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瑜伽健身美体，宽松短裤练瑜伽小溪，简单实用才是真谛！

瑜伽跟柔术有本质的区别，很多人看到的柔术表演在一定程度上不叫瑜伽，并且对于瑜伽来说 身体的柔韧也不是我们修行的最终目的。

中华柔术，本质上有别于瑜伽运动，不求奇巧，但求精美。举手投足之间,纤纤软体，刚柔相济，寓动于静，极至精美于毫厘之中。柔术之艺术精神亦有别于舞蹈，情感不张扬于表演之中，寓意超越于形体之外。

简单动作反复练习，瘦身美体不是梦！

柔术动作

瑜伽不是杂技，也不是柔术。我们练瑜伽不是为了赶时髦，根不是为了作秀。认为能做几个漂亮的瑜伽姿势，那才是瑜伽。这种观念完全是一种误区。练瑜伽的真正目的是为健身，讲究简单实用才是真谛。下面详解一组简单实用的瑜伽体式，以飨各位伽人！

柔术软功又称软骨功或缩骨功，通俗称呼柔术。柔术软功属于杂技项目的一种，需经长时间的软功训练才能完成。柔术软功强调演员身体的柔韧极限来完成一系列的高难度，惊险，抒情，或优雅的表演。体操是所有体操项目的总称。

瑜伽和柔术软功两者的区别在于练习目的完全不同，柔术是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。

女孩苦练瑜伽，无论春夏秋冬，无论严寒酷暑，每周都要训练15个小时，就算疫情来临，也毅然坚持。有时，她一边参加线上学习，一边练习柔术技巧。小女孩从小就有运动天赋，身体比同龄人要柔软、灵活，后来就一直在练习。如今。

“柔术，最重要的是气，气息一定要匀畅，动作一定要到位。柔术在很多运动中都有涉及，属于一项基本功，像现在年轻人比较流行的瑜伽，如果会柔术，做瑜伽就很简单了。”朱南芬说，呼吸是很重要的，要做到缓慢而均匀。

瑜伽姿势需根据自身的身体情况做到适合的程度，尽力而为但不勉强过度，做到自己觉得舒服的程度，听从身体的感受。练习的过程当中也需遵循安全原则，避免受伤。而柔术演员们身体上是会有很多伤痛的。

练习步骤如下：

第一步：预备式

山式站姿进入，双脚自然并拢，双臂体侧下垂，平稳呼吸，全身放松（如图1）。

第二步：1、双脚掌外展，成外八字型；收腹，卷尾骨；吸气，双臂前平举，掌心向上（如图2）。

衣服搭配很赞，但是裆部凸起很尴尬，比基尼桥显得骨感，但是批头散发有点杀马特，柔韧度很好，但照片并不好

2、呼气，被动柔术鲁斯兰娜，屈膝，身体下坐，膝盖想两侧展开（如图3）。

3、吸气，手臂向前伸展，sanga_yogini宽松短裤的瑜伽，呼气，双大臂带动双手内转，手背相对。臀部带动身体下降，双小臂从膝盖内侧绕过小腿，向外向后环抱（如图4），俄罗斯的柔术最厉害的是谁。坐骨向下做到极限。

我们都知道，练习瑜伽的女生她们的身体柔韧性都很好，但是他们的身体柔韧性却不是最好的，因为他们没有见过柔术美女的身体柔韧性。比如说下面的这位柔术女子，她的身体柔韧性绝对让你叹为观止，展示出高强度的身体柔韧性。

4、吸气，抬头，伸展脊柱，呼气，韩国美女在家里练瑜伽，上身向前向下，肩部放松，腰椎放松（如图5）。保持姿势，配合缓慢、均匀、顺畅的呼吸。

第三步：结束动作

吸气，抬头，双手放开，瑜伽超薄透明鼓包大户型图片，身体回正，缓慢起身，室内瑜伽bilibili原视频，回到山式站姿，放松全身，练习完毕。

这一组简单的瑜伽花环式，能更好地疏通全身经络，改善身体机能，对矫正X型腿和Y型腿，即为有效。只要坚持练习，瘦身美体的梦想就能变成现实！