28日晚上的华鼎奖，被毛晓彤的港风造型惊艳到了！

那说明你的泳衣太小了哦 换个大点的 或者有外衬裙的就好了 但是话说回来 那道凹槽不是很性感吗 为啥尴尬呢

这次获奖的角色是《三十而已》的钟晓芹，实至名归，毛晓彤认真营业美貌，一改往日满溢的甜美，浓眉红唇，腰肢摇曳，配上带闪的白金长裙，生图都能打全场。

众所周知，明星永远比镜头里更瘦一点，体重不过百的毛晓彤基本是瘦成骨架了，然而，还是有若隐若现的沟。

搭配的效果凹凸有致，阴唇太大了，所以穿深颜色的紧身裤时可搭配，不雅观，当然，穿紧身的衣服时候就会例如健美裤之类的被勒多了有想尿尿的感觉不知不觉又湿透了。

这个角度看更显，有人说这是靠健身塑造出来的胸肌中缝。

胸肌如果有足够的肌肉量，是可以打造出胸中缝的，帕梅拉就是这样。

对比看看，瑜伽勒出bili，是不是有点那意思？

女生练胸的好处，可不止是在于有沟，更重要的是增加承托力，减少下垂问题。当晚一样惹人惊叹的还有李小冉，身材直接火上热搜，44岁这样的状态，瑜伽鲍沟，我相信万千姐妹们此时心中应该一样的呐喊：这，这身材，太绝了吧！

虽然不爱运动，但是她还是默默在家里打造了一个小型健身房，经常练瑜伽，身材保持得很好。

丰满度看基因，但是靠力量训练增肌来充填上围，也算是干瘦身材剑走偏锋突围进性感挂的一个好法子。

不然，瑜伽裤鼓包大户型，出门动不动被男性胸围碾压，真是暴击啊！

围度不好搞，中缝还是比较好实现的。

过去我们都是推荐针对胸大肌的训练动作，这次来点胸肌中缝的，有需要的女生，偷偷收藏！

01哑铃窄距卧推

仰卧在凳子上，双手握一对哑铃，重量要适中；

这个就是自己形体原因，有的下面很明显有中缝！

将两个哑铃集中在胸肌中缝上方，拳头相对，慢慢将哑铃向上推举；

动作的速度不需要太快，练习的过程中努力挤压胸部寻找发力感。

换宽松裤子就好了穿裤子太紧勒的痕迹，你不用做特殊处理，只要but这个比较紧的裤子换成宽松的裤子，自己慢慢的就会消失了，你也可以来回揉搓这一个有痕迹的地方。这样可以促进血液循环加快痕迹消失的速度。

窄距俯卧撑

与俯卧撑类似，但双手集中放在胸部的正下方，指尖相向放置，类似一个钻石形；

反复完成俯卧撑动作。

相对于普通俯卧撑难度有所提升，在没有器械的情况下，对三头肌和胸肌中部的训练效果还是不错的，裤子勒出凹痕。

因为瑜伽裤过于轻薄过于紧。瑜伽裤尴尬线是指瑜伽裤过于轻薄紧身，导致三角区隐私部位暴露出来，也勒的难受，会感觉很尴尬，而且女生也会显得腚大腰圆。瑜伽裤虽显身材，但三角区的尴尬的确让人烦恼。

要加油了！多大了？每天还要做些有氧运动，慢跑什么的，饭不能吃太多，高热量的东西最好不要吃，这样一来就容易瘦

03拉力器夹胸

对胸肌下部和中部效果极佳，超薄打底女裤做瑜伽凹凸，站姿可双脚平行，也可双脚弓步前后开立；

两手各拉一侧把手，肘部微曲，胸部发力，将两侧把手拉向胸前；

女人都是想显瘦，并且突出臀翘，所以在穿的少的时候，有的女的往往不注意，裤子提的太紧，就露出痕迹来了

半骆驼式变体：首先双膝跪地，右小腿向上尽量抬起，左脚脚跟提起，脚尖踮地。双手绕到头后十指相扣，上身右后弯，右肘抵住上提的右脚脚弓。胸腔向上延展打开，保持呼吸的均匀和畅通，然后颈椎放松，头部完全后仰下垂。

1、孕妇不宜穿紧身裤 不少孕妇在怀孕早期的时候自认为肚子看不出来，依然可以穿紧身裤。但其实这样容易诱发接触性皮炎，故准妈妈们需要注意怀孕期间别穿紧身牛仔裤。2、年龄过大者 年龄过大者不宜穿紧身裤。

达到顶峰时挤压胸部，然后慢慢打开回到起始位置，重复动作。

04铃片胸前推

多会采用站立姿势，也可以采用仰卧姿势；

对，尤其是穿紧身瑜伽裤，很多都有“骆驼趾”，垫卫生巾就好了。

双手夹住杠铃片，并将它向胸前推出，双手保持绷直的状态，再收回，重复动作。

重量不宜过大，保持对杠铃片的控制，感受胸肌发力，强调顶峰收缩。

05蝴蝶机夹胸

抬头挺胸，两臂张开握把手，肩胛骨后收靠住器械，肘部微曲；

胸肌发力将把手慢慢向中间合拢；

顶峰时用力挤压胸部，瑜伽裤会勒屁股沟吗，停留一两秒后慢慢控制把手回到起始位置，重复动作。