说到倍受女性喜爱的健身运动，除了在健身房撸铁、练习瑜伽美体塑形之外，普拉提正成为健身房内外的常见话题。

给大家，介绍一位韩国的普拉提女神——（강현경）姜贤京

李素熙最近也在教学影片中露面。可以看出，她穿着深色的专业瑜伽紧身裤，并仔细讲解了做瑜伽时需要注意的部位。照片中的亮点之一是她精致的脸庞和白色圆润的胸部造型让很多网友羡慕不已，这是正确的瑜伽穿法。

出生在韩国全州市，是韩国最著名的普拉提和瑜伽教练，也是韩国最婀娜的女人之一，曾被评为韩国最美的女神第三名。

这一身装扮看起来非常的舒适。白色背心没有多余的搭配显得十分简约，这也是健身人士最爱的装扮。在看小姐姐穿的黑色瑜伽裤，黑色本来在世界上就有显瘦的作用，本来就身材好的小姐姐穿上这样的衣服显得她双腿更加纤细。

她是一位忠实的普拉提爱好者，连Ins上的网名都取作“I Love Pilates”，可见她有多爱普拉提了~

长期练习瑜伽和普拉提，小姐姐的身段美极了！

第二个动作仰卧泡沫轴颈部放松仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚踩实，双手放于小腹将泡沫轴置于颈部下方，颈部完全贴在泡沫轴上，下颚微微扬起左右缓慢转动头部呼吸全程保持均匀呼吸动作感觉颈部有舒展的感觉，感到轻松。

很多人，可能会误以为瑜伽和普拉提是一回事。

一、无痕裤走红 当你的身材超级棒，就可以穿无痕裤，这种裤子要求非常高，方身材比较好，并且懂得分享自己好身材的人，就可以穿这种裤子。因为它像运动裤而且偏于修身，是紧身的衣服，能将身材的曲线很好的展现出来。

其实不是的，西方健身多着重进行身体肌肉的训练，东方健身则多强调呼吸与心灵的锻炼，而普拉提就是一种将二者很好的融合在一起的运动。

其实黑白搭配就是最简单也是最能凸显高级感的搭配方式，图中这位美女就采用了这种搭配方式，她利用一款黑色露肩T恤下搭白色瑜伽裤，轻轻松松就打造出了简约又高级的美感。这一身穿搭将她独一无二的女性魅力展现的淋漓尽致。

强调的是对于身体核心控制能力的训练，通过一些伸展类练习，侴陶健身动起来视频，能够帮助改变身体柔韧性，使脊柱变得柔韧柔软，同时还能对腹部力量进行很好的锻炼，帮助纠正不良的身姿，改善不良体态。

如果平时有弯腰驼背的现象，坚持练习普拉提，就能得到很好的改善。

大家看看她的腹肌马甲线就知道了，腰部没有一丝赘肉，且上围坚挺，塑造了典型的葫芦型美好身材。

如果体型好看，再搭配紧身衣，整体感觉真的很漂亮 可以衬托出女性的柔美

虽然和健身房的妹子相比，少了几分刚强，但是却多了几分柔美，不得不说，这才是众多亚洲女孩梦寐以求的理想身材呀~

就连14岁的多多都开始健身了，你又怎么能让你的脂肪阻碍你夏天露腰呢！

而且图实在是太小了那个瑜伽老师是:车秀妍 这张图左边的两个是:柳真和曹恩智 这张图右面的两个是:金惠娜和朴寒星(因为太小,所以只是从外型判断比较像是朴寒星)所以照这样推断的话中间那个穿花衣服的应该是。

网友都很震惊：“我手里的辣条它突然就不香了。”“美丽又自律，这是什么神仙女孩。”这清晰的手臂线条，若隐若现的腹肌……

虽然同样追求身心灵的平衡，但相比瑜伽，普拉提通过对肌肉的拉伸，增强核心力量，强调运动中对身体的控制，甚至达到康复性目的，而且塑形效果也更好。

而一个好用的普拉提棒又能达到事半功倍的效果。

将普拉提带简化设计成带棒的形状，让你在家也能够轻松练普拉提，集力量、柔韧、拉伸、舒展性于一体的普拉提棒，能帮你完成80%以上的普拉提动作。

瑜伽裤的搭配就是一字肩、吊带、a字瑜伽裤、白色半身裙、七分裙这几种,如果想要显高,就要把整个人的比例拉长,用包臀裙、大摆雪纺瑜伽裤、高腰阔腿裤、小高跟鞋等都可以瑜伽裤的搭配就是一字肩、吊带、a字瑜伽裤、七分裙这几种。

感觉不到任何的尴尬，还不容易撞衫。图中这位美女对瑜伽裤的搭配也很不错，紧身露脐吊带背心配瑜伽裤，更加显年轻，还算是比较吸睛亮眼，有效的避免穿出路人感，最主要的就是那爱运动的女生，这一身搭配舒适透气又高级。

普拉提棒又被称为矫形棒，通常为长度不等的细直圆棍。其特性是：有长度、有硬度、方便抓握。

垫上+普拉提棒，是普拉提经典课程之一，透明女裤做瑜伽图片大全，它是一种融入普拉提垫上动作，能增加控制、稳定、平衡、延展等集力量的自重训练，从而提升身体核心力量，瑜伽裤鼓包大户型，关节灵活度，协调性，塑形，美体，调整体态等等。

黄色T恤上面有两个桃心的掩饰，粉色的桃心让这位女生看起来更加的甜美，可爱，这件衣服的材质也是偏向于瑜伽服的材质，穿在身上是非常舒适的。小姐姐的下身选择了一条黑色的瑜伽裤，这件瑜伽裤做了小脚的设计。

一根小小的普拉提棒，哔哩哔哩瑜伽美女，具有杠铃、划船器、拉力带等器械的类似作用，可以美化腿部、腰部曲线，体积小，便于携带，适合在家庭等各种场景使用，cctv5早晨瑜伽节目。

金属管上面有厚实的泡棉，央视瑜伽第一人，有非常不错的防滑吸汗效果，安全性更高的同时也更保护手掌皮肤。

足柄的位置采用厚实的尼龙防护带，更结实而用，韩国美女在家里练瑜伽。

网上一搜，配合普拉提棒的教程一大把，一把多功能普拉提棒在手，减肥随心所欲！价格便宜，49块钱一件衣服都买不到，却可以让你又瘦又美，健身教练吃豆腐。

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