现在有很多的人想通过瑜伽的锻炼，十种瑜伽呼吸法名称，保障自己身体的健康，所以有很多经常通过瑜伽锻炼了的人，想全面了解一下，在瑜伽锻炼的时候呼吸方法的基本要领有哪些？为了你能尽快的掌握瑜伽的呼吸法，就来看看下面详细的介绍，希望你能通过练瑜伽，保障自己身材好，身体更健康。

更深入具体的技法是非常丰富而功效显著的，但只有在这个基础之上，由老师当面讲授才可以进行练习。

吸气，就是获取宇宙能量，它净化身心，引导人们达到真实。它能使无限的灵性和有限生理互相结合起来。要象悄然嗅着花朵的芳香一样，尽量柔和地、缓慢地吸入生命的“气息”，并使之遍布全身。

在进行呼吸法时，意识必须集中呼吸，就象母亲怀着爱心，关怀着孩子的一举一动。

在进行瑜伽呼吸法之前，必须通过体位法来锻炼肺、横膈膜、肋间肌和膈肌，以便进行有韵律的呼吸。

呼吸变得正确而有韵律之前，意识始终同呼吸成为一体。意识指导呼吸如何将吸入的气息通过有关渠道，瑜伽呼气吸气正确方法，分配到全身的细胞。呼吸最终通达内在的自我。意识的作用就在于把内在的自我同呼吸、身体联结下来。

在吸气过程中，练功者把自己的脑改变为接受和分配能量流的器官。

练瑜伽如何呼吸1 练瑜伽如何呼吸 正常来说，每个人都会因为紧致或兴奋等原因而导致呼吸急促，而瑜伽呼吸法则是提倡横隔膜式（胸、腹式）呼吸，速度愈慢愈好。长期坚持瑜伽呼吸法，能帮助脂肪的燃烧，达到瘦身的目的。

吸气的时候，不要使腹部鼓起，否则，肺就不能完全扩张。吸气和呼气都不能勉强进行，也不能太快，否则，会加重心脏的负担，引发脑部障碍。

瑜伽呼吸技巧1 第1个技巧：缓慢的呼吸 你可能已经试过了。但是，再慢一点，我们很多人不知道如何完全启动横膈膜、腹部和肺部，去进行完整的呼吸。专注呼吸，深入缓慢地呼吸，帮助放慢心率，减低血压，平静身体系统。

所谓呼气，就是把不纯的空气(二氧化碳)排出体外。

呼气时，有意识地提起上胸部，慢慢地、有韵律地排出气体。

安静时呼吸一次,可吸入500cc的空气,完全呼吸时,可吸入3000cc~3500cc的空气,差距相当于平常7倍的呼吸量。练瑜伽呼吸的注意事项 1、绝对不可以憋气,对大部分练习者来说,较为快速的流瑜伽会使身体耗氧量加大。

要密切注意呼吸的韵律性。要象蜘蛛来去勿忙、一步步地织网一样，来进行呼和吸的动作。

有的人吸气时间长，有的人呼气时间长。就象对于困难和挑战一样，各人的血压和血流的情况也是不同的。进行瑜伽呼吸的目的就在于去除呼吸和血压中的不均衡和障碍，消除烦躁不安，停止自己独特的想法和癖好，把自己从执着中解放出来。

吸气的方法

1 以自己最感舒服的姿势坐定。

2 把胸、浮肋和肚脐提起，伸直脊骨。

3 尽量向下低头，使颈部变柔软。然后进行下颔收束法。

瑜伽提倡的呼吸方式就是：深长放松的呼吸，非特殊要求的呼吸法，一般用鼻孔吸气和呼气。在做瑜伽体位时，初学者保持自然呼吸的状态，平常怎么呼吸，做姿势时也就怎么呼吸，尽量让自己放松丛容。瑜伽的每一个姿势起落。

4 人的感情之源位于肚脐和心脏之间。脊背必须经常同这个感情之源保持接触。身体的前部，也要始终与它接触。同时进行抬举和向两侧扩张的动胸部向上方和作。

练瑜伽运动的呼吸方式 1、全程用鼻子呼吸 正常情况下,我们的瑜伽练习是要求全程都要使用鼻子呼吸的,这对我们的健康非常有帮助的。也可安定神经,让身体更健康,呼吸频率不平稳时,可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式。

5 在吸气过程中，胸部向上方和两侧扩张时，瑜伽呼吸法，切勿向前、后和左右倾斜。

6不能使横膈膜出现紧张。要把空气深深吸入横膈膜的底部。可以想象从浮肋下，腰的周围开始吸气，这是深吸气的秘诀。

7 为了顺利地接受吸入的能量，使预先处于一种被动的状态是重要的。特别是要使肺内侧的节律与进入空气的流动同步。

彻底瑜伽呼吸法 1、呼吸 最先选用一种释放压力的姿态坐或站，脊柱和头部竖直路面，手臂当然松驰或放到腿上。刚开始时迟缓呼吸，用收拢腹部的肌肉的方式把汽体赶出腹部，当腹部彻底凹下去身体时，刚开始迟缓的收拢肋巴骨。

8 就象把水倒入肺的底部。

9 肺不发达的人，在肺脏完全发挥机能之前，必须小心翼翼地，一点点地提高肺的肺活量。

10 支气管从气管分出，与肺的末梢血管相连结，在那里又分为细支气管。必须观察空气是如何到达细支气管的。

11 就象水被土壤吸收那样，同时也应感受到被体内的细胞所吸收。在感觉这个吸收过程时，同时也应感受到宇宙的能量(普拉纳)也被吸收进来，浸透体内，给人带来“幸福感”。

瑜伽的 3 种常见呼吸方式，呼吸分为腹式呼吸，胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。（1）腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张。

12 吸入的能量从鼻进入体内，瑜伽八大呼吸法是哪些，被身体的精神次所吸收。在吸气中，意识从肚脐上升到胸部上端。练功者必须始终感觉到身体的、精神的、心理的、知性的、生理和层次同上升的意识成为一体。这样，身体、呼吸、意识与内在之神便结合起来。

13 皮肤的每个毛孔，都要发挥旨在吸收普拉纳的耳目作用。

14 如果吸气过程中出现紧张，手的皮肤就会变得粗糙。请诸位观察看手的皮肤来调节自己的呼吸。

瑜伽的每一个姿势起落，都会配合吸气，或者呼气，由呼吸来推动的姿势练习是最佳的，这个不难理解，基本的原则就是：需要身体用力时，譬如抬起手臂抬起腿，吸气（这个极易理解，譬如你要用力提起一件重物。

15吸气过程中，不能提肩，否则上肺部就得不到完全扩张，后脖部也会出现紧张。假如仔细观察一下，则会发现，高迪亚瑜伽呼吸法，肩被提起后，是立刻就落下的。为了不使肩提起，可以预先抬起胸部。

16松弛喉部，把舌平放在下颚上，但不能抵到齿牙。

17要闭眼，瑜伽三种基本呼吸法，使之松弛。要预先使眼敏感，以便使它能内视吸气时，眼球总是习惯朝上转动，对此要注意。

18耳部、脸部的肌肉、前额的皮肤，也要预先松弛。

19正确的吸气，能够去除懒倦，刺激身心，增强元气。

瑜伽呼吸是靠腹肌，肋间肌和横膈膜的运动来进行的横膈膜肋间肌呼吸完全腹式呼吸，这种呼吸均匀，缓慢又深长。可以向身体呼吸这种可以的各个器官提供更多的氧气。

呼气的方法

1 调正姿势，其方法参照吸气的1-4点。

2 呼气要缓慢地进行。为此，不能让吸气时抬起的肋间肌和浮肋松弛。否则，很难做到呼气顺畅和缓。

3 呼气的动作从上胸部开始。因此不要使这部分收回。慢慢地呼气，直到肚脐收缩，气完全呼尽。这时，身体便同灵性融合在一起了。

4 呼气前，要把脊柱及其左右两侧提起，使全身象扎根于地的树木那样稳固。

5 不能晃动身体，否则会扰乱神经和精神的活动。

常用的有：腹式呼吸，胸式呼吸、腹胸式完全呼吸、鸣声呼吸法、语音呼吸法、风箱式呼吸法等。瑜伽中展开的动作吸气，收缩、扭转时吐气。困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。强调某个部位体位法，姿势停留时。

6 不要收回胸部，慢慢地顺畅地呼气。假如气息变得粗而急，那是因为胸部和脊背回落以及没有注意观察气息的流动。

7 在吸气过程中，上半身的皮肤趋于紧张。但在呼气过程中，要松弛上半身的皮肤。不过不要使背部的内侧沉落。

8 臂和胸的皮肤，不能在两腋下互相接触。但不必特意把臂向外伸开，只要在腋下处留出些微空间即可。

9 呼气使神经和脑平静下来，所以人变得谦虚，别让腹式呼吸害了你，不再坚持己见，瑜伽的呼吸方法以及要领。

瑜伽的呼吸法基本要领，相信很多经常通过瑜伽锻炼身体的人，已经全面了解了瑜伽的呼吸法基本的一些要领，所以在全面了解后，那么在自己练瑜伽的时候，只要调整好呼吸方法，就能保证自己在练瑜伽的时候，能达到的效果更好。