​艺人也是从学生时代过来的，倪妮也不外如此，但倪妮的变化也太大了点吧，简直让人意外。

看得出来，超薄白色打底女裤做瑜伽，刚出道的倪妮还是一个学生妹形象，如今已经是闪烁众人的女神了，真不知道这些年她经历了什么。但是，倪妮的蜕变肯定是跟健身相关联的，才会如此出众。

Look1：纯白连衣裙+大框眼镜

首先是外观的变化，这是肉眼可见的，而且人都是视觉动物，无论男女都是比较喜欢美丽的事物，因此美丽的人就在这个世界上就像开了外挂一样，处处受到照顾，接着便是内在，这是宝藏，它会在时间的洗礼下散发出独特的魅力。

倪妮的这套装扮，简约又时尚。一袭纯白长裙，也遮挡不住倪妮的好身材，配上一个白色手提包，不仅跟衣服相搭，还增加几丝女人味，一个大框眼镜，衬托出倪妮漂亮的脸蛋。

Look2：休闲三件套

帕特洛和伊万·麦克格雷格[31] 。6月1日，德普与女儿莉莉·罗斯主演的《瑜伽妹斗罗》在北美上映；这部电影也是导演凯文·史密斯描写加拿大神秘文化的“真北三部曲”中的第二部，首部作品为《长牙》[

白色的内衬，简约又经典，一件靓丽的红黑色外套，休闲却不失时尚，直筒黑裤，完美勾勒倪妮的大长腿，皮鞋黑包，平民般的穿着也能穿出女神的感觉。

한국 19 섹스

Look3：淡紫色卫衣+牛仔阔腿裤

倪妮的搭配，瑜伽小姐姐，虽然平民化，但却很时尚，给大众很多借鉴之处。一件淡紫色卫衣，瑜伽课60分钟完整版在家练，普通得不能再普通，加上一条牛仔阔腿裤，休闲得不能再休闲，却是大家都能穿出的搭配。

《瑜伽妹斗罗YogaHosers》百度网盘高清资源免费在线观看 链接: https://pan.baidu.com/s/1Q_rS_T22HeRxbgDtCJoayw 提取码。

倪妮的改变，不仅是她作为一个演员付出的努力，也是她对于时尚的理解，更是她坚持健身的结果。艺人的辛苦是我们想象不到的，但正是这些辛苦的付出，让艺人走得更远。推荐以下5个减肥瘦身的瑜伽体式！

体式1：侧鸽式

链接: https://pan.baidu.com/s/1muefbBpPbKkpxFyHHPdW8A 提取码: 6rc9 《瑜伽妹斗罗 Yoga Hosers》导演: 凯文·史密斯编剧: 凯文·史密斯主演。

侧鸽式对身体力量、韧性和平衡要求很高，最好练好基础再来尝试这个体式。

动作要点：坐立在地面上，左腿贴着地面向后滑动拉伸，直至大腿前面贴地，小腿向上弯曲至竖直，瑜伽拜日B，右腿小腿向内弯曲，上半身挺直，头部向后仰，右手向右下方伸展，手指贴地，左手向头部上方伸展，小臂向后下方弯曲，握住左脚脚尖。

《瑜伽妹斗罗》百度网盘高清资源免费在线观看：链接: https://pan.baidu.com/s/1nM7Djmfx6pMpXXJXwMucNw 提取码：549z 作品相关简介：《瑜伽妹斗罗》是由凯文·史密斯执导。

《瑜伽妹斗罗》是由凯文·史密斯执导，莉莉-罗丝·德普、哈莉·奎恩·史密斯、海利·乔·奥斯蒙、娜塔莎·雷昂、珍妮塞丝·罗德里格兹、泰勒·珀西出演的喜剧片，于2016年1月24日在圣丹斯电影节首映。

新校长颇具人文情怀,一到任,就在校工会的建议下,在学校开辟专门的瑜伽室,聘请专业瑜伽老师授课,让女教师课余可以锻炼身体,放松身心,舒缓压力。这项职业福利立刻受到了广大女教师的热捧,我也因此有幸认识了瑜伽小妹。

体式2：前屈伸展变式

前屈伸展会拉伸双腿，也会挤压腹部，因此核心力量就尤为重要。

动作要点：山式站立，右脚向后滑动一步，脚尖点地，身体重心下沉，瑜伽清晨唤醒，右膝弯曲，左腿向下倾斜，上半身向前倾斜，直至腹部贴于左腿大腿，左手向前下方伸直，手指贴于地面，右手向后下方伸直，握住右脚脚后跟。

体式3：战士一式

战士一式就要把握好身体的平衡性，因此身体每个部位都要绷紧了。

动作要点: 山式站立于地面，瑜伽在家，上半身向前倾斜至水平，左腿从后面向上抬起，向后伸直，双手向两侧后上方伸直。

体式4：轮式变式

1、瑜伽真正练的是心，一颗随遇而安的心，就像印度哲学教导的四句话：无论你遇见谁，他都是对的人;无论发生什么事，那都是唯一会发生的事;不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻;已经结束的，已经结束了。

我有她的舞蹈视频。需要去直播啦！看你需要吗！

《瑜伽妹斗罗》是由凯文·史密斯执导，莉莉-罗丝·德普、哈莉·奎恩·史密斯、海利·乔·奥斯蒙、娜塔莎·雷昂、珍妮塞丝·罗德里格兹、泰勒·珀西出演的喜剧片，于2016年1月24日在圣丹斯电影节首映 。

轮式练习多了就很容易，然后可以做一些变式，要求也就进一步提高了。

动作要点：从轮式进入，左脚向前滑动，右脚向后收缩，脚尖点地；身体重心微微左移，右手抬起。

体式5：哈奴曼式

哈奴曼式可以把双腿的韧性锻炼得很好，但也要保持好自己的平衡，不要左摇右晃的，徐雅瑜伽健身舞蹈视频。

动作要点：坐立在地面上，右腿贴着地面向后滑动拉伸，直至右腿前面贴地，左腿向前伸直；上半身挺直，双手合十，置于胸前。

倪妮的努力不是白费的，不然也不可能完成从学生妹到女神的蜕变。同样对于我们而言也是如此，想要自己的身材更进一步，不是凭空而来，也是需要日积月累的健身锻炼的，如此才能穿上靓丽的衣服，大秀身材。

互动话题：为什么有的人老是在健身的时候想着偷懒？

举个例子：因为意志力和自信心不够强，总觉得健身的作用并不大。