任何时候开始练习瑜伽

都不晚！

身体非常僵硬也适合练瑜伽

今天介绍的大爷

用自己的经历告诉你

你也可以练好瑜伽的

只要坚持练习

不但身体非常柔软

1.1、仰卧放松式 后背平躺在地面上,闭上双眼;双脚向身体两侧自然张开;双臂放于身体两侧,双手掌心向上。练习的过程中要注意放松我们的身体,要均匀的进行呼吸的练习,呼吸的节奏要重点把握好。总体说,这类姿势的练习还是很简单。

甚至比有些年轻人的柔韧都要好

网友评论：

大爷永远都是大爷

在公园里有这样一道靓丽的风景

穿着修身服装的大爷

正在做着高难度瑜伽动作“胎儿式”

胎儿式，是瑜伽高级体式

对于没有经过练习的人呢来说是很难

甚至普通的教练也很难

看起来挺容易，但是一尝试就知道有多难

旁边有人好奇问：“怎么保持动作呢？”

大爷说：“现在用我的臀部保持平衡”

说着，逐步分解动作

轻轻松松完成

但是，这并不是全部

接下来是一系列高难度动作

轮式，神猴式，鸽子式，天堂鸟等

练习完后，换好西装好

瑜伽的本能也并没有消失

等车时，也要拉伸身体

旁边一位爷爷投来羡慕的目光

回家后，爷爷打扫卫生

也会练习猫牛式，下犬式等

这样既可以打扫也可锻炼到身体

爷爷的臀线好绝

大家都想get的蜜桃臀

洗完的时候拉伸双腿

爷爷真正的做到了

将瑜伽融入日常生活

爷爷对于瑜伽的热爱是怎么开始的呢？

爷爷说在年轻时候

建筑师的生涯中，患上了各种疾病

肠易激综合症，乙肝等

身体里最重要的器官都被催毁了

再加上由于椎管狭窄

不得不长时间忍受着痛苦

经常性的突然腰疼

当听到瑜伽对缓解腰部疼痛有好处

引起了他的注意

就这样

十个最简单的瑜伽动作：1、犬式 下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。

67岁的爷爷开始了他的瑜伽生活

在瑜伽馆里，即使周围都是年轻人

他的柔韧也丝毫不输

旁边的小伙子尝试了大爷的体式

适合老年人练的瑜伽 1、树式 动作要领：身体正直，单腿站立；支撑腿尽量伸直，另一只脚面尽量贴近支撑腿；两臂上举过头顶，双手合十，十指相扣。持续时间：保持5秒钟，约3个呼吸，也可在自己身体承受能力范围内适当延长。

表示这不是一般的难

通过了7年的持续练习

大爷不仅保持了身体的健康

第二式：牛面式 这个姿势可以帮助修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多。脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了。相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷。同时。

还拿下了瑜伽教练证书

作为瑜伽比赛中年龄最大的选手

还获得奖项

爷爷说，当看到别人健康的模样时

我也想变得健康

成为瑜伽教练是我的梦想

大爷说

以后的5年，10年，20年

也想继续练习瑜伽

我想

这应该是每位瑜伽人的愿景吧