瑜伽动作燃烧体内脂肪？第1个瑜伽动作就是划船式这样的拉伸，可以让身体变得非常的有弹力，而且快速的燃烧脂肪，第2个动作就是小鸡摆尾式，通过这样的动作可以让腹部腰部很好的去收缩，达到燃烧脂肪的这种效果。那么，瑜伽动作燃烧体内脂肪？一起来了解一下吧。

9个动作极速燃烧脂肪

第1个瑜伽动作就是划船式这样的拉伸，可以让身体变得非常的有弹力，而且快速的燃烧脂段滑肪，第2个动作就是小鸡摆尾式，通过这握州腊样的动作可以让腹部腰部很好的去收缩，达到燃烧脂肪的这种迹好效果。

燃烧脸部脂肪的运动

很多瑜伽动作都可以减肥瘦身。

金刚式变式。将大腿与小腿重合，跪坐在瑜伽垫上，是屁股放在脚后跟上，双手自然放在大腿上。然后将右腿小腿向外放，左腿膝盖抬起，脚掌着地，臀部着地，双手自然的倚靠在膝盖上，上身保持直立，眼睛目视前方。

公鸡式。在瑜伽垫上，银链慎双腿交叠盘腿而坐成莲花坐式，接着左右脚分别放在两边大腿上，并使双手从脚与大腿中间穿过，然后借助手臂的锋敬力量将身体向上抬起。

骑马式。先仰卧在瑜伽垫上，腹部收紧保持呼吸均匀，双手臂向前伸展，前臂和手肘支撑着地面，并缓慢抬起上半身躯干直至腹部与地面有一定的高度。然后将左腿向后伸展，膝盖支撑地面保持身体平衡，右腿向伸展，脚掌紧贴地面，小腿与地面垂直并与手臂呈并列状态。

三角前屈伸展。保持站立的姿势，左腿保持不动，使脚趾朝向前方，右腿向前迈一步距离比肩宽，右脚方向与左脚垂直；保持双腿打直唤耐的状态，上身向右前方屈，背部下压，但是要保持背部挺直。

然后收腹，使上身向右扭转，并将右手在右脚前打直掌地，左手在头部上方屈肘伸展，头部面朝前方，双眼视线朝上，保持平衡。

仰卧起坐可以燃烧腹部脂肪吗

瑜伽减肥激消信动作1.双角式

站立，双脚与肩同宽，掌心相对在体后握拳，吸气时双臂向上延伸，呼气向前俯身，直到头部放于两腿之间，双臂自明轮然坠向地面，尽量让双臂同地面平行，重复练习3-5次。

瑜伽减肥动作2.半舰式

双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上。抬双臂，双手放于耳旁，掌心向前，尽量打开双肩，正常地呼吸。呼气时，身体略后倾，同时抬起双腿，双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿桥答和身体同地面形成两个30度夹角。保持20秒左右。

瑜伽减肥动作3.树式

站立，吸气时抬左膝，将左脚的脚掌尽量放在右大腿根部。打开髋部，让左膝向左，和右腿在一个平面上。双手合掌，沿着身体中线吸气向上，推举过头。伸直手臂，打开肩和胸，尽量稳定肩带，伸展颈椎。呼气时将肚脐内收上提，注意双手掌心不要分开。保持姿势5-8个呼吸之后，换方向练习。 (SSNN.net瘦身男女)

瑜伽减肥动作4.三角式

站立，右脚向右跨开一步，脚尖稍向外打开，双臂侧平举，掌心向下。呼气时，转头看向右手指尖。再次呼气时反转掌心向前，同时向左侧弯腰，左手尽量伸向地面，双膝不要弯曲。右手顺势向上伸展，保持双臂在一条直线上。眼睛始终看向右手指尖。停留时间为10秒钟至1分钟。

怎样让脸部脂肪燃烧

下犬式：将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉。停留3到5分钟，再还原回下犬式。看碰睁腊起来这是一个休息的姿势，但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪。

屈膝起跑式：下犬式的姿势，踮起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，绷早橘直左脚，注意右脚伸直向后压，然后还原做右侧的练习。塑造完美背部曲线。

曲腿扭转式：基本站立，屈膝，利用大腿保持身体平衡，如同坐在一张椅子上，双手合十， 腹部收紧将右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。然后再换另一边的练习。如果身体允许，你可以再向下蹲一点，让大腿和臀部更加用力。

加强直角式：双腿分开两个肩宽，双手高举过头顶，身体慢慢向前倾，使背部和双腿形成一个直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。这个动作看起来很容笑滑易，你可以用手臂的力量带动身体向前，使更多的重量转移到前脚掌，在这个位置保持3到5分钟，加强脊柱的力量。

仰面斜板式：坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向放在臀部后面，吸气收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，脚掌保持下压，使全身肌肉运动起来，头部向后仰，放松脖颈的肌肉，坚持5个呼吸。

燃烧全身脂肪的动作

哪些瑜伽动作可以深层燃脂

哪些瑜伽动作可以深层燃脂，瑜伽受到越来越多的人喜欢，练习瑜伽的好处有很多，可以让我们的身体线条更加的好，起到塑身的效果，下面为大家解答哪些瑜伽动作可以深层燃脂，一起看看。

哪些瑜伽动作可以深层燃脂1

瘦背美背动作一

1、双膝弯曲，跪在瑜伽垫上，臀部稍稍翘起，腰部向下沉，双手与肩旦耐同宽撑在地上。

2、吸气，抬头，背部和腰部向下压，臀部向上翘起。保持5-10秒。

3、呼气，低头，背部向上拱起，保持5-10秒。

瘦背美背动作二

1、叉腰抖手臂站稿让立，挺胸收腹，双腿张开与肩同宽，双手叉腰。

2、双臂轻轻向前后抖动，这个动作一直做到自己感到疲累为止。

3、能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。

4式瑜伽深层燃脂塑迷人背影

瘦背美背动作三

1、站立瘦背站立，双脚和拢，做深呼吸，身体用力向内收紧肩胛骨，左手向上绕到背后，右手则向下绕到背后，两手手指尽量拉着，将此动作保持6秒钟的时间。

2、再换另一侧进行同样的动作，每边将动作重复20次，练习5组。

3、长期坚持不光是能够减去背部多余的脂肪，还有很不错的缓解背部僵硬的现象。

以上就是瑜伽动作燃烧体内脂肪的全部内容，屈膝板式：这个动作一定要注意配合呼吸的作用，这样燃烧脂肪更加有效，腿部与肩部明显感觉到热了，这就是脂肪在燃烧。06 冲刺式：这是一个保持冲刺状态的姿势，难度是相当大的，初学者可慢慢适应，坚持做瑜伽的这个动作，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。