修养心性的瑜伽动作？其次瑜伽的动作有很多，不过要想平衡我们的心态，可以做一些劈柴式的动作，这个动作主要就是女性朋友蹲在地面上，双脚平放在地面，双腿膝盖微微分开，手臂斜向下伸直，双手扣头做出手握斧头劈柴的动作，那么，修养心性的瑜伽动作？一起来了解一下吧。

锻炼心肺功能的瑜伽动作

练瑜伽的动作有很多颂誉种，最简单的动作也就是拉伸动作。首先要让人呢野轮段，看着比较小巧可爱，同时呢，练拉伸动作的时候也不要太用力过强，刚开桐颤始训练的时候一定要从易到难组建的训练，不要一次身体练伤。

瑜伽的最高境界是练心

1组超级简单的瑜伽动作，让你保持好心情的同时还备侍能瘦体！

有些妹子会问小编，瑜伽动作是不是超难的，看着那些劈腿、拉腹、后弯、倒立、等体式觉得特别难坚持下去，特别是平衡感这些体式特别难保持，其实练习瑜伽是一个渐进的过程，今天小编分享给大家的1组简单的瑜伽动作，让你放松心情的同时还能瘦体哦，要不要跟着小编一起试试呢？

1、莲花坐

这个体式以盘腿坐姿为主，虽然体式看起来简单，但是要求练习者抬头挺胸，在盘坐的时候保持脊柱挺直，常练这个体式有助于舒缓脊柱压力，消除肌肉紧张，消除多余脂肪，塑造形体，也有助于平静心灵，释放压力，放松身心。

A.坐在瑜伽垫上，双腿并拢向前伸直，双腿紧贴地面，抬头挺胸，收腹，双手自然放于身体两侧，放松。

B.弯曲双膝，左脚跟靠近腹部区域贴地，右脚叠放在左大腿盯滚宏根部，双膝呈盘腿姿势。

C.打开胸腔，调整呼吸，双手自然放于两膝处，坚持这个动作5-10分钟。

D.双腿慢慢向前伸直，变换双腿位置，重复上述动作。

2、山式

这个体式主要以站姿为主，常练这个体式有助于强化腿部力量，灵活关节，消除小腿肚，塑造形体，也有助于舒缓脊柱，缓解腰酸背痛、坐骨神经痛，释放不良情绪，放松心情。

A.站在地面上，双膝绷直，双腿可并拢也可微微向两边打开，挺直脊柱，放松。

锻炼心经的瑜伽动作

练瑜伽常常被人们看作是一种美好生活的体现。试想一下当你放学或者下班回家，能够悠闲地在健身房里，练上一段瑜伽，这样的生活质量也是比较高的。瑜伽能够锻炼一个人的心性，磨练一个人的意志。如果想练瑜伽，应该从简单动作做起。那么瑜伽简单动作应该怎么做呢？

瑜伽简肆或埋单动作

1.下犬式

身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。

2.山式

采取舒适的站立姿势，两脚与臀部同宽，将双手举过头顶，掌心超前，大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。

3.鱼式

仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量。深呼吸，保持15到30秒钟。

4.站立前屈式

站立，两脚与臀部同宽，上半身慢慢往前倾。为减少背部的压力，膝盖可稍稍弯曲。触摸地面或用手抓住你的脚踝。从上到下伸展你的身体，当你抓住你的脚踝的时候，稍微用力拉长你的身体。

5.猫&牛式

跪在地上，双手着地，手脚与肩同宽，眼睛看地。吸气时腹部收紧，像打哈欠一裂蚂样，肋骨保持紧张，像猫一样。呼气时，拱起背部，抬起胸部，好像牛一样。

保护心脏的瑜伽动作

练瑜伽动作是很多的，你可则指以做一些准备活动，然后再做一些专孙铅配业性的激桥动作。比方说蝴蝶式，牛面式都是必做的。

瑜伽提升气质的几个动作

可以选枯哗择劈柴式，挺尸式，简隐销弓式，全莲花坐式这几个瑜伽动作灶败游可以平衡我们的心态，练瑜伽的时候注意呼吸，能够缓解紧张焦虑的情绪。

以上就是修养心性的瑜伽动作的全部内容，1：身体挺身站立，双腿尽量并拢，双手合十呈祈祷状抬至胸前。站立姿势保持10秒到20秒。提示：这个动作可以矫正人的不良站姿，增加体态的平衡。2：吸气，双手合十呈祈祷状保持胸前，右脚弯曲，脚抬至左脚大腿内侧，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。