瑜伽哪个姿势能减肥快？快速减肥的瑜伽动作1 第一、下犬式瑜伽动作 下犬是瑜伽运动，这是非常经典的瑜伽动作之一，不仅能够锻炼我们上半身也可以锻炼我们的下半身，还可以拉伸我们身上的韧带。首先在做这个运动的时候，双手和双脚要撑在地面，那么，瑜伽哪个姿势能减肥快？一起来了解一下吧。

瑜伽基本的姿势

瑜伽可以用来减肥、瑜伽可以用来养生、瑜伽可以用来修身养性，可想而知瑜伽带来的好处真是多，那么，瑜伽瘦身有哪些动作可以完成呢，苹果绿天然养生专家接下来为大家介绍目前瑜伽火爆的瘦身招式，不看可就后悔了!

1、瑜伽瘦身——立式展胸式。做好练习瑜伽的准备，站立好在调节呼吸，自然呼吸就可以了，呼气头向后沉，喉咙放松、头部放松。吸气臀部向上翘，然后双手向后伸展开并手腕完全放松下垂就行，这个瑜伽招式可以达到瘦身的功效，此外，还可以治疗支气管炎、治疗便秘哮喘等问题。

2、瑜伽瘦身——一字展胸式。做好练习瑜伽的准备，仰卧调整呼吸放松，脚尖伸直，吸气臀部向上抬起让身体成一字，重心在脚跟上，用腰、胸用力向上。呼气头向后沉。然后自然呼吸，保持这个姿势一分钟，这时候可以闭眼。一字展胸式瘦身、治疗痔疮、解决旅烂女性月经失调、调节肩膀和肩部的僵硬状态、治疗哮喘、胃病、便秘、美化女性胸部线条、增加肺活量等等。

3、瑜伽瘦身——猫伸展式。做好练习瑜伽的准备。双手、双膝、小腿着地，将自己呈现为动物爬行姿态，吸气抬头上看，收紧背肌翘扰型起臀部腰部下沉，呼气收缩腹肌拱起后背含胸。保持几秒钟即可，猫伸展式可以反复的多做几次，一般5-9次都可以。

瑜伽到底能减肥吗

金刚式变式。将大腿与小腿重合渗轮，跪坐在瑜伽垫上，是屁股放在脚后跟上，双手自然放在友裤大腿上。这丛告信个人动作是将全身的脂肪都在燃烧的，很有效

练瑜伽能减肥吗

哪些瑜伽体式能够瘦身减肥

哪些瑜伽体式能够瘦身减肥，瑜伽是生活中很常见的一项运动，也是一种有氧又柔美的时尚运动，深受广大女性喜爱，经常练习瑜伽，可以让人体的抗病能力更强，还可以让自己身心得到放松，以下了解哪些瑜伽体式能够瘦身减肥。

哪些瑜伽体式能够瘦身减肥1

利用瑜伽运动减肥是不少女性朋友的爱好，但是对于练习瑜伽是否能够减肥很多人并不是很清楚。根据专家的说法是练习瑜伽的确有瘦身效果，但是需要进行针对性的练习才行，而且需要长期坚持。那么哪些瑜伽体式能够瘦身减肥？坚持哪些瑜伽动作能燃脂？

1、瘦身瑜伽体式

侧腰伸展式

莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。

吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。

再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。

三角式

两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。

吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖。

呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位（小腿或脚踝)。

瘦腰瑜伽

八个瑜伽减肥的招式

八个瑜伽减肥的招式，有很多的人对于瑜伽都是比较的了解的，瑜伽不仅可以锻炼身体，还可以起到减肥的效果。瑜伽的招式轿亮有很多，不同的招式有不同的好处，下面我为大家整理了八个瑜伽明喊减肥的招式，一起去看看吧。

八个瑜伽减肥的招式1

1、蛇式

俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。

2、蚂蚱式

俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。

3、扭转式

坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。

4、开腿式

将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。

5、肩倒立式

俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿激帆野屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。

简单减肥的瑜伽动作

‍‍塑‍‍形瑜伽一：幻椅式‍‍

1.站姿，我们将双腿分开与肩同宽，每天练习并且姿势一定要标准。

2.双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次。

塑形磨锋液瑜伽二：半月式

1.站姿，双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前。

2.膝盖慢慢的弯曲，需要将我们身体的重心往下移，成外马步蹲的姿势，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

塑形瑜伽三：下犬式

方法：俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。

塑形瑜伽二：半月式

1.站姿，瞎物双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前。

2.膝盖慢慢的弯曲，需要将我们身体的重心往下移，成外马步蹲的姿势，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

塑形瑜伽三：下犬式

方法：俯身，手掌以及脚掌贴地，基歼臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。

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以上就是瑜伽哪个姿势能减肥快的全部内容，弓步姿势，双手合十往头顶上方举起，挺胸收腹，保持10秒。功效：瘦腿、瘦腰 五、板式 1、俯身姿势，双手臂伸直撑地，小腿贴紧地面，上半身以及大腿离地。2、弯曲手肘，身体慢慢往下压，直至胸部贴地为止，保持10秒，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。