单人瑜伽的手势教学？1、智慧手印：手掌向上、大拇指与食指相加，其他三指自然伸展。2、能量手印：无名指，中指和大拇指自然相加，其他手指自然伸展。3、生命手印：大拇指，小拇指，无名指相加，其他两指自然伸展。4、禅那手印：两手叠成碗状，那么，单人瑜伽的手势教学？一起来了解一下吧。

舞韵瑜伽手势图分解

1、智慧手印：手掌向上、大拇指与食指相加，其他三指自然伸展。

2、能量手印：无名指，中指和大拇指自然相加，其他手指自然伸展。

3、生命手印：大拇指，小拇指，无名指相加，其他两指自然伸展。

4、禅那手印：两手叠成碗状，将拇指尖相连。完成姿势的手放在踝骨上。

5、流体手印：大拇指，小拇指，无名指相加，其他两指自然伸展。

6、双手合十手印：即阴阳平衡手印，放在胸前做成冥想的姿势。

7、秦手印：也称下巴式手势手掌向下，大拇指和食指指端轻贴在一起。

各种手势的意思

轻轻把食指尖和大拇指尖靠在一起，其它三个手指放松但不要弯曲，把双手放在膝上，掌心向下。

做这样的手势有助于使冥想姿势练习更完善，更有力。帮助心灵更内向，稳定。

每一个手指都有象征的重要意义。小指，环指和中指代表三重性质——泰默（惰性，懒散，黑暗），拉加（活力，动作，运动，激情等）和萨泰伐（纯洁，智慧，和平等）；食指代表吉伐泰默（个体之心灵）；拇指代表帕拉玛泰默（无处不在的至高之神意）。食指和拇指的位置象征瑜伽的终极目的——个体之心灵和至高之神意间的结合。

瑜伽分类

真的美女一般对自己的要求都比较严格，不希望自己身上有一处不完美的地方，比如说手臂。其实手臂有拜拜肉不是一件什么大不了的事情，但是当美女想要穿无袖的衣服和吊带的时候，手臂太胖就有点破坏形象了。今天，教大家几组可以瘦手臂的瑜伽动作。

瘦手臂瑜伽怎样做

step1：卧躺在垫子上，双脚屈膝。一边吸气，一边伸直双手，五指合拢，并且在手肘处双手交叉。调整呼吸，放松心情。

step2：慢慢吐气，将弯曲手肘，使上手臂向脸部方向倒下，直到上手臂与脸部平行。保持这个姿势15秒，重复动作3-5次，然后手臂转换交叉顺序，再重复动作。

进阶动作：慢慢吐气，将弯曲手肘，使上手臂向脸部方向倒下，直到上手臂与脸部平行，然后再用手臂和肩膀的力量推伸上手臂，使它们向前拉伸。

step3：盘腿坐在垫子上，左脚屈膝，轻轻压在右腿上，挺直上半身，左手垂下，手掌触地，右手伸直举高。

step4：一边慢慢吸气，一边将右手臂屈肘，左手抬起，用手掌压着右手手肘处，自然呼吸，保持这个姿势10-15秒。

step5：右手保持不变，左手向后屈肘，两手手指拉住，右手随着左手向下压。自然呼吸，保持这个姿势10-15秒。

瘦手臂瑜伽推荐2

、提臂运动

1、双手合十，手臂紧贴身体两侧。

零基础瑜伽动作

1、智慧手印

手掌向上，大拇指与食指相扣，其他三指自然伸展。此手印代表把小宇宙能量和大宇宙能量合一，即人与自然合一，可以让人很快进入平静的状态。

2、能量手印

无名指、中指和大拇指自然相加，其他手指自然伸展。此手印可以排除体内的毒素，消除泌尿系统的疾病；帮助肝脏完好；调节大脑平衡；让人更有耐心，充满自信。

3、生命手印

大拇指、小拇指、无名指相加，其他两指自然伸展。可增强人的活力。

4、流体手印

大拇指和小拇指相加，其他三指自然伸展。它可以帮助我们平衡流体，改善视力以及嘴巴过干的现象。

5、双手合十手印

即阴阳平衡手印，放在胸前做成冥想的姿势，手掌之间要留下一些空间，意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。此手印可以增加人的专注能力。

6、秦手印

也成下巴式。手势手掌向下，大拇指和食指指端轻贴一起；作用于智慧手印相同。

7、禅那手印

两手叠成碗状，将拇指尖相连。将完成姿势的手放在踝骨上。这是比较古典的手印，意味着空而充满力量的容器。女性右脚和右手在上，男性左脚和左手在上。可以平和、稳定精神。

智慧手印和禅那手印是调息和冥想时最常用的手印，这也是希望灵性力量升华时经常采用的手印。他们有助于记忆力和注意力的提高，让身体更和谐。

瑜伽姿势

关于瑜伽中的双手合十礼：Namaste

瑜伽中，双手合十礼Namaste的礼仪方式有两种：

1、双手合十，拇指放于身体心轮位置，微闭双眼，低头向对方表达致敬、祝福与感谢；

2、双手合十，拇指贴于眉心轮位置，微闭双眼，向对方低头表达致敬、祝福与感谢，然后再将双手带回到心轮位置。

在瑜珈哲学中，每个人的心轮中心都是神圣力量的来源，人与人之间的关系与信赖感可以通过Namaste这个手势达到精神中心的相互交流；低头及闭上眼睛，可以使我们的心灵更接近内在，可以通过Namaste这个手势来强化我们心中更深层次的力量：爱，信任，热情。

简单的说，Namaste就是告诉对方 : “你是爱，丰足与平安；我也是爱，丰足与平安。”

瑜珈课开始与结束的时候，师生们常常会彼此双手合十互道一声 Namaste，即是尊敬欣赏也是表达感谢感激。

欣赏和感激是一种最美好的生活态度。

Namaste，双手合掌，一个看似简单的动作却代表无上的祝福与感恩，可以将我们带入某种程度上的心灵净化，平息杂念或者是返观内心的状态。

心理学上讲，双手合十时正好十指相接相触，形成一个闭合的强大气场，这气场可以作用于大脑，有效强化大脑左右两半球之间的联系，有利于大小脑功能的维持与开发。

以上就是单人瑜伽的手势教学的全部内容，1、智慧手印 手掌向上，大拇指与食指相扣，其他三指自然伸展。此手印代表把小宇宙能量和大宇宙能量合一，即人与自然合一，可以让人很快进入平静的状态。2、能量手印 无名指、中指和大拇指自然相加，其他手指自然伸展。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。