大家好，我是小寅，今天你练习瑜伽了吗？

今天我们一起进行瑜伽的月亮式经络调息法的练习。人体的右边代表阳性，为太阳，左边为阴性为月亮。月亮式调息法也叫左侧经络调息法是一种非常好的经络调息方法，宽松短裤练瑜伽小溪，一般适合晚上临睡前进行练习，有助与深度放松身心，缓解失眠。

今天我们一起进行瑜伽的月亮式经络调息法的练习。人体的右边代表阳性，为太阳，左边为阴性为月亮。月亮式调息法也叫左侧经络调息法是一种非常好的经络调息方法，一般适合晚上临睡前进行练习，有助与深度放松身心，缓解失眠。

基本上没有那么长时间的音乐，都是单曲循环，或者循环放一些音乐。建议你可以找蕙兰瑜伽音乐，里面有好多比较好的音乐，还有瑜伽放松功等。

现在请大家选择一个放松舒适的坐姿坐好，小腿前后交叠，脚跟靠近会阴处，膝盖向地面沉降，坐骨坐实地面，小腹内收，脊柱向头顶百汇穴延展，展开肩膀胸腔，肩膀下沉，下颚微收，头部微微向后推送，双手结智慧手印轻搭于膝盖之上，调整好坐姿之后，缓缓的闭上双眼，舒展眉心，嘴角上扬，保持自然的呼吸，每次吸气时脊柱向上延展，挺直脊背，呼气时肩松肘沉。随着几组自然的呼吸之后，请大家打开右手，结成瑜伽的呼吸手印，食指与中指扣向掌心，大拇指和无名指向两侧打开，吸气，呼气时用无名指抵右侧鼻孔，左鼻孔呼气，12345 左鼻孔吸气，1，2，3，4，5 大拇指保持抵住右侧鼻孔，左鼻孔呼气，1，2，3，4，5 再次吸气。坐5组的月亮式经络调息法。

班得瑞乐团 1、 情境音乐 –《仙境Wonderland》 2、 优美名曲 –《寂静山林The Sounds Of Silence》3、 自然音乐 –《春野One Day in Spring》4、 冥想音乐 –《蓝色天际Heaven Blue》5、 放松音乐 –《迷雾森林F。

月亮式调息法可以提升体内的阴性能量，打开左脉，同时把外在和内在能量的进行收摄，逐渐安定身心，进入放松舒缓的状态，缓解失眠提高睡眠质量。给身体的各个器官额外的氧气输送，安定副交感神经、让内心宁静和平，安详清澈。

瑜伽冥想音乐1 一、语言冥想 1、曼特拉冥想：瑜伽语音冥想又称"曼特拉冥想"。梵语词"曼特拉"可分为两部分："曼"的意思是心灵，"特拉"的意思是引开去。"曼特拉"的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑。

让呼吸保持平稳。 右手落回膝盖之上。

双手合十于胸前，以一声OM的原音结束今天的瑜伽冥想练习。吸气，心中默念，呼气大声唱诵。

瑜伽冥想音乐推荐纯音乐比较适合，比如：如来云水月、心湖、回到圣地、拜赞歌曲、梵文颂文、印度冥想、YogaNidra、云水禅心、安妮的仙境等都很适合冥想阶段去听。音乐在瑜伽运动中有着重要的地位，瑜伽音乐功能广泛，不但能作为。