7个挑战平衡的瑜伽体式。

你能做到几个？

平衡力好可以在运动中减少受伤的几率， 走路更稳健， 同时可以稳定心绪，平稳情绪。 试试这7个体式，看你能坚持多久？

板凳式，举右腿向上，平行于地面

流瑜伽动作不一定是动作强度非常大的动作，长期坚持是对我们身体各方面都有帮助的。比如我们在做流瑜伽动作时，这个动作能够有效的锻炼我们身体的力量、柔韧性以及考验我们的耐力，同时能够增强我们的体质，让我们远离各种小毛病。

保持稳定后，慢慢抬起右臂

重量在左手，左小腿及左脚背

5个呼吸后做对侧

板凳式进入，举右腿向后向上

稳定后举左臂向前

腹部内收，保持平衡

5个呼吸后做对侧

王子文在社交平台晒出了近期自己练瑜伽的近照，从照片上看，王子文的四肢纤细，大秀水蛇腰，手臂似乎与小腿的长度同等，尽显完美比例身材。网友纷纷表示这身材也太过完美。一、王子文在社交平台上瑜伽照，网友看后夸赞好身材。

板凳式，屈左腿向上

右手向后抓左脚外侧

腹部内收5个呼吸后做对侧

山式站立，重心移到右脚

屈左膝，左手抓左脚大脚趾

慢慢伸直左腿，右腿伸直

延展脊柱，眼看正前方

5个呼吸后做对侧

从三角式进入，屈左膝

左手向前一个脚距离落地

右脚顺势跟上一小步，抬右腿向上

右脚跟向后蹬保持稳定，伸直左腿

伸直右臂向上5个呼吸后做对侧

在上个体式基础上

屈右膝，右手屈肘向后抓右脚

左手指尖点地，5个呼吸后做对侧

下蹲，双脚分开与髋同宽

十指张开压下地面

脚尖点地，膝盖放腋窝处

抬起一个脚跟靠近臀部

稳定后抬起另一脚

臀部向上，腹部内收

以上体式如果能坚持30秒，可以挑战更高级的体式哦！