一起瑜伽

中

当然可以，多练瑜伽和肚皮舞不但对子宫的康复有对康复有帮助，而且对子宫旁边的附件也是有益的，你可以去梵音艺术有瑜伽有肚皮舞。

国

瑜

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在

线

一个女人有多不容易，她的一生要经历3个必要阶段：1.月经期。2.怀孕和分娩期。3.绝经期。每一个阶段都直接女性的身体和心灵。

比如每一次经期，女性的生命都好像进入了一个的循环。她们要经历荷尔蒙和孕激素从低谷到高潮，再到平稳阶段的不断变化，而这些变化都在不停地影响着女性的身心健康。

比如孕产后的女子，她们的全身都要因为一个新生命的到来而努力唤醒另一种力量，还要忍受外在的各种不适：易燥、易困倦、腰痛、双膝关节承受力骤然加大等。

再比如绝经期。女性在四十到五十岁之间，月经周期就开始紊乱了，或者月经停止或者变得不规律等，这些都是生理功能丧失的信号。

这些都是女性生活中充满磨炼的时期。

而瑜伽体式练习和调息有益于她们消除疲劳和神经紧张，排除体内毒素，享受身心健康完善的状态，走好生命的每个阶段，子宫切除三个月可以做瑜伽吗。

最简单有效的锻炼方法就是走步；也可以练瑜伽都可以起到锻炼身体养生的作用。

快乐婴儿式

多运动。这个运动最初是指步行、散步。以后才可以慢跑或跳广场舞等接受身体的全方位锻炼。因为，子宫切除后，慢跑容易引起胸腔下降。而且，坚持每天早上散步有利于排气，让身体舒服，也防止腹腔内器官粘连。不要提重物。

功效：

能缓解经期时下背部酸痛。而平日有背部问题者，睡前也可习练达到放松效果。

注意：

1.肩颈后侧躺平在垫子上，不要抬离垫面。

2.膝盖尽量靠近腋窝，如果做不到，可以手抓脚踝或小腿胫骨。

3.胸腔打开，尾骨朝向地面。

加强侧伸展式

注意：

一般说来，手术后的一个月之内，要尽量避免外出散步、逛商场、跳绳及长时间地久坐等，多卧床休息，以减轻对阴道伤口的重力压迫，让伤口完全愈合。一个月后进行一些适当的清醒室外活动，时间也不宜过长。

1.从腹股沟的位置开始折叠，注意微收小腹保护腰椎。

2.前脚内侧向下扎根，启动前侧大腿内侧，避免前膝盖承受压力。

3.保持后侧大腿激活收紧，脚跟向下扎根。

4.膝盖保持伸直，重量平均放在两脚之间。

下犬式

上轮式

注意：

1.轮式需要肩关节、手腕、髋部的灵活性，以及胸腔的打开!

产后瑜伽的好处及作用1 1、恢复身体能量：因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟。

2.所以，轮式前需要进行肩膀、胸腔、手腕和髋部的热身。

3.一定要练好腿部和手臂的力量，脚掌和手掌往下推地压实。

三角式

功效：

1.活跃腹脏器官、腺体及神经系统，子宫切除术后适合练瑜伽吗，提升身体柔韧度。

2.增强髋关节和侧腰部伸展，强健大腿，去除腰围脂肪。

套索式

注意：

瑜伽对子宫有好处吗1 瑜伽对子宫有好处，经常练习瑜伽可以帮助子宫保持年轻，改善宫寒，产前产后练习瑜伽还能助子宫收缩和子宫恢复。瑜伽保持子宫年轻 瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平衡，经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展。

1.拉长脊柱，子宫全切瑜伽注意事项，不要胸腔塌陷;

2.从中心开始扭转，而不是只用四肢肌肉扭转;

3.注意胸腔和骨盆要反向转动，只有上半身在扭转。

子宫切除后，盆腔变得空虚了，腹腔的肠管下坠至盆腔内，一些病人会有腹部的下坠感或觉得提不起气来，需要慢慢适应，尤其是部分手术后有肠管粘连的病人感觉更加明显，甚至于出现腹痛等情况，可以考虑做理疗等。

鱼式

只要恢复的差不多了，是可以的，其实练习瑜伽是个很好的调理气息的方法！相信你会棒棒哒

肩桥式

功效：

1.锻炼臀部，下背部肌肉;

2.提高核心稳定性和协调力;

注意：

可以的。瑜伽这项运动很适合女性锻炼。不明显增加腹压，对术后身体的恢复并无害处。

1.保持身体的稳定，不要过多的晃动。

2.臀部要夹紧!

婴儿式

头碰膝式

功效：

拉伸腿部后侧，子宫切除后练简单瑜伽，塑造腿型，能使脊柱及身体的后半部分充分伸展，腹部器官得到按摩、挤压，子宫切除一个月后怎样锻炼，对神经系统和内在器官很有益处，缓解坐骨神经痛，子宫卵巢切除后最佳运动。

1、练习瑜伽动作对女人的子宫是有好处的，能促进子宫血液循环，平衡子宫代谢，在平衡机体腺体分泌的时候能促进雌激素的分泌，能让女人延缓衰老，正确的瑜伽练习，可以活化脊柱，纠正子宫下垂，子宫移位，预防宫寒等。

女性因为有了三个“特殊时期”，所以会更加关注自己的身体，和身体能够取得更好的连接，子宫切除后多久能练瑜伽，通过瑜伽的方式，可以帮助女性调整内心和外在，让你的美由内而外焕发出来!

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