在这个越来越多元化发展的社会

只会一种舞蹈怎么够？

瑜伽初学者入门基本功1 1、坐姿+冥想 选择一个随意的坐姿双腿交叉坐下,或者双脚前后交错以身体的舒适为主吸气,脊柱向头顶的方向延展呼气,坐骨(屁股)向地面的方向沉双手自然放在双腿上闭上眼睛。

单小色了解过

有很多宝宝身上拥有着两类舞蹈技能

而从单小色接触过的这么多的

“多舞种”学员来看

这一类型的舞蹈是她们的必备之一

那就是——中国舞

瑜伽基本功怎么练1 1、站姿 对于刚接触瑜伽的女孩子来说，站姿是比较容易练成，也是瑜伽动作的基本功，练习站姿主要是为了能够让身体得到更好的平衡以及对称，在心理上可以消除我们的紧张感和精神。

很多人觉得学习中国舞会很美

但他们不知道的是

在学完中国舞之后也会有很多优势！

今天单小色来告诉你学习中国舞的好处

瑜伽的基本功如下：第一式 站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式 半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式 笨拙式 作用。

以及学完中国舞再学其他类型舞蹈的好处！

《烟花易冷》mv

编舞：冉丽亚

瑜伽初学者入门基本功如下：1、摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。2、风吹树式：直立，双脚并拢。

舞者：王聪聪 张旭红 常莹 赵欢 王志兰 宋佳颖 苗项丽 郭靖 郭慧 邹凯凯 葛珂珂 宋佳佳 耿文静 王彦 司唯 陈静 闫颖慧 张媛 曹盼盼

新手练瑜伽基本功1 固肩式 首先，是摆好坐姿，呈金刚坐姿，将呼吸调整好，然后，双手十指交叉，放在头后，向外扩张手肘，与此同时，缓缓吸气，然后吐气，在吐气的时候，要注意，右臂在左手的牵引下拉动，头部微微抬起。

学习中国舞的优势

1.塑造优美形体。经过中国舞舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使她们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

健身瑜伽基本动作1 健身瑜伽 动作一 仰卧在瑜伽垫上,双脚分开,双手自然放在身体两侧,保持身体平直,自然呼吸,闭眼冥想。 动作二 向右侧扭转头部,然后再向左侧扭转,调整呼吸,重复这一动作多遍,以缓解肩颈疲劳。 动作三 平躺。

2.增强肢体灵活性和柔韧性。由于学跳中国舞需要经常练习压腿、劈叉、下腰等，因而学跳中国舞可以锻炼身体的柔韧性。

3.增强吃苦能力，磨练心智毅力。无论学哪一种舞蹈都需要进行基本功训练。而众所周知，中国舞基本功的训练常常伴随着疼痛。因而在中国舞基本功训练中，能培养不怕吃苦的精神，磨练意志。

4.提高身体素质。舞蹈需要一定的体力消耗，常常在练习后能促进食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，新手练瑜伽基本功，减少生病机会。

1、站立深呼吸式，作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。2、半月式，作用：伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿。3、笨拙式，作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节。4、鸟王式，作用。

5.培养审美情感。中国舞的美是公认的，无论是古典舞的底蕴美，50岁瑜伽初入门基本功，还是民族舞的特色美，零基础可以自己在家练瑜伽吗，都能让人潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，感受到舞蹈的美。

瑜伽基本功的动作样式 第一组:单莲花练习 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。 步骤: A.维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处。

《折柳》mv

编舞：孙孙

舞者：张丽莉 田妮艳 邓宝湘 刘红 付游 李秀钦 吴练娟 黄嘉慧 甄巧 吴洁 赵晶晶 何智辉 许丽兰 姚爽 王瑞 宋子恒 吴娣琴 涂诗雨 舒莲 孙辉 王娟华 蔡晓纯 绍雪

初学瑜伽，很多人柔韧性都不是很好，为提高柔韧性，让身体尽快适应，需要练习瑜伽的基本功。那瑜伽的基本功有哪些呢？瑜伽的入门体式有哪些？大家不妨往下看看，了解一下。拜日式 挺身站直，双腿并拢，胸前合掌，眼看前方。

学完中国舞再学其他舞蹈的优势

学中国舞之后再学东方舞

①中国舞学后有软度优势，自身柔韧度强，再学习东方舞，给自己的舞蹈增加难度，基本瑜伽动作入门，更加优美。

②中国舞讲究对身体的控制和认知，东方舞重视小肌肉群和关节的灵活，增强了身体的控制力，能够对东方舞的学习奠定基础，更容易去控制自身的肌肉、关节。

初学瑜伽的基本动作 1、前屈式(手触脚式)首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿,但小心不要拉伤。双膝保持伸直。在身体前屈时呼气,在最后位置时收缩腹部,最大量地呼气。

学中国舞之后再学流行舞

流行舞是一种活泼、有生气的舞蹈，节奏动作较快，需要很好的协调性，学习中国舞后能够使学员的协调性有了初步的成效，学习起来会更加事半功倍。

学中国舞之后再学拉丁舞

拉丁是一项非常规范、严格、标准的舞种，对于基本功的要求高，中国舞的练习非常全面，练瑜伽前先练哪些基本功，针对身体各个部分，瑜伽每天必练8个动作，柔韧、力量、平衡及协调全方位训练，为基本功奠定了良好的基础。

学中国舞之后再学瑜伽

①中国古典舞讲究呼吸的重要性，瑜伽中同样注重呼吸，学习了中国古典舞的神韵部分后，瑜伽手脚基本功图解，能够在练瑜伽的时候快速地体会到体式与呼吸的同步性。

②中国舞讲究动作的美感，在做舞韵瑜伽的时候能够与其相结合，做到让舞韵瑜伽更加有感觉，加入更多元素，编出的组合更加多元化，为日后求职增加自身亮点。