当你感觉累的时候，或者被喧嚣的城市烦恼到时，不妨选择练习瑜伽。因为练习瑜伽可以使你的身心愉悦，使你的心灵得到平静，因为在练习瑜伽的过程中你会忘掉烦恼，一心投入到练习当中。瑜伽还能强身健体，提高身体的素质，也可以体验不同的生活方式。

瑜伽教练林敏，她练习瑜伽很多年了，因此她在网上也是小有名气的瑜伽教练，她也会在网上发布一些关于瑜伽练习的动作，和大家一起分享她的经验与技巧。因为她坚持练习瑜伽的原因，所以她的身材是非常好的，整个人看起来也是很有气质的。练习瑜伽还可以提升人的气质，练习瑜伽之后你会发现，你的精神气色会比以前更好了，整个人也比以前更有自信了，透明女裤做瑜伽图片大全。

我们可以看到，练习瑜伽之后的林敏，她的气质是又温柔又优雅，简直就是一位女神。林敏不仅练习瑜伽，她对自己的饮食管控也是有合理规划的。油腻和刺激的食物她都不会选择，脂肪含量高的食物也是不会选择的，她会选择清淡或者减脂餐。而且她每天都会补充水分，因为水可以促进身体的新陈代谢，有利于身体脂肪的消耗，也可以使身体得到充足的水分。

小姐姐下身搭配的是同色系的粉色的瑜伽裤，高腰的设计，可以把小姐姐的腰线展露出来，小姐姐的身材是比较好的，完全没有赘肉，是比较成功的一套穿搭。如果你是微胖的小姐姐，也不用担心，因为这种瑜伽裤。

瑜伽裤现在不只是做运动，练瑜伽的时候才穿的衣服，很多小姐姐穿着瑜伽裤上街街拍炸街，不过一般穿着瑜伽裤的人也都是经常做健美或者是练瑜伽的人才穿，因为瑜伽裤非常能凸显出人的线条很多。

练习瑜伽的人腰部都不错，还有一些人会有清晰的马甲线，雪地瑜伽美篇，林敏也不例外，因为她对腰部的练习一直都很重视。今天，我们就给大家介绍几组有关腰部的瑜伽体式，对于想要练成马甲线的你们，希望这些动作对你们有帮助。

动作一、束角式

步骤：

这位美女身材高挑气质靓丽，修身的白色上装搭配运动瑜伽裤，可以很好的秀出小蛮腰，粉色的太阳帽与运动鞋也上下呼应，显不错的气质美感。上衣的部分，小姐姐则是搭配了一件黑色的西装，而且还是短打的款式。具体来说的话。

身体的臀部坐在垫子上，双腿伸直放在垫子上，双手就放在大腿的上面，肩膀放松，雪地来一场瑜伽美篇。

双腿的膝盖弯曲，雪地瑜伽，双腿脚板贴在一起，瑜伽拜日B，两边的大腿尽量往下面压，双手就握着脚板。

腹部使力，上半身向下面弯，之后吸气再慢慢地往下面压，一直压到自己的最高限度为止。

抖音上戴白口练瑜伽的美女是晨晨。晨晨，年龄不详，杭州人，是一名专业的瑜伽老师，发了一条在戴白色口罩练瑜伽的视频，反响还不错，然后就接着一发不可收拾，狂澜粉丝

照片中李沁真的太让人惊艳，以往也知道李沁的身材保持得很好，但是在这样的一个背景下会觉得李沁真的让人非常惊艳，这也是李沁工作室在李沁生日整天发布的一组光影瑜伽写真，和以往的高级写真不同的是。

这个动作要停留5秒，然后上半身回来再继续做刚刚的动作，一共做10组动作。

注意事项：如果身体的柔韧性没有那么好的话，双腿的大腿根部尽量不要下压太多，身体下压的动作也不要太过强烈，以免拉伤肌肉也可能会形成反效果。而且在练习时停留的时间也不要太久，可能会有肌肉酸痛等症状，露露瑜伽服。

左小青在自己的社交平台上晒出了一段在自己的豪宅中做瑜伽的视频。当天左小青穿着一身练功服，紧身裤将她一双纤细笔直的双腿勾勒得淋漓尽致。而且也能看见左小青的柔韧性真的很好，抬起腿就直接在空中劈了个叉。

动作二、针眼式

首先我们要在一面墙的旁边放置一张垫子，2018年1月26日瑜伽，然后我们的身体平躺在垫子上，双腿让在墙上，但是臀部不要和墙壁相贴。

她穿着运动衣，在瑜伽垫上练习，其中一个后仰的动作，就比较高难度，因为需要用到腰腹的力量。虽然陈数之前学习过舞蹈，但她练习瑜伽时候的动作，专业且优美。整个线条，从侧面看，流畅且柔和。

也正是这种裤装所具有的大方、利落以及简洁和舒服的特质，深受女性的青睐。如今它已经成为了一种很时尚的单品了，即便是不喜欢练瑜伽的美女也很喜欢这上这种裤子出门。当然，美女们在挑选瑜伽裤的时候，一定要注意这几点：。

有

两条腿的膝盖弯曲，右脚的脚板紧靠着墙壁，左脚的膝盖弯曲，左脚的脚踝放在右脚的大腿与膝盖的连接处。

左手和右手都分别放在对应腿的大腿上，然后左手把左脚的膝盖往外推。呼吸自然有节奏上半身保持着平躺的姿势不变。

娜扎，不仅有着貌美肤白高颜值之貌，更有前凸后翘好身材之魅，而娜扎其实也是名瑜伽达人，1组娜扎在瑜伽房及在沙发上练瑜伽的照片流出，娜扎的身材真的很好，特别是那双美腿尤为吸晴，当娜扎抬脚时，天啦噜。

这个动作要做到10秒之后，再换成另一条腿进行，动作也是一样的。

注意事项：臀部与墙壁不要离得太近也不要离得太远，大概是50cm左右，不然一只脚撑在墙壁上会形成肌肉酸痛，这样也不利于练习。手在推膝盖时，不能太用力，以免掌握不好力度造成肌肉拉伤。

动作三、犁式

我们的身体平躺在垫子上，双腿向前面伸直，双手放在身体的两边，两边肩膀放松。

双腿并拢向头部后面伸直，伸展到脚尖点在头部后面的垫子上，两边的肩膀往下面压，下巴微微抬起。

背部的直立的状态，腹部的肌肉有紧致感，感觉得到挤压，这个姿势要做5秒，然后再把双腿收回来，再重复上面的动作。

注意事项：双腿并拢往后伸展的时候不能猛地往后运动，以免身体的重心不稳，身体失去平衡，这个姿势也不宜坐太久，有可能会形成脑部充血。

林敏在网上分享的瑜伽动作，瑜伽女，都是简单又实在的动作，既不需要场所也不受时间限制。练习瑜伽能使人心愉悦，内心得到平静，整个人充满阳光又充满自信。