每当夏天来临的时候，我们都希望自己可以拥有一个傲慢的身姿，但是如果我们被萝卜腿困扰的话，那么很难让我们敢穿裙子或者是漏腿的裤子，因为这样就会暴漏我们的身体的缺陷，谁不想让自己成为众人关注的目标呢！但是现在好了，练瑜伽能不能瘦腿，即使我们有了萝卜腿也可以摆了，只要我们按照一些瑜伽的方式来运动，瑜伽私课瘦腿可以瘦腿吗，那么就可以让我们拥有更加纤细的大腿。那么哪些瑜伽动作能帮你瘦腿？下面我们一起了解下。

瑜伽对于我们的健康和瘦身来讲都是有着极大的帮助的，可以帮助我们消耗大量的脂肪，我们身体的热量急速的燃烧，帮助我们消耗多余的脂肪，只有这样才能让我们拥有更加迷人的身材，让我们承受众人羡慕的焦点。

可以的，但是锻炼减肥都不是一蹴而就的，需要坚持，当然还要配合饮食等各个方面。一、仰卧脚蹬腿式 Step1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方。

瑜伽动作瘦腿1 一、盘坐摆肩式 采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。背部保持挺直，头部偏向左侧。

第一招

1、双腿打开，左腿向上抬高约10公分，左脚脚尖踮起，使脚跟离开地面，瑜伽能把小腿瘦下来吗，重心放在右腿上。

2、双手抱住脑后，臀部扭向右边。

我个人觉得瑜伽瘦腿相对要有好一点。瑜伽不仅仅是通过体位练习增加了身体热量消耗，加快新陈代谢，消耗身体多余脂肪来达到减肥效果，也是通过瑜伽练习调整人的内分泌系统以及消化吸收系统，达到减肥的目的。

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量。

3、上半身尽量向左边下压，保持动作10秒钟后，然后恢复，左右各重复动作5次。

平时多抬腿等等动作，做瑜伽可以瘦腿，维密的大长腿是所有女人都羡慕的，但维密的大长腿只存在于惊艳的维密模特身上，普通人很难有这么美的腿。但这并不意味着普通人都很矮。正如人们常说的，好看的身材，一定要46分。

第二招

1、坐在地上，两腿伸直，三种人不宜练瑜伽，脚掌抵住墙壁。

2、双手抱住脑后，瑜伽拉伸可以瘦腿吗，上半身慢慢向两腿方向下压，知道双腿有酸痛感，然后再慢慢恢复准备的动作，重复动作8次。

能瘦腿的瑜伽动作有很多，比较推荐下犬式、下肢侧舒展、勇士式、压腿以及蛇式，更重要的是坚持做，才能看到效果。

第三招

1、仰卧于地面上，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

的确，很减肥哦。一个月，如果坚持的话，10斤应该是差不多的。4、练瑜伽有一定瘦腿效果，但需要长期坚持，不适合工作较忙的上班族。这些体式有效细腿 1、手倒立屈膝 a、下犬式进入，双手掌地，双手打开与肩同宽。

2、双腿慢慢放下，直到脚掌贴住地面，重复动作5次。

3、双腿伸直，慢慢往上抬，然后向头顶方向伸展，直到脚趾触地。

       空中瑜伽是有瘦腿作用的，不过效果肯定是没有健身房是一些器械来得快，空中瑜伽瘦腿的话不是特别明显，更多的是塑形作用。

这个动作正是可以让腿部得到充分的锻炼，所以具有很好的瘦腿作用，是瑜伽动作当中最好的一个瘦腿方法。4、双角式变式 ↑双角式变式和女神式的姿势有点类似，但是这个动作需要身体把腰部弯曲下来。分解动作：1。

第四招

1、趴在地面上，前臂贴地，支撑上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角，为什么医生不建议练瑜伽。

2、脚尖绷直，两手臂慢慢伸直，头部向后仰，眼睛直视天花板。

3、身体放松，成一字式俯卧在地面上，重复动作8次。

第五招

1、跪在垫子上，双腿并拢，瘦腿为什么越练越粗，脚尖绷直。

2、左腿弯曲，慢慢向前伸展。

1练瑜伽是可以瘦腿的。练瑜伽可以锻炼腿部肌肉,可以促进腿部血液循环,加快腿部新陈代谢,从而消除腿部多余的脂肪,起到瘦腿的效果。2、练瑜伽瘦腿的姿势动作 2.1、树式 练习者挺直腰背站立,双手在身体两侧自然垂放。

3、两手抓住右脚脚踝处，慢慢向上拉伸右腿，练瑜伽可以瘦腿改善腿型，直到感觉右侧大腿肌肉酸痛。