随着全球健身的热潮，健身理念的普及，越来越多的人认识到身材管理的重要，愿意加入到健身行列中来，可是健身运动没有速成之法，不是每天都能看到效果的，而是一个长期积累的过程，也许你前几个月的坚持只是在改变身体的内在，为什么医生不建议练普拉提，如果你还能坚持，接下来的效果才慢慢显现，运动的方式有千千万万种，令人尴尬的瑜伽姿势大户型，选择自己喜欢的坚持下去，你就会发现惊人的转变。

很多女性刚开始健身的时候都很迷茫，女人练普拉提好还是瑜伽好，不知道从何练起来，瑜伽勒出bili，又不想长肌肉，所以刚开始都会选择操课来进行训练，而女性更愿意选择瑜伽或是普拉提，不仅有老师带着练，还能避免撸铁带来的肌肉酸痛，而韩国的健身产业一直在亚洲来说都是领先水品，女性接受健身也非常普遍，monopilates就是其中一位，喜欢运动，而且酷爱普拉提，在她的社交网络平台上每张照片都是在普拉提训练室拍出来的。

普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练方法。东方人的运动如瑜伽和太极，着重呼吸和思想的集中；西方人的运动着重形体训练。普拉提就糅合了两者的概念，强调身体核心，也就是腹背肌肉的强化与呼吸的配合。

普拉提和瑜伽对比普拉提更好些。普拉提更加侧重的是核心训练，而瑜伽动作则是侧重于锻炼我们的身体柔韧性以及平衡能力。两者在锻炼的部位上还是很不一样的。普拉提的特点 普拉提的基本原理涉及注意力，控制力，中心，流量。

1、初学普拉提更好 初学普拉提和瑜伽,那么普拉提更适合初学者。原因如下:1.1、简单易学 普拉提适合任何年龄段的锻炼者,即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习,以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。1.。

普拉提好，普拉提是由浅到深的逐步锻炼的过程，瑜伽从开始就要求规范。

如果你需要立竿见影的效果，已达满足你的一些需求比如瘦身，康复，肌肉线条等等，普拉提会更适合。但如果你想身心平衡，调整心态，形成一种生活方式，瑜伽是更适合。但无论选择哪种，“开始”是最重要。

而且两者的运动强度也不同，普拉提动作的运动强度会更大，因为普拉提动作的运动强度更大，所以运动过程需要消耗更多的体力，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

在韩国非常流行普拉提这项运动，几乎每个爱运动的女孩都尝试过，很多地方甚至单独开设了普拉提训练馆，普拉提和瑜伽哪个效果好，而monopilates经常训练的地方就是其中一个，有很大一部分人认为瑜伽和普拉提是非常相似的运动，这是因为国内的普拉提课程也是拿一张瑜伽垫开始做动作的延伸，这是对这项运动最大的误解，练普拉提后五官变了。

普拉提和瑜伽的锻炼对比1 普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 瑜伽:瑜伽练习的时候,会锻炼到不同的体位,增加了热量消耗,不但能减少皮下脂肪消耗,还可以按摩到身体各个部位线体,促进新陈代谢。 普拉提:跟瑜伽比,普拉提结合了更多伸展运动。

在韩国更加的具体和形象，有专门的训练室，还有专门为普拉提运动设计的健身器材，爱好者们可以通过器材，借助设备重点刺激核心肌群和小肌肉群，不仅能改善形体，还是当下最流行的一种康复训练运动，其实普拉提和瑜伽除了器械不同，还是有很大的本质区别。

两种运动都具有塑形的效果，但是普拉提的效果更好哦。瑜伽更多是静态的，它是通过模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。普拉提是结合瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具有多元化。

瑜伽包含冥想、呼吸、体式、唱诵等练习，兼顾平衡及放松，最终达到静心，身心合一的目的，侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习，使得身体更加匀称，最终目标就是控制自己，驾御肉身感官，而普拉提是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，b站ChenChener瑜伽，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

初学练普拉提好还是瑜伽好 普拉提和瑜伽都具有减肥功效，但要说到两者哪个减肥功效更出色，我认为是普拉提。因为普拉提中结合了更多的伸展运动，运动频率也比瑜伽快。练习普拉提时需要抵抗许多身体阻力。

普拉提更侧重于对力量的训练和对肌肉的控制，连贯性比较强，要求核心的稳定，柔术瑜伽，各个部位的肌肉都可以锻炼到，减脂塑形方面效果更加显著，所以备受韩国女孩们的亲睐，monopilates不仅是一位普拉提爱好者，还是一位很好的教练，经常带着朋友一起训练，她想让更多的人了解普拉提，甚至是加入进来。

而且两者的运动强度也不同，普拉提动作的运动强度会更大，因为普拉提动作的运动强度更大，所以运动过程需要消耗更多的体力，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

常年保持普拉提运动的她，在配合上健康的饮食，让她一直保持着令人羡慕的好身材，凭借这副身材让她在网络的世界占有一席之地，人气不断的攀升，如今她不仅拥有一大批的死忠粉，还开设了自己的店面，能把自己的爱好当成一种职业，也才是人生赢家。