练瑜伽，我们一直都将阿斯汤加视为“阳性”练习，阿斯汤瑜伽燃脂。练习者经常说他们会通过“阴瑜伽”来补充他们的阿斯汤加练习。阿斯汤加是一种阳性练习吗？我们来看看阴阳和阿斯汤加的思想在哪里相交，哪里不相交。

摩天式-风吹树式-铲斗式-腹部按摩式-脚趾脚踝练习-穗姿式-猫伸展式-蛇击式-全蝗虫式-背部放松式-船式-上伸腿式-下半身放松式-摇摆式 我是按照站-跪-坐-俯-仰的顺序排的，其中练习（体式的九大类）侧弯.扭转。

阴阳用来描述事物本质的品质。从食物到人体的所有方面。例如，阴被认为具有以下品质：接受、黑暗和静止。阳属性包括：启动、光和运动。

阴阳如何应用于瑜伽？

阿斯汤加瑜伽，是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用，即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力。

阿斯汤噶瑜伽(Ashtanga Yoga) 阿斯汤噶瑜伽是一项严格的练习,旨在增强肢体的力量性和稳定性,动作编排基本固定鲜有变动,以拜日式A、B开始,穿插大量强力连续的串联体式练习,形体飘逸,转承玄妙,能量流畅。

阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一，其中。

阴阳思想属于道家哲学和中医的理论。瑜伽和阿育吠陀的概念与中医的概念有相似之处，但又不尽相同。两个学派的一个共同点是保持对立的能量平衡：太阳和月亮；阴阳; 黑暗和光明，一节60分钟完整的瑜伽课。

阿斯汤加瑜伽至今已有800多年的历史。它的精髓:喉呼吸、凝视点、三个收束(收颌收束、收腹收束、会阴收束)，应用收束法产生气息能量，并控制这些气息和能量进入经路，利用凝视点使练习过程中不断集中注意力。

阴阳存在于彼此的关系中。没有阴就没有阳，阿汤瑜伽。没有阳就没有阴。因此，与其他事物相比，我们可能会说某些事物是阴。归根结底，这两种哲学都是关于创造平衡和保持平衡。这与二元性的概念有关——例如，既不能太用力也不能懒惰，阿斯汤加瑜伽。我们寻找中间地带，并相信这是最健康的。

这是因为你的脚踝关节没有打开，所以才会这样。先把肩背腰和髋、膝、脚踝这些关节拉开以后，再进行莲花坐的学习。建议先从瑜伽基础开始练习，可以在修炼瑜伽的时候每天都加入一些简单的坐姿。

1、促进血液循环：可以锻炼身体各部分，对心血管健康和血液循环非常有益。如果在瑜伽的过程中结合有氧运动，尝试一些特定类型的运动，例如力量训练，可以进一步增强心血管系统和促进血液循环。2、改善运动表现。

阴瑜伽不仅仅是一个与放松同义的词。请记住，我们说过阴具有接受和静止的特性。所以这不仅仅是放松。

当您在某个位置停留更长时间时，您可能会感觉自己在拉伸“更多”或“更深”。但是，请理解这些词是描述您的感觉，而不是客观的解剖现实。

常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hatha yoga），热瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga），Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。  不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练方式。

误解：阿斯汤加瑜伽是一种“阳性”练习

最常见的说法是阿斯汤加是一种“阳性”练习。那么，阿斯汤伽瑜伽视频教程，这是真的吗？阿斯汤加瑜伽有它具有你赋予它的味道。阿斯汤加瑜伽不是阳性的练习。也不是阴性的练习。阿斯汤加瑜伽是阿斯汤加瑜伽，它是中性的。我们可以用更多的阳属性来修行，我们也可以强调阴性属性。或者可以在两者之间移动。

阿斯汤加瑜伽(ashtangayoga)来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。《瑜伽合集》是有关哈他瑜伽(hathayoga)的韵文的选集。襄阳瑜伽。

有了阿斯汤加瑜伽，你就有了选择，初级阿斯汤伽瑜伽视频。您可以选择进行高能量、动态的练习。你也可以选择做一个缓慢的、专注的、接受的、直觉的练习。您甚至可能会在同一练习中体验到上述所有内容。了解我们的感受以及我们需要什么的意识有望成为我们在瑜伽练习中培养的东西。

如何在练习中强调某些品质？

就像阿斯汤加的许多微妙方面一样，引导我们练习品质的方法之一是呼吸。考虑一下，如果你感觉有点疲惫，那么更多地向阴方向倾斜是有益的。你可以通过放慢呼吸的速度来探索这一点。尝试特别注意保持吸气和呼气的速度。以这种方式呼吸可以舒缓神经系统。当我们的神经系统平衡时，我们会更容易接受那些接受和静止的阴概念。

阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一，其中。

相比之下，如果您感到疲倦、沉重或卡住，请加快呼吸速度，并调整姿势。专注于保持稳定但不要太快的呼吸节奏，不要太深地进入姿势。如果您需要，阿斯汤伽瑜伽第一序列视频，这可以帮助您恢复精力，阿斯汤瑜伽二级序列视频，让您的一天充满活力。