现在很多的女性都加入到瑜伽健身的队伍当中了，瑜伽不仅可以起到瘦身的作用，还可以愉悦身心，使身体得到放松。很多的上班族或是经常久坐不动的人们身体上可能会有些疼痛，有可能是腰酸或者脖子疼，或者膝盖的关节疼痛等情况。这些都可以通过瑜伽来改善，而且在练习瑜伽的时候也能体验到不同的生活方式。

Sherry蓉儿是一名瑜伽健身博主，她也坚持练习瑜伽很久了，因此她在网上还是有一定的知名度的。她也会在网上与网友们分享她的瑜伽练习动作，与大家分享她是怎样练习瑜伽的，练习瑜伽有什么样的技巧。

正是因为蓉儿坚持练习瑜伽的原因，sanga_yogini宽松短裤的瑜伽，她的身材很好，她的身材纤细，再加上她的长相是属于甜美类型的，所以给人就是很温柔很有灵气的一位瑜伽女神。蓉儿练习瑜伽之后，我们可以通过图片清晰地看到，她的身材虽然不是那么火辣，但是也是令人向往的。盈盈一握的细腰，一双修长笔直的长腿，和她身上的气质与魅力，简直就是一位女神。

正是因为蓉儿坚持练习瑜伽的原因，她的身材很好，她的身材纤细，再加上她的长相是属于甜美类型的，所以给人就是很温柔很有灵气的一位瑜伽女神。蓉儿练习瑜伽之后，我们可以通过图片清晰地看到，她的身材虽然不是那么火辣，但是也是令人向往的。盈盈一握的细腰，一双修长笔直的长腿，和她身上的气质与魅力，简直就是一位女神。

女孩子学瑜伽有很多益处的，请看我一一罗列出来 练瑜伽可以减肥瘦身，瑜伽的动作对身体是能够塑形的，可以让胸部很性感，曲线更完美。可以使身材变好，增加腿的弹性，减少脂肪，会显得更加年轻，减少松弛。练瑜伽可以消除紧张，。

蓉儿的那双腿，让人看了就很想拥有，接下来我们就为大家分享几组腿部的瑜伽练习动作，让我们来看看动作是怎么一步步炼成的？想要自己的腿笔直修长的，快来一起练吧！

动作一、树式

步骤：

瑜伽也是白冰的最爱,“不管工作多忙,睡前半小时瑜伽练习是不能省略的。我学的那套是能量流瑜伽,能在短时间内帮助人聚集能量,恢复体力,这对我们演员来说是救命良药。有时候赶戏我都是用这种瑜伽保持精力的。”白冰补充道,其实瑜伽也分。

右脚膝盖弯曲，脚掌靠着左腿的的腿内侧，左脚脚掌要紧紧地贴着垫子，稳住身体的平衡。

作用：这个瑜伽体式不仅腿得到锻炼，手也可以得到运动，手和脚同时运动可以促进身体的血液循环，身体会得到放松。也可以提前做一个热身运动，身体就会得到放松，有利于进行后面的运动。

动作二、三角式

我们要站直在垫子上，双脚稍微分开一些距离，腹部收紧肩膀放松，眼睛目视前方。

瑜伽是修身养性的一项运动，一般练瑜伽的女人都是很温和的性格。练瑜伽是需要内心平静的，一般浮浮躁躁的人是很难修炼瑜伽的。练瑜伽的女人性格是很淡然的，她们一般遇事沉着冷静。都说练瑜伽是修身养性的事情，这说的很有。

双脚之间的距离要再加大一些，上半身向右边下弯，右手的手掌撑在大腿上，左手手臂伸直往头上举，头部也要跟着左手转向。

这个动作要维持5秒之后就可以回到原来的姿势，然后就换成左手进行练习，练习的动作也是和右手的练习动作一样。两条腿的膝盖就保持稳住的姿势不变，为了稳住身体的平衡脚板要紧紧地靠着垫子。

作用：头部跟着向上运动的手时，脖颈也会跟着转动，这个可以有利于缓解脖子酸痛或者颈椎酸痛的情况。双脚要稳稳地稳住身体，可以锻炼自己的平衡力，也可以使骨盆处血液流畅更加畅通。

动作三、女神式

双脚要站直在垫子上，双腿要伸直，腹部收紧肩膀放松，眼睛目视前方，身体要放松。

双脚打开的距离大约是1米左右，间距不要太大，可以稳住身体就行，膝盖稍微弯曲。

女生练瑜伽的好处有很多啊，最重要的是：塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷。稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病；促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强。

作用：这个动作可以促进全身的血液循环，使得身体得到全身心的放松，也可以缓解身体疼痛的症状，有助于消除紧张和精神的紧绷。

瑜伽运动是需要坚持的，蓉儿她坚持下来了，相信你想要拥有好身材的也会坚持下来的。蓉儿拥有好的身材以及精致的五官，加上练习瑜伽之后，整个人看起来就是很柔美的。锻炼瑜伽的好处是真的很多的，既可以身心得到放松，，保证好的心情，烦躁的内心得到平息，还可以拥有好的身材，提升个人的气质，提升个人的整体魅力，让自己的塑形更加好。

健身女和瑜伽女的体型，在状态上是不同的。对于前者来讲，给人的感觉非常的魁梧。即使是搭配服饰也掩饰不住这种状态。瑜伽女孩更多的是柔韧性这种状态比较多一些。