有越来越多的准妈妈选择在孕期的时候使用瑜伽球，下面我们就来看看孕妇瑜伽球什么时候开始用，孕妇瑜伽球怎么用图解。

1、一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。2、双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。

孕妇瑜伽球什么时候开始用练习

孕妇瑜伽球的最佳时间应该是在怀孕3个多月-7个月的时候，这个时候胎儿着床已稳定，孕妇能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式。而怀孕1-3个月的时候最好是静养，因为这个时候胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大，孕多少周可以坐瑜伽球帮助顺产，以免导致流产。

孕妇练习瑜伽球时最好是每周2～3次，每次练习以自己身体舒适为适宜。如果准妈妈没有流产史，身体很健康，只要觉得准备好了就可以进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。

孕16周到32周准妈妈可以参加。好处：1.增强大腿的能量，减轻孕妈妈分娩时的疼痛，并能缩短分娩时间；2.改善产妇的呼吸和循环、协调骨盆底肌肉韧带，增加母体的柔韧性和力量，帮助孕妇应付身体承受的额外负担。

需要注意的是一定要慢加运动量，不可突然加大运动量和延长运动时间。一定要根据自己的身体情况量力而行，并随时请教瑜伽教练，切不可盲目练习。

孕妇瑜伽球怎么用

在4-7个月之间，前期后期都不好的,孕后期和产后也一样可以，不过每个不同的阶段都有适合的动作，要因时而定。建议去专业瑜伽馆，参加专门的“孕妇瑜伽”课程，而不是去一些综合性健身场所开办的课程，不是特别专业。

孕妇怎么坐瑜伽球催生 通常情况下，女性在怀孕进入到37周以后，胎儿便足月了，那么此时的胎儿随时都有可能来到这个世界上，各位准妈妈们要做好充分的准备。但是并不是所有的胎儿都会准时出来，他们可能会晚一些。

其实大部分初产妇的胎宝宝都会在怀孕36周左右入盆，另外，也有一些胎宝宝会入盆得晚一些。当然了，只要宝宝在临产前入盆，一般都是可以顺产的。快到预产期了。

一、站姿 1、一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。 2、双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，七个月后适合练瑜伽球吗孕妇，保持姿势几秒钟。

二、上身趴在球上 1、双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，怀孕几周就可以做瑜伽球，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。 2、将上身放置在球正方的位置，孕妇四十周坐坐瑜伽球，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。

三、坐在球上 1、双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。 2、双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。 3、抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。

37周以后才能颠，不然会早产，颠的时候也要注意安全

在孕晚期的时候用，大概7个月的时候就可以使用瑜伽球了，但要幅度小的动作，这样对准妈妈好又对宝宝好。依自己的能力选择瑜伽动作，每做完一个姿势都要安排放松，直到呼吸和心跳恢复正常，如有任何不适应立即停止练习。

四、仰躺地上 双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。 注意: 孕妇使用瑜伽球时最好先咨询医生看自己是否适合孕妇瑜伽等健身运动，毕竟每个人的体质不一样。副标题

在孕晚期的时候用，大概7个月的时候就可以使用瑜伽球了。孕妇瑜伽球什么时候开始用 2 孕妇可以使用瑜伽球锻炼吗？能。但要幅度小的动作，这样对准妈妈好又对宝宝好。月份大了，最好不要做保持一个姿势很久的动作。

孕妇瑜伽注意事项

瑜伽球什么时候坐最合适——孕晚期。因为孕晚期是临近生产的时候，这时候坐瑜伽球是最有助于生产的，想要顺产的准妈妈可以选择这个时候坐瑜伽球。不过，还是要再一次告诉准妈妈。

1、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。

2、运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。

3、运动前和运动时要喝足够的水，孕中期可以坐瑜伽球吗，运动中要注意多停顿休息。

4、不要在太热或太潮湿的环境里活动。;

5、运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。

6、怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环。

7、运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，怀孕几个月可以用瑜伽球，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起。

8、运动时注意测量脉搏，怀孕37周宝宝入盆视频。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内。

1、孕妇37周的时候可以坐瑜伽球，当然怀孕三到七个月的时候也可以适当坐，因为胎儿已经着床，也比较稳定，而怀孕初期三个月的话最好是静养，因为胚胎此时不稳定，孕妇的运动量不能太大，以免引发流产。

9、千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。