今天小编想跟大家分享一位来自韩国妹子——kim sung hee，超薄白色打底女裤做瑜伽。我为什么会知道她呢？因为在某天我在刷某社交网站时看到了一个柔韧性惊人的女生，后来经过了解之后才知道她的名字叫king sung hee，翻译成中文就是金成熙，她是一名瑜伽教练。

2011年12月19日:新发明(6)(7)、动感瑜伽、动感单车、吃串、追女仔(1)(2)、炒饼的故事、连环杀人事件(1)(2)2011年12月26日。

金成熙的身材和样貌都十分优秀，五官精致立体，温婉可人，身材线条流畅，凹凸有致，这就是所谓的天使般美丽的脸庞，秒懂瑜伽小视频，魔鬼般诱人的身材吧！她经常在社交网站上发布自己的瑜伽训练照，每次发出来的动作难度都能震惊掉一大片网友的下巴，小编看了都对世界产生怀疑：这样的柔韧性真的能在人类身上存在吗？

经过了解后，我才发现自己多么无知，原来她学习的不是普通瑜伽，而是瑜伽的“plus版”——阿斯汤加。

动感瑜伽不是真正传统意义上的瑜伽，是伪瑜伽。瑜伽呼吸要求缓慢而深长，动感瑜伽的呼吸和跳操没什么两样。它无法做到和瑜伽一样的呼吸。尤其是理念和传统意义的瑜伽无法相比。动感瑜伽就当做是瑜伽操去练。

阿斯汤加的难度会比普通瑜伽高出很多，柔韧性要求也高很多，还把难度分成了六级，第一级的难度就是普通瑜伽的十倍，想要学会第一级都需要好多年，而且需要每天坚持练习三、四个小时才能在几年内学会，如果没有每天练习想要学会这类瑜伽则可能需要十年，甚至更久。

而不只是外面那层皮和脂肪。第三、不知不觉就练到了你的心 阴瑜伽让你学会妥协、接受、感恩、释放，流瑜伽让你流动、动感、喜悦，阿斯汤加瑜伽给你专注、坚持、力量，练完瑜伽的你是喜悦的。

当然金成熙并不是一开始就能做到这么高难度的动作的，她也需要花很长的时间来练习。经过长时间的练习之后，不仅身体柔韧性变得越来越好，身材也是变得越来越好，或许是瑜伽让她变得不再浮躁，她浑身都散发出一种恬静的岁月静好的感觉，十分迷人，快手上卖瑜伽视频的内容是啥。

动感瑜伽是在传统瑜伽的基础上，引入锻炼力量的特殊瑜伽姿势，结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合，从而达到让肌肉强壮拉长的效果。

我们想要像金成熙一样练习瑜伽到这种程度是不大可能的，但是我们向她学习练习普通瑜伽，提升一下自己的气质，改善一下自己的体态，管理一下自己的身材也是非常有必要的。那么小编今天就在下面为大家整理了几个简单好学又有效的瑜伽体式，大家赶紧跟着学起来吧！

舞者姿势

1、首先站立在瑜伽垫上，然后将身体重心转移到左腿上。将右手向身体后方伸直，让手掌握住右脚脚踝并伸右侧膝盖。

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1、艾扬格瑜伽 艾扬格瑜伽的特点是对体式的精准要求以及需要使用各种辅具。艾扬格瑜伽要求的精准、正位现在也被其它一些流派所应用，一般使用的辅具包括瑜伽绳、伸展带、瑜伽砖、瑜伽椅等。

2、将膝盖弯曲在身体后侧，向前打开胸腔，抖音上深夜卖瑜伽课，将脚其抬起至肩膀。

3、用手抓住脚的顶部来翻转肩膀，并将肘部弯曲90度。

(2)练习目的不同：瑜伽使人沉着镇定、健康优雅、身心平衡，关注精神修习。体育使人动感有活力，身材健壮，关注输赢得失。(3)使用技术不同：瑜伽导八呼吸，主要使肌肉伸展、放松，身体处于静态。体育主要使肌肉收缩。

4、用另一只手向后伸，用两只手抓住脚。向天空方向伸展腿部，用手臂的伸展带动上肢的伸展。

5、要松开，请松开脚掌，然后将脚部下落，直到回到地面上。做另一侧腿的练习。

倒立莲花姿势

1、首先进入下犬式，随后将双肩叠放在手臂上。同时抬起双腿呈倒立姿势。

除非你在一段时间内只进行一种运动来判断一下。根据我的锻炼效果，动感单车才是真正的减肥利器，健身房里没有任何一项运动可以与之相比。你想一下，瑜伽只是静态的拉伸动作，没有什么有氧锻炼，是不可能实现快速减肥的。

2、在上方将双腿交叉呈盘腿姿势（人们觉得这个姿势像莲花，故称这个体式为莲花式）。将臀部下压，快手里的付费内容瑜伽课是真的吗，保持1分钟左右。

3、放松双腿，随后再次回到倒立莲花式。

流瑜伽（FLOW YOGA）：流瑜伽姿势组合的先后顺序类似Ashtanga瑜伽，它强调运动与呼吸的和谐性，同时还引入一些颇具动感的新姿势，使整个修习过程充满活力、情趣盎然！流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体。

海豚式

海豚式对于身体和精神方面都有许多好处。可改善消化，减轻头痛，失眠，背部疼痛和疲劳，并有助于预防骨质疏松。此外，海豚式可以伸展肩膀，腘绳肌和小腿，增强手臂和腿部。

1、跪坐姿势开始，双膝并拢点地，双脚背贴于地面使得臀部位于脚跟处，挺直脊柱，目视前方。

2、放松双肩区域，双手紧贴耳边向上伸展直至垂直于地面，嘴巴瑜伽视频，掌心朝向正前方，收腹，冥想和普拉提，躯干慢慢前屈直至双手伸直贴地，下巴内收，额头轻触地面，完成大拜式动作。

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3、重心放于腹部及双臂之间，臀部收紧上提，躯干慢慢向上拱起直至双手肘弯曲使得前臂紧贴于地面，双膝离地绷直，保持平衡后脚尖向上踮起，坚持该动作3-5个呼吸。

这些动作是不是十分简单呢？大家赶紧动起来吧！