哈喽，大家好，这里是玉儿恋瑜伽‍♂️

瑜伽的好处也会比跑步更多一些，如果你想要缓解痛经，可以专门练习相关的瑜伽动作，如果你晚上睡眠不好，也可以通过练瑜伽来改善。跑步只能够锻炼到我们的腿部，而且如果你跑步的方式不对，或者是跑前没有做拉伸运动。

说起普拉提和瑜伽，很多人都分不清两者的区别，因为普拉提这个名字听起来非常“瑜伽”，慢跑和练瑜伽哪个好，许多人更是将它视为瑜伽的分支。

—但其实普拉提和瑜伽有很多不同的区别

所以如果是想要让肌肉变强一点的，可以选择跑步；如果是想要柔韧性好一点的话，就可以选择瑜伽。那么跑步和瑜伽相比哪个更能够锻炼我们的身体呢？当我们进行跑步的时候，会容易消耗很多的能量，而这些能量会维持身体的运作。

⭐️『起源』

普拉提：源自西方。通过训练对肌肉的精准控制可以达到改变体态、改善体质、提高技能的目的

瑜伽：源自东方，瑜伽不仅是强身健体的方式，更是心智精神的修行，瑜伽的精神意义远远超越了动作，做瑜伽真的不如跑步。

两者相比，普拉提像科学，而瑜伽更像哲学。

瑜伽和跑步这两种运动方式减肥的效果那一种比较好是需要根据每个人的体质来看的，从理论上来看建议大家选择瑜伽这种运动方法进行减肥，坚持把瑜伽做下去不仅能够提升大家的气质，还不会出现反弹的现象。跑步减肥就不一样了。

瑜伽相对于跑步更加方便，不用受天气，场地的限制，只需要一张垫子和安静的房间就好。如果仅仅把瑜伽想象成几个体位来运动就太简单了，瑜伽提倡素食，冥想解压，调息以及高温瑜伽这样的方式帮助塑形。

⭐️练习方式

普拉提：要求的是身体核心区域的力度，练习者需要靠腹部的核心肌肉来完成所有动作，跑步跟练瑜伽哪个好，从而加强身体的力量和敏捷度

瑜伽：强调的是全面的平衡，在最佳状态下，习练者要把身体肌肉群的力度达到平衡，做瑜伽好还是跑步运动好，大脑和身体也要达到一种平衡

跑步可以更好地增强心肺功能，不仅如此跑步也能放松自己的心情，缓解神经肌肉的紧张，有利于减压。跑步更容易上手训练，瑜伽的特殊性是对于柔韧性的要求很高，需要长期的训练。瑜伽对于跑步来说有哪些优势呢。

跑步和瑜伽哪个对身体更好1 跑步和瑜伽这两项运动项目，放在一起并没有可比性，跑步是一个相对于动态的运动，而瑜伽是一种相对于静态的运动。这两种运动都可以促进身体内的新陈代谢，增加身体末端血管的血液灌注量。

⭐️效果

普拉提：不断挑战身体核心肌肉群的强度，让整个肌肉系统受到均匀的训练，提高身体的表现，跑步和练瑜伽哪个更让人年轻，降低受伤几率

瑜伽：全面拉伸身体，让身体各个关节变得更加灵活。现在静态的生活方式和年龄的不断增加会让我们的关节灵活度和身体柔韧性不断下降，瑜伽可以很好的弥补，同时瑜伽也是一种很好的减压方式。

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当然是跑步的情况下染指更快而且更有效了，因为瑜伽的很多动作都是静态的，在静态的情况下是很难达到快速燃烧体内脂肪的效果的，不过长时间保持一些高难度的动作，对于我们体内能量的消耗确实也是巨大的。

综上所述，瑜伽和跑步都是锻炼身体的好方法。但是不同的人有不同的需要，如果你想要塑形增加气质，那么你就可以选择瑜伽锻炼。如果你想要强身健体，那你就可以选择跑步锻炼。以上是笔者的观点，欢迎大家评论补充。

其实瑜伽和普拉提的核心区别，是练习的目的不同。

瑜伽注重习练者的精神状态，普拉提更注重练习者对自身身体的感受和掌控，所以在这两者之间的选择，也要看你的练习目的而定

从减肥的角度来看

瑜伽的种类有很多，基本上练习1个小时的瑜伽可以消耗200～630卡路里的热量。而练习1个小时的普拉提可以消耗270～460卡路里的热量，更具体的效果还是要看个人，初级练习者和高级练习者自然不一样。

对于跑者来说

因为跑步而紧张，每天慢跑好还是练瑜伽好，酸痛的肌肉能够在瑜伽练习中得到放松。因为瑜伽要求身体达到全面的平衡，这能够让身体其他部位分担膝盖脚踝、髋骨等跑步时负重比较多的部位任务。

跑步好还是瑜伽好1 第一点比较，对身体综合素质的比较。众所周知，跑步最锻炼的是身体中的心肺功能，是对身体的有氧耐力的增强，同时可以增强身体的肌肉强度。当我们在跑步的时候我们的身体最受到刺激的是心脏和肺部。

而普拉提锻炼出的核心区域，能赋予身体更好的平衡能力的提高有关，从而也降低了跑步时受伤的可能性。

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若是面临了这二者之间如何选择学习班的疑问，瑜伽跑步那个更好，不妨看下一下2点基本区别：

1⃣️瑜伽更注重配合动作的腹式深呼吸均衡饮食、放松身心、和适量的运动。

2⃣️普拉提强调的是对身体的控制能力、核心区域的力量、注意力的集中、动作准确。

如果你是为了增强身体的强壮程度，你最好进行长跑练习，它可以增强你的身体的耐力和一定的肌肉力量，让你的身体变得更强，这一点比瑜伽好一些。第二点比较，对身体的锻炼效果。你在锻炼身体的时候会有非常明显的不同去向。

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