瑜伽起源于古印度的印度教，是一种身体和心灵的双重修炼。

练习瑜伽能带给我们许多好处。

一套简单的瑜伽系列可以在几分钟内放松我们的身心。

让我们伴随着动听的音乐，跟着视频学习瑜伽吧。

练习瑜伽能带给我们许多好处。

开始的十分钟，瑜伽初学者的全部教程视频，我们将学习一些基础的瑜伽动作，而最后几分钟，我们将在梵语中展开冥想，放松肌肉。

26个经典瑜伽动作视频教程 做瑜伽前的热身运动 一、侧腰拉伸运动 1、锻炼方法 (1)双腿分开约两肩宽，脚尖略朝外，双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。(2)吸气，双于举过头顶，向上伸展，耳朵要远离肩膀。

如果你的时间实在有限，那就在瑜伽练习或是冥想中选择一样。

每周至少两次练习瑜伽，可以让我们保持身体健康，心情愉悦。

1、《景丽简易瑜伽视频教程》2、源自古印度的健康哲学，随时随地可练习抬抬手，扭扭腰，就有神奇效果，轻轻松松，健康美丽全搞掂。告别你最在意的凸小腹，大屁股，粗手臂，驼背，肌肤干涩、头痛、腰背酸痛。根据国人体质打造。

每周至少两次练习瑜伽，可以让我们保持身体健康，心情愉悦

步骤

1、平躺下来，全身放松

感受大地的气息，然后吸气呼气。

尽量放松身体，摒除杂念，放空思绪。

2、右腿伸直并抬起，保持不动。

然后左腿伸直并抬起，同样保持不动。

3、抬起双腿和头部。

尽可能久地保持这个动作，同时匀速呼吸，放松腹部。

4、进入肩倒立式，抬起臀部和双腿直立于空中。

双手支撑住背部。

《蕙兰瑜伽视频教程40集全集》学习网：http://www.minxue.net/11/n-36311.html 这个瑜伽视频教程不错的，很早以前在CCTV一套播过，很全面，从基本的开始，比较易学。下载还挺快的，网站还有不少其它的瑜伽视频教程。

活动双脚并以这个姿势放松一分钟。

5、再次平躺，然后扭转身体数次。

先使盆骨转向右边，头转向左边，然后交换方向，高清瑜伽视频。

瑜伽能保持好的形体，提升气质。一份好的视频教程加以坚持方可见证你的改变

扭转身体时尽量做到最大的幅度。

6、面朝下平躺，然后抬起伸直的右腿并悬于空中。

保持这个动作，同时匀速呼吸，腹部放松。

再抬起左腿，同样保持在空中。

7、头朝后仰，同时使双脚尽量靠近头部。

双腿保持在空中，双手放于身体两侧的地面上，并支撑住身体。

保持身体弓形，呼吸的时候腹部放松，同时活动双脚。

低飞龙式,双手放在前脚内侧 (确保脚不会向内滑动到鸽子式) 双手先前挪动, 放低髋部.学员可以手肘落地来加深体式,或手肘落在垫子或瑜伽砖上; "扭转龙式" - 手向一侧推膝盖并将胸部转向天花板方向; "翼龙式" - 双手着地。

8、将头侧卧或枕于双手之上，活动双脚以放松，简单的瑜伽动作视频教程。

9、莲花坐或简易坐。

后背挺直，腹部放松，瑜伽视频一起来看吧教程。

在这一分钟里，我们来冥想一首梵语为“Om Shanti” 的重要的印度唱诵。在脑海中反复吟唱，所有的杂念便都沉淀了下来。

然后，单手作礼在心里默默念出祝福: “我要将这束光赠与（姓名）。但愿世上芸芸众生都幸福快乐。”

1、先趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬。2、然后双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势。3、最后深呼吸，换边再重复3-5次练习。腿部减肥瑜伽方法二：向后弯曲 针对部位。

10、平躺下来，放松全身的肌肉。

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

收紧腿部和脚部的肌肉，日常瑜伽基本动作视频教程，接着放松。

然后收紧手臂和手的肌肉，再放松。

同样的步骤运用于头部、脸部和全身。

接下来活动双腿，彻底放松几分钟。

用自己的方式体会宁静和愉悦。

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

小提示

瑜伽可以让我们的身体保持灵活，强健肌肉，舒缓内部器官的压力，激活生命体能量，并使我们心态积极，所以常练习瑜伽吧！

不要过分要求自己。如果在做完某个瑜伽动作之后，身体感到不适，就不要再做了。如果疼痛发生在瑜伽练习过程中大可不必担心，瑜伽的简单动作要领视频。记住，练习瑜伽的目的是为了放松。

瑜伽之前一定要做拉伸准备动作，这样你的四肢在抬举时才不会感觉到那么疼痛。

你也可以做裸体瑜伽。这样的方式会让你更加放松，更好地释放压力，练瑜伽的方法教程视频。

瑜伽可以让我们的身体保持灵活，强健肌肉，舒缓内部器官的压力，激活生命体能量

注意：

瑜伽对人体有益，初级瑜伽入门视频教程1，所以我们练习瑜伽。

如果有的动作你做不到，也不必勉强。

很多人在练习时犯了错，他们仅仅是浅表地模仿瑜伽的动作（作为外在形式） 而忽略了内在的感受。

1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。

他们的压力和紧张并没有得到消除。

以明确的目标为导向、追求效力并坚持不懈，这些都是瑜伽修炼重要的内容。

瑜伽之前一定要做拉伸准备动作，这样你的四肢在抬举时才不会感觉到那么疼痛

ref:wiki yoga

Namaste!