胸腺为机体的重要淋巴器，其功能与免疫系统紧密相关。胸腺位于胸骨后面，紧靠心脏的位置，所以胸腺被称之为“免疫器官之母”，能分泌多种激素，为人体建立一个完善的免疫系统的功能，胸腺舒压瑜伽。

随着年龄的增长，胸腺随之变小，人的免疫力也会逐渐下降。

打开胸腔的瑜伽体式。有青蛙式趴。还可以双手举过头顶往后仰。

正确的打开胸腔或者倒立可以刺激胸腺，激活免疫系统，提高生命力，胸腺瑜伽的好处。

下面跟大家分享几个体式练习。

1、脊椎后弯式+上犬式 脊椎后弯式（Anuvittasana），站姿瑜伽体式，习练中双肩下沉保持平齐，胸椎上提，腰部向内凹陷，使得脊柱呈弧形，收紧腹部，髋部朝前送，双腿需保持绷直。这个体式属于后屈类瑜伽动作。

需要辅助工具有：

瑜伽椅2把、实木瑜伽砖1个、肩倒立垫1个、瑜伽辅助毯2条、荞麦枕1个

1、 仰卧束角式 准备两块瑜伽砖，一块放在肩夹骨的下方，一块垫高头部，如果这是第一次尝试，可以将支撑的的高度放低一点，如果没有问题，可以尝试如图所示的高度，根据自己的身体去合理调整，双腿伸直放松置于垫子上。

01.猫牛背式

四点姿势准备，吸气，脊柱伸展。

身体前侧从肚脐位开始向头顶方向伸展。

肚脐以下向腹股沟、坐骨方向后展。

瑜伽培训 一、三角式、步骤：两脚打开两倍于肩宽，手臂平举成大字状；吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖；呼气，同时身体弯曲。

呼气，身体前侧整体贴后背，头顶及尾骨向地面伸展。

跟随呼吸节奏做10个回合。

因此练习瑜伽体位法时要知道哪些瑜伽体位法对哪些脉轮有作用,以增强其效果。 各腺体的功能 1. 松果体: 松果体一般认为它是我们的生物时钟,它能分泌出许多微妙的荷尔蒙,且足以影响身体所有器官。

下面分享刺激胸腺的瑜伽体式;牛面式 2.下犬式 3.肩倒立 4.桥式 5.幻椅式 6.眼镜蛇等等都是可以的

02.全猫伸展式

婴儿式准备，手臂伸直，呼气，稳定好小腿胫骨，身体贴地向前伸展。

丰胸瑜伽的动作有哪些1 1、上狗式： 俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌。

大腿垂直于地，小腿胫骨、脚背贴地伸展。

静态保持2分钟，回到婴儿式放松。

03.椅子支撑肩倒立

反坐在椅子上，双脚放在椅子抓手上，身体趟平在椅面上，开肩，双手向后椅腿横杠，身体顺椅子向下滑，力量瑜伽，直至双肩落在肩垫上，展开胸腔，展开锁骨，双腿伸直，空中瑜伽。

有练瑜伽的小伙伴都知道，打开胸腔是非常重要的。可以试试下面几个体式：婴儿式 这个姿势有点像婴儿在妈妈肚子里的姿势。整个人跪坐在垫子上，然后俯伏在地。双腿自然朝下，放在耳朵两侧，有点像跪拜的姿势。

静态保持5分钟，放松休息。

04.椅子支撑犁式

延续椅子支撑肩倒立，双腿向头后伸展，落在头后的椅子上。

双手曲肘，注意大臂内侧伸展，保持15分钟，放松休息。

24、坐姿体前屈――这也是热瑜伽26式之一,此瑜伽姿势能增加血液向内脏的流量,加强免疫系统功能、刺激胸腺。有助于平衡血糖、缓解糖尿病、加强肾功能。 25、脊椎旋转式――这是唯一同时旋转全部脊椎的姿势。

05.砖支撑肩桥式

仰卧桥准备，胸腺调理的瑜伽体式，臀下垫砖，胸腺保养的瑜伽体式，骨盆稳定后，双腿依次向前伸展。

保持5分钟，回正放松。

坚持有觉知的练习。

相信会给您更多惊喜哦！

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