如果你的瑜伽老师天天跟你说：传统正宗瑜伽没有解剖，真正的瑜伽是不讲精准的，是没有正位一说的，是不需要搞懂肌肉解剖。也或许会一直让你按照传统瑜伽方法练习，三点式舞美灵子广场舞，不允许你接触新生课程。我劝你，尽早离这种瑜伽老师远一点！

这样的老师不是思想保守，就是不想动脑子求进步。而是一门心思想着怎么阻止别人学习，甚至把自己的意识强加在别人身上，让别人唯独推崇自己的课程。

练瑜伽不要穿内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。怎么样选择瑜伽服：1、舒适自然为主 瑜伽服还是以舒适自然、功能性为主。

我特别想回击一句，你天天把传统正宗挂在嘴边，你何不像真正的瑜伽师一样，去苦行苦修，按照八支分法的内容去践行和修炼，按照奉行瑜伽的方式去奉献服务。既然你在用瑜伽课程来赚钱，还是多学习真正能帮助现代人的练习技能，而不是说服和制止别人接受新事物，拿出一副博学多识的样子来阻挡别人的求知欲，那就是强词夺理，胡搅蛮缠，啥也不是！

建议：许多瑜伽教练都是穿长款合身工字背心的，因为不管你怎么翻转倒立它都可以给你全面保护。建议在买之前先试穿（主要是做几个瑜伽动作）来确认它能给你合适的保护。不要穿：暴露、无支撑力、浅色的上装 问题。

为什么不主张深陷在所谓正宗传统瑜伽的坑里！

时代在进步，现代人能够学习到更多实用的知识去了解身体，也需要对身体有更多针对性和有效的训练，令人尴尬的瑜伽姿势大户型。

古老的年代，因为科学技术和医学的限制，人们对身体的认知是不全面的，甚至认为身体的疾病是因为上天的惩罚，所以很多人生病的时候，是找法师和巫师做法，以此通晓天意，获得天启，消除业障，去除疾病。

不穿!!因为这样才会感到轻松!!瑜珈最主要的就是让你不感到疲惫!如果你练瑜珈应该知道啊!!要加油哦!!

时代不同观念不同，那么解决问题的方法也不同。那个年代瑜伽的出现，是因为人们原始的对死亡的恐惧，认为能得到神灵的庇护，便可获得永生，他们会很纯粹地服务于人格至尊首神奎师那，认为自己获得的一切，都来自于神。失去的，也还回给神。所以他们会按照所谓的“来自神的暗示”去修炼。

回看到什么了?

而当科学进步，我们也通过发达的网络资源获得了很多知识，懂得身体肌肉的功能，以及身体内在的结构。并完全可以在生病的时候，找医生帮我们治疗。那作为瑜伽老师，在练习体式时，学习呼吸控制时，也需要更全面地学习先进的专业知识，去丰富自己，去帮助身边的瑜伽练习者正确安全地训练身体。能高效率地帮助别人练习身体，减脂塑臀，健康健身，难道不好吗？

我们用辅助工具，更精准和快速地启动目标肌肉，把松垮垮的蝴蝶袖瘦下来，把臃肿的腹部赘肉紧致起来，让自己获得健康的同时，拥有漂亮的体型和肌肉线条，难道不好吗？

陈数就是其中一位，她不仅练习瑜伽的普通动作，还有一些高难度的动作，她也是愿意尝试的。在家里的时候，练习瑜伽，是一个不错的选择。她穿着运动衣，在瑜伽垫上练习，其中一个后仰的动作，就比较高难度。

又何必听从你的话，说：古老瑜伽师练习瑜伽是不借助任何辅助工具的，瑜伽不是用来练习肌肉的，瑜伽是身心的练习，你要多做静心练习。我信你个鬼！瑜伽之所以被这么多人喜欢，就是因为它本身的包容性。作为瑜伽老师和练习者，不该排斥传统瑜伽里正向的内容和练习方法，也不该拒绝现代更专业的知识和锻炼技巧。值得庆幸的是，这么多的瑜伽课程，解决了更多人的问题，也满足了更多人的需求。我们也终于可以通过更专业的知识去练习身体了。

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看问题要全面和客观，别动不动就用“传统“”正宗”这些词去糊弄小白，你哪里是遵守传统啊，明明是不想跟进时代进步，不想动脑子下功夫学习新技能，懒得去接触你陌生的学习领域，才把不想进步伪装成传统，把懒得思考和求知掩盖成坚守正宗，穿睡衣练瑜伽。也或许，你自己对真正的瑜伽哲学、奥义经典、四大吠陀都说不上只言片语。还扯啥“我在维护和宣扬正宗瑜伽”，啥也不是！

话谈到这里，也不怕得罪人了，我们借此谈谈所谓的正宗瑜伽中，有哪些不适合现代人练习的方法，在打着正宗的名义去胡说八道，盲目乱用。

练瑜伽最好不要穿内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。平常我们在练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以。

经常有人问我，“商卡排毒清洁术”减肥吗？是不是能改善便秘？那我们就揭揭这个曾经被吹爆天的排宿便大法。

古老的瑜伽认为，身体不清洁，会阻碍昆达利尼能量沿着中经上行，不能提升和激活各个脉轮能量。所以就要清洁身体，就要学会住气，才能把气息导入中经，从而唤醒昆达利尼能量。那么肠道不洁净，就要清理一下下啊。怎么清理？古代人有办法，开始是生猛地灌盐水，一口气喝一斤左右，然后做六个扭转和挤压肠胃的体式，意图排出体内的宿便。一次不行，喝两遍，边喝边练，直到排出宿便。喝那么多水，不撑得慌啊，不伤肠胃啊，关键你喝的还是盐水，不齁得慌啊？你还紧接着练习体式，不想吐啊？

连小孩子都知道，饱腹的状态下不能做身体运动。你却还相信所谓名师打出的“减肥、排毒、清宿便、祛痘”的广告语。其实就是懒，不想保持长期的运动习惯，因为你知道减肥太辛苦，不是一朝一夕的事情，而商卡看似暴力，实际快速，真是为了达到想要的效果，啥也不顾，连思考的能力都没有了啊！

记住了：你长期便秘是腹肌虚弱了；你瘦不下去，是运动量不够，激荡瑜伽，是饮食结构没好好调整，妻子的视频2018中字，还因为你总想找捷径；你脸上长痘，是内分泌失调。喝盐水，不能从根本上解决问题啊！

1,练瑜伽不要穿内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。2, 练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以。

练瑜伽不要穿有钢圈的内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以。

还有的用吞咽布条或催吐的方法去清理肠胃，男催乳师，它们会说脸上容易长痘，皮肤不好，是因为胃里的脏东西太多了。于是会把布条吞咽到胃里去，再抻出来。我的天啊，你这哪里是清理啊，麻豆高教，明明是搞恶心事情。

关键问题是还真有人相信，觉得传统的就是正宗的，觉得大师说的话不会错，觉得别人也这样做，那就行得通。拜托有点脑子好不好？在商业运作中，一个大师比脚踏实地求知的瑜伽教练可吃香多了，管你有没有两把刷子，大师名号有了，人气足了，造势就可以了。

以上这些现象可能是小众，可是还有一大批瑜伽大师不懂装懂，装腔作势。

2.1、穿运动内衣:练瑜伽的时候不能穿有钢圈的内衣,胸部比较丰满的人,一定要穿运动内衣,这样可以帮助稳定胸部,防止动作时,胸部晃动。如果没有运动内衣,直接不穿内衣就行了,但是这样容易导致胸部下垂。 2.2、穿排汗型的内裤。

练瑜伽不要穿有钢圈的内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以。

你问他：我为啥讲一节瑜伽课，就感觉特别累？他说：气虚！

你再问：我一吃东西就饱，还老胃胀，身体疲乏。他说：气虚！

你问：我每次月经量少，每次月经会提前一周以上。他又说：气虚！

你说：我经常手脚凉，腰痛，怕冷。他说：体寒！我的天，终于有其它答案了。

总之，你问啥问题，就用一个气虚，还有一个体寒去敷衍对他满满信任的你。我的天，瑜伽拜日B，都这么敷衍了，问半天，啥也没说，你却说他啥都懂。

等你跟他理论，说核心力量不足，腹横肌虚弱导致便秘；脊柱侧弯，脊柱两侧肌力失衡导致腰痛等肌肉解剖时。他说传统瑜伽没有解剖。那你的意思是，传统瑜伽要和中医结合吗？真材实料你没有，求知上进你不行，胡搅蛮缠满口敷衍你最在行。

哎呀，那些伪瑜伽大师的做法让人无语，但是作为瑜伽练习者，还是保持一点清醒吧。任何事不能急于求成，了解真相才能找到真正能帮助你的好方法。找瑜伽老师，还是找跟进时代，能给现代人的你正确解答的老师靠谱点。