大家好，我是一个习练瑜伽四年的自我习练者，今天就和大家分享一下我练瑜伽的心得，还有瑜伽都给我带来了什么变化。

这也是从另一个方面在锻炼我们的身体机能。二：改善精神状态我们可以观察那些常年坚持练瑜伽的人，会发现他们的精神状态非常的棒总是给人一种神采奕奕的感觉，并且在气质上也得到了一份提高长期锻炼瑜伽的人。

坚持练瑜伽半年，首先身体会变瘦，其次身体的柔韧性也会增加，气质也会随之提升！

常年练瑜伽的人身体更加的柔软，身体免疫力增强，整个人看起来非常的有气质，充满了活力，视力和听力都会变好。

减肥塑形

接触瑜伽四五年，前面都是断断续续，最近这半年坚持的挺好，瑜伽是开始了就停不下来的爱好，这半年的坚持里，体式在标准，身体的线条更加柔和，然而更多的感触是瑜伽之后的心态，这半年下来性格都在发生着巨大的变化。

长期练瑜伽后有什么变化1 长期性练习瑜伽后的转变：1、塑性变形 如果一个女生长期性坚持不懈练习瑜伽得话，能够让哪个女生的胸部越来越更为的健体，并且人体上的曲线图也是十分明晰的。

具体的变化如下：1、人会显得比较挺拔 瑜伽的动作讲究向上延展，所以练瑜伽的人会显得比较挺拔。通过瑜伽的锻炼能够让自己的气质发生改变，还能改善自己脊柱的问题。三个月能够出现一些比较明显的效果。

首先是外形上的，瑜伽可以非常好的塑形，对于大基体人群来说，在习练3-6月后，身体外形或许还没有明显的变化，但是体重已经开始偷偷下降，继续坚持，加上注意饮食一定会成为自己想要的样子，记得我最初练习的时候有146斤，一年的时间体重降到110，在这之前我试过各种方法，最后得出的结论是我不适合减肥[捂脸]，瘦和我无缘，现在想来没什么是做不到的，练瑜伽的身材，只是没用对方法，现在的我虽然还站在微胖者的行列，但是相比之前已经好了不只一点点，练瑜伽的身材特点，而且瑜伽带来的瘦是那种穿衣显瘦，长期练瑜伽的身材是怎么样的，脱衣有肉 的形

精神上的满足

练瑜伽三个月体型变化1 1、人会显得比较挺拔 瑜伽的动作讲究向上延展，所以练瑜伽的人会显得比较挺拔。通过瑜伽的锻炼能够让自己的气质发生改变，还能改善自己脊柱的问题。三个月能够出现一些比较明显的效果。

相比身体，我更喜欢瑜伽带来的内在的改变

建议瑜伽最低半年以上才会有逐渐改变。贵在坚持。加油，坚持就是胜利。

瑜伽可以增强毅力，练瑜伽的女生身材好吗，柔软和净化心灵，使身心达到一种安静平和的状态！瑜伽体式要求人做到自己的极限就好，但当你做到自己的极限时也会带来身体上疼痛，当用呼吸对抗和柔软这种疼痛时，也磨练增强了自己的意念，强化意志力

瑜伽可以增强体能，不了解瑜伽的人可能会以为瑜伽是柔软的，是的瑜伽是柔韧的，只有练过的人才知道瑜伽也是需要力量的，它是柔韧和力量并存的，很多体式当你力量达不到时是无法完成的，身体是摇晃的，瑜伽能让身材变好吗，这就是瑜伽中所说的能量

第一：瑜伽或者是健身半年可能会让你的身体体身变得非常的苗条，或者说健硕。女生的身体可能非常的苗条，男生的身体可能充满了肌肉，线条非常的美。瑜伽和健身，说到底都是对身体的训练。会缩减你的脂肪，让你的肌肉显现出来。

首先，由于瑜伽会改善体态，纠正错误的体态以及拉伸全身的筋骨，所以整个人比之前看起来有精神很多，走路姿态、站姿、坐姿比以前要好一些，虽然瑜伽属于运动量较小的运动，但是由于自己长期的坚持，还是练出了隐隐约约的马甲线。

瑜伽可以提高专注力，在很多瑜伽体式中都需要人去凝视某个地方，或某个点，以此来提高平衡力和专注力，来保持体式的稳定，只有心无旁骛，大脑没有杂念时，才能在一个体式中保持长久，在长期的习练中就会不断的提高自身的专注力，坚持练瑜伽真的能保持好身材，从而延伸到工作和学习中

瑜伽可以暂时忘记烦恼，每当我穿上瑜伽服，走向瑜伽垫，随着呼吸和体式的逐渐深入，大脑开始平静下来，只是专注于当下的练习，深入的呼吸，体式的正位，肌肉的走向，身体的发力点，老师的引导词，瑜伽怎么练出肌肉骨感身材，挺尸试的舒适感，一切都会放下，只享受在当下……

瑜伽的最终目的是达到一种身体的平衡：力量和柔韧的平衡，工作和生活的平衡，瑜伽能让身材变紧实吗，身体内在和外在的平衡，身体和呼吸的平衡，从而获得安静和平的状态，在瑜伽的道路上我还只是个小白，需要长时间的努力和坚持，不断的学习，我会一直坚持一下，十年 ，二十年后希望容颜、气质都可以在同龄人中脱颖而出……

以上为一个热爱瑜伽的人诚挚的分享，或许不全面，也或许不精准，欢迎大家指点……