近日，孙俪在社交平台分享一段瑜伽视频，挑战瑜伽108式，还要练习75分钟，练完全身暴汗，衣服都湿透了！简直太爽了！

网友直呼：

一位被演戏耽误的瑜伽老师！

跟练具体步骤如下

▽

山式站立，吸气双手举过头顶

呼气，身体向前向下折叠

吸气，抬头延展脊柱

呼气，双腿向后来到斜板式

屈肘向下来到四柱

而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特之处:每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用:想象身体象气球,吸气时横膈膜下沉,按摩到腹部内脏;吐气时横膈膜上移,按摩胸部内脏,如此能加强整个内脏系统的机能,而一呼一。

吸气，手推地来到上犬

呼气，臀部向上来到下犬

低头，眼睛看肚脐，保持3个呼吸

双脚向前来到前屈

26个经典瑜伽动作视频教程 做瑜伽前的热身运动 一、侧腰拉伸运动 1、锻炼方法 (1)双腿分开约两肩宽，脚尖略朝外，双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。(2)吸气，双于举过头顶，向上伸展，耳朵要远离肩膀。(

吸气，双手向上延展

呼气，回到山式

重复108遍（可根据自身情况安排）

不仅自己坚持练习，还带着女儿一起，亲子瑜伽，满满的都是爱。

在娘娘的调教下，老鲜肉邓超也踏上了瑜伽之旅……（前方高能）

即使再忙，也会给瑜伽留出时间。

像孙俪所说，“学习不分场合，运动也可以何时何地”。

初练瑜伽，追求难度和花样

不会。1、严禁裸露内衣或穿吊带、低胸、睡衣、泳装、浴袍等过于裸露的服装。2、严禁穿着下摆高于臀下线的短裙或短裤。3、严禁穿着情趣制服、情趣内衣、暴露装、透视装、肉色紧身衣、内衣外穿、半截抹胸、渔网袜、吊带袜、三。

再练瑜伽，注重精准和效果

经典瑜伽视频教程完整版（每名学习瑜伽者必练）6.种子下载地址：thunder://QUFodHRwOi8vYWlrYW5keS5vcmcv57uP5YW455Gc5Ly96KeG6aKR5pWZ56iL5a6M5pW054mI77yI5q+P5ZCN5a2m5Lmg55Gc5Ly96ICF5b+F57uD77yJ4oCU5Zyo57。

还练瑜伽，喜欢呼吸和经典

重复的是体式，不同的是心境

你有木有挑战过拜日108式呢

木有尝试的同学可以试一下

练完不要太酸爽