​在冯小刚导演的青春文艺电影《芳华》中饰演萧穗子的钟楚曦，因为这部电影的热播，她的热也因此高居不下，其实这个在影片中非常浪漫的女孩子，在现实生活中却有着常人无法比拟的身材和毅力，近日网上爆出的这张她锻炼瑜伽时的照片，就证实了这一点。

钟楚曦是一个性格很像男孩子的女孩子，这张照片中的她身穿一身休闲运动装，将她炫酷的假小子性格展现的淋漓尽致。

不过她也不是在任何时候都展现自己“坚强”的一面，这张照片中的她身穿了一条方领连体短裙，充分展示出了她柔美温柔的一面。

骆驼蹄子是该词是形容当女性穿紧身裤时，尴尬地勾勒出私密处的形状看上去很像是骆驼的脚趾因此被称之为骆驼趾也被称之为鲍鱼线、骆驼蹄。该词因此走红，成为老司机们的专用术语，尤其是在手游汇更是常见该词的出没。指女性。

作为公众人物，尤其是女演员，自己的身材必须要很完美才行，所以钟楚曦平时会经常练习瑜伽，你看她完美的臀腿曲线，就知道她锻炼身材有多努力了。

现如今步入工作岗位的女孩子在忙完了工作之后，能够剩下来留给自己的时间非常少，就算是将这所剩无几的时间全部用来练习瑜伽，我们在练习瑜伽时所运用的方法也不会正确，国外瑜伽鲍沟，其实瑜伽不需要多少时间来练习，更重要的是练习的方法和计划。

体式一：金刚坐式变式

作为瑜伽体式中为数不多的“静养体式”，金刚坐式这个体式能够让我们内心恢复平静，从而更好的进入练习状态。

对，尤其是穿紧身瑜伽裤，很多都有“骆驼趾”，垫卫生巾就好了。

体式要点：首先我们需要将腰部关节弯曲，令臀部坐在地面上，弯曲膝关节，双腿呈盘坐姿势坐在地面上，最后挺直上身，双手背后交叉抓住双脚脚趾。

体式二：单手鸽王式

单手鸽王式主要锻炼的是腹部肌肉和双腿大腿上的赘肉，但是练习的过程中不要过度拉伸腹部肌肉，不然会拉伤自己的。

穿紧身裤，经常运动、健身，可以让骆驼趾更明显。

体式要点：令双腿膝关节弯曲，双腿小腿跪立在地面上，之后将左腿向前迈出一大步，右膝和左脚撑地，上身后弯，右手抓住右脚脚趾，左手搭在左膝上。

体式三：骆驼式

因为我们两腿中间的那个两瓣肉片被紧身裤的那条裤缝线勒进去了，就形成了凹

体式要点：双腿膝关节弯曲，左右腿分开约五公分距离，跪立在地面上，之后上身向后弯曲，缓慢拉伸腹部肌肉，双手手臂跟随脖颈向后弯曲伸展。

体式四：轮式变式

当我们身体已经可以熟练的练习轮式之后，有了肌肉记忆之后，我们练习轮式的时候就可以像这位小姐姐一样自由变换腿和双臂的动作，来达到更好的效果。

体式要点：身体山式站立在地面上，上身向后弯曲，让双手手臂向下伸展，待四肢平稳的撑住身体之后，在自由变换单侧的肢体动作。

体式五：骆驼式变式

如果你感觉你自己现在的瑜伽练习计划不是很适合自己，不是很有效果的话，小练建议你去为自己报一个瑜伽班，或者找一个瑜伽老师，让老师给自己制定一个合理的、科学的练习计划，这样才能够称得上是完美的瑜伽练习计划。

今日话题：你现阶段的瑜伽练习计划，对你有效果吗？

小练点评：很多小姐姐看到钟楚曦等身材完美的公众人物之后，自己发自内心的羡慕，于是自己开始自顾自的锻炼身体，练习瑜伽，其实这样的做法并不可取，钟楚曦等公众人物都有着自己的专业老师指导练习，她们是有计划的锻炼的，所以，如果我们想要变成她们那样的身材的话，我们就必须制定一个合乎自身的的计划才可以。

骆驼脚背就是指女性内裤太紧那种尴尬的状态，看上去就好像是骆驼的脚趾。该词是形容当女性穿紧身裤时，尴尬地勾勒出私密处的形状，看上去很像是骆驼的脚趾，因此被称之为“骆驼趾”，也被称之为鲍鱼线、骆驼蹄。