今天要说的这位女神的名字叫做Zuzka Light~Zuzka是一个俄罗斯妹子，早年是拍限制片的，小编知道你们都是好妹纸，紧身瑜伽，番号什么的，都是完全8敢兴趣哒~！

没想到后来从良以后，竟然成了个健身网红……其实也是一个很励志的故事，对吧！！

当然说是瑜伽裤其实并不准确，准确说应该叫紧身裤。毕竟后者更加不限制材质和款式，紧身裤才是大街上比比皆是的款式，尤其是和瑜伽裤一样富含弹性，材质柔软的紧身裤。其实和瑜伽裤也没什么区别了。因为我自己也很喜欢穿瑜伽。

下面7个动作分享给你们，每天练习一次，一次10分钟。不需要你每天不吃不喝的疯狂运动，只需要你选择一个或者是几个，每天坚持让自己的身体活动一段时间，这就够了，毕竟，你又不是为了上维密舞台去健身的。

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1、下犬式

动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提，保持8个自然缓慢呼吸。

2、向上扩展

3、低弓步扭转

4、跨部折腰

动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背保持8个缓慢呼吸

5、坐正折腰

动作要点：由腰部，下背部向前延伸，保持8个缓慢呼吸

6、犁式

动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正，保持8个缓慢呼吸

这位美女选择了5分紧身瑜伽裤，其实像这样的单品，对于很多女生来说不好搭配，不过她却搭配得如此得当，而且在这位美女的背影中就能看得出来特别有味道，而且这一件单品穿在这位美女的身上，也非常运动时尚范儿，特别时尚。一般。

7、仰卧放松

动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。

注意：每个动作完成时吐吸气3次，需舒缓节奏

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