练瑜伽都有哪些讲究？

瑜伽柔美舒缓，是现代许多都市女性休闲健身的好选择，但高山场地练瑜伽不是修炼的好去处，跟多的人是选择在家中锻炼。专家在针对过去进行的37项研究结果进行调查时发现，做瑜伽也能够良好改善心脏病、动脉硬化等心血管疾病的检查值，其功效与做有氧运动几乎相同。那么，练瑜伽穿什么衣服，个人在练习瑜伽时要注意哪些问题呢？，

一、容易造成身体伤害的瑜伽动作有哪些？

二、练瑜伽要讲究“度”

三、练习瑜伽时最好是空腹

若不能在早晨或傍晚抽出时间练习，可根据自己的时间来决定练习瑜伽的时间，注意练习瑜伽时最好是空腹，练习前3小时不要进食。练习瑜伽的地点没有严格限制，不过尽量选择安静、通风的地方。

1、流瑜伽：节奏较快，排汗较多，上身短袖或背心，下身透气的长中短裤皆可。阿诗汤加瑜伽：节奏快，排汗量极大，上身短袖背心，下身中或短裤。需带擦汗的毛巾。有些发热量极大的男性甚至需要上身不着装练习（当然在礼节上考虑。

四、早上和傍晚练瑜伽最好

对于瑜伽服装，你可以根据个人喜好或瑜伽类型选择速干型或棉麻型，例如，舞蹈瑜伽，尤其是民间舞蹈瑜伽和棉麻服装可以增加动作的韵味。3.手套和袜子 手套很少在瑜伽练习中使用，而且大部分都出现在空中瑜伽练习中。袜子，有专业。

练瑜伽的最佳时间清晨和初夜时分。早上刚睡醒，肌肉较僵硬，此时练习瑜伽课让你获得清醒，同时伸展身体。初夜，即18-20时左右，此时体温最高，肌肉最柔软，能让瑜伽运动变得轻而易举。中午及晚上饭后3小时候，也是可以进行瑜伽练习的。不过要注意的是，最好能在每天的同一时间练习瑜伽，这样更能让身体形成规律。

服装是最基本的装备,瑜伽的动作比较柔软,而且幅度都较大,所以要求练习服装不要太紧身。瑜伽服基本上都是上紧下松的,上衣相对紧点,但裤子肯定是宽松的,这是为了方便把动作做到位。 2、瑜伽垫。瑜伽垫的作用可以防止脊椎、脚踝、髋骨。

五、练习瑜伽的注意事项

1、衣着要宽松，裤子最好是束脚的。2、每天练习半小时至1小时，每天坚持练习瑜伽能达到很好的效果，会比一周2小时效果好多了。3、练习瑜伽时要注意调整呼吸。气息呼入呼出要缓慢并持续进行。

练瑜伽不要穿有钢圈的内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈。