瑜伽生理期能练吗？可以。通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。注意 1. 如果经期前两天经量过多，那么，瑜伽生理期能练吗？一起来了解一下吧。

月经期间不能做哪些运动

可以。

猫式延展瑜伽是一套适合经期做的瑜伽动作，在舒缓经痛同时更能消除水肿，适合女性经期间做。

练习瑜伽的注意事项：

做瑜伽运动需要空腹，前2-3个小时是不能吃饭的，因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的，做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适。

扩展资料：

经期不能做的运动：

1、来月经不能做剧薯银烈运动

女性来月经时绝对不能做剧烈运动，包括快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、数手正俯卧撑、排球等。因为此类运动可能加重痛经，甚至导致子宫内膜异位。

特别注意月经期不能做仰卧起坐等引起腹压增高的活动，腹压增高，很可能引起经血逆流进入腹腔，导致日薯悔后发生子宫内膜异位症的危险会加大。

2、来月经不能下水运动

月经期间，女生的子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，如果参加水上运动，很容易导致病菌侵入，引起妇科炎症的。另外，月经期间，女生泡在水中，女生盆腔和子宫血管在冷水的刺激下，会发生收缩反应，从而导致经量减少。

参考资料来源：

人民网-女性经期不宜剧烈运动 猫式瑜伽更合适

人民网-初学瑜伽者该注意什么呢？ 练习瑜伽的四大注意事项

人民网-来月经能做运动吗？经期3种运动不能做

女性月经期注意事项

虽然说来大姨妈的时候大家需要注意一点，但是，来大姨妈也不要小心的过分，该运动的还是要运动的。注意的是要拿捏一个尺度，不能用力过猛，你说大姨妈的时候去游泳，去跑马拉松这就有毛病了。但是做点舒展的运动和幅度运动量比较小的瑜伽还是可以的。

每个正悄人的体质都是因人而异的，如果在大姨妈前两天量比较多，痛经比较厉害的，也不要太勉强自己。要多注意休息，在这段期间可以做一些简单的放松体式洞模、冥想或呼吸练习。主要是放松心情、调节心态、缓解身体和心灵的压力。

在大姨妈的后几天，可以做一些专业人士推荐的瑜伽动作。对于女性来说，多做瑜伽不仅能够愉悦心情，还能促进血液循环，平衡五脏六腑，调节内分泌，有利于舒缓痛经。长时间坚持，有利于改善经期不适，使气色红润，心绪平静。

我们知道，女孩子在经期容易心绪烦躁、倦怠、容易疲劳发困，容易上火生气，多坐或者多躺都容易臃肿，不利于血液流通。如果可以做点瑜伽，在纳清缓静谧平和的音乐中能够平抚自己的情绪，打开自己的心境，不急不缓，戒骄戒躁，即使在平时生活中，也容易控制自己的情绪。

当然做瑜伽的效果也不是一下子就出来的。凡事都是贵在坚持，在平时下班之后可以做做瑜伽，一方面减脂塑形，一方面调节情绪和内脏，有利于保持身体健康。

6种适合经期的瑜伽动作

嗯，可以的，经期练习主要是针对女性冲凯的下腹部、盆骨区域进行拉伸、挤压、按摩，促进这些部位的血液循环简核，排除体内毒素，强壮女性生殖系统。

另外对身体末梢部位的倒置、拉伸、伸展，带动全身的血气流通。

但是不建议做倒立体式和强度比较大的站立体式，比如战士系列等，这些体式可能导致突然停经，可以做一些促进骨盆周散咐唤围血液循环的体式，比如束角、坐角、仰卧束角等体式。

月经期可以练瑜伽吗

经期可以练习瑜伽。但经期亮洞局锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。

继续练习时有些体位要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。由于生理问题，这些敬让动作可能会给你带来不适。

进行瑜伽锻炼有许多益处：首先瑜伽能颤并够调理生理，使身体达到平衡；其次，瑜伽有助于消除紧张，平静内心、修身养性。除此之外，瑜伽还有一些特殊的功效：对失眠、焦虑和关节炎等症状有较好的疗效。

值得注意的是，有针对性的瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极其有效，对于增进妇女健康也有补益。有些特殊的瑜伽训练还具有改善痛经的效果。

第一天来例假能练瑜伽吗

离问题结束还有 13 天 8 小时 您不登录也可以回答问题 您还可以念伍输入字 输入内容已经达到长度限制 从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静（虽然通常的情况纳洞恰好相反）。 可以 但是不要倒立的姿势。 您想在自己的网站上展示百度“知道”上的问答吗？来吧！ 如仔茄或要投诉或提出意见建议，请到反馈。

以上就是瑜伽生理期能练吗的全部内容，经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。