瑜伽眼镜蛇姿势？瑜伽眼镜蛇式能打开心胸深处，舒畅血液流通，此动作将胸口向前推时，可以完全打开胸腔来减轻胸闷以及呼吸不顺，并且帮助压力、焦虑减轻，心情变得更平静。2、缓解气喘 透过眼镜蛇式将胸腔打开，能有效助于肺部的空间扩张。那么，瑜伽眼镜蛇姿势？一起来了解一下吧。

1.首先完成眼镜蛇第一式。2.呼气，弯曲两膝，双脚抬起，身体重量放在大腿、骨盆和双手上，保持几次呼吸。3.扩展双肩和胸部，头部后仰，颈部朝双脚方向伸展，直至头顶触碰双脚脚尖。双臂伸直，保持身体平衡。

瑜伽动作解锁多种床上姿势教材 瑜伽动作解锁多种床上姿势教材,练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或者傍晚。刚开始练习瑜伽在下犬的基础上,双膝跪地,双手肘落地吸气,重心前移,上身从双手之间穿出到眼镜蛇呼气,双手夹肋骨,抬头看向天花板的

大家可以来看看眼镜蛇式的瑜伽动作要怎么做的呀。1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。

功效:这个体式对于那些脊椎曾受过伤的人几乎是万能药,另外那些椎间盘轻微移位的人通过练习这个体式使椎间盘逐步恢复到原来的位置.脊椎得到增强,胸部也得到完全的扩展.眼镜蛇式中，1.腹部贴地,脸朝下,躺在地面上. 2.两脚

瑜伽眼镜蛇式，瑜伽体式之一， 是常见的瑜伽体式。可以很好的伸展腰背部，更随着进一步加深后弯的幅度，帮助恢复脊柱的柔韧性，增强腹部的弹性，对女性月经不调有辅助疗效。第一步：选择俯卧的姿势，下颌点地。

以上就是瑜伽眼镜蛇姿势的全部内容，瑜伽体式分享--眼镜蛇式 英文名称为:Cobra Pose 梵文名称为:Bhujangasana。体式功效，打开胸腔，有利于肺部的空间扩张;柔软脊柱，增强背部力量，缓解肩颈不适、改善坐骨神经痛;增强甲状腺功能，改善消化功能。对女性的肾脏。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。