睡觉就能做的瑜伽体式？2、坐姿侧伸展式 身体自然的坐好，然后将左手放到耳边，右手放在体侧。吸气不动，呼气，缓慢向右侧伸展，确保肩膀放松，保持2-3个呼吸，左右平衡练习。功效：放松腰和肩部。3、坐姿臂伸展式 简易坐，双手十指交叉，吸气。那么，睡觉就能做的瑜伽体式？一起来了解一下吧。

艾扬格瑜伽体式大全

4、婴儿式 这是瑜伽采用的典型休息姿势，对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效。做法是把躯体折向大腿，手臂尽量前屈或者放在身体两侧，让额头接触地面。小秘诀：做这个姿势时要深呼吸，同时额头轻轻下沉。

瑜伽体式大全

在床上可以做的瑜伽动作如下：1、仰卧，屈双膝，脚掌相互贴靠，脚跟靠近会阴，膝盖向旁侧打开 右手放在腹部，左手放在胸腔上，吸气，感受胸腔向外扩张呼气，肚脐去向脊柱，排出体内废气，将这种呼吸模式，进行5-8轮。2。

瑜伽跪姿体式

睡前瑜伽四式助睡眠：束角式 姿势一：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。姿势二：吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。

收髋的瑜伽体式有哪些

仰卧，弯曲两膝向外，脚底相对，双腿自然开启，两手舒服地放置，动作保持1分钟，休息片刻，结合自身情况，做3-5组。功效：仰卧束角式有助开启胯部，缓解因久坐造成的坐骨神经不适。女性在痛经时练习这个体式。

瑜伽仰卧体式

抱膝放松式（变体法）把膝盖抱在胸前，然后左右地摇摆身体。这个舒服又简单的练习能伸展腰背、消除紧张并促进消化，是酣睡的好帮手。但是请注意，饱腹时不要做。仰卧，弯膝让脚底贴地。稍收下巴可舒缓紧绷的后颈部。

以上就是睡觉就能做的瑜伽体式的全部内容，动作十、快乐婴儿式 仰卧，弯曲膝盖，膝盖分开 双手抓住大脚趾，利用重力让膝盖往两侧下沉 保持1分钟 最放松的睡前瑜珈动作2 最放松的睡前瑜珈动作 1、靠墙上伸腿式 久坐或久站都会增加脊柱压力。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。