导语：经常听别人说，瑜伽的好处非常多，但是你知道有哪些好处吗？瑜伽并不像健身锻炼那样，它重点在于体态的纠正和心性的修养，如果我们能够在瑜伽中真正地体会到自己心态改善了，说明你的锻炼非常成功。

1、修身养性、平静内心 长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。瑜伽通过呼吸调息，动静平衡，身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈。

一、经常锻炼瑜伽，能够给我们带来哪些好处呢？下面3点很不错

1、改善体态

1、保持青春 瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。

这个是很多女性选择锻炼瑜伽的重要原因，每个女性都希望自己能够亭亭玉立，希望自己的体态能够很好，选择锻炼瑜伽，无疑是个不错的选择。如果大家也想要改善自己的身材的话，可以多尝试锻炼瑜伽，尤其是一些专门针对改善身材的动作。

2、修养心性

瑜伽动作需要我们的心能够静下来，才能够完成得很好，尤其是对于现在生活节奏非常快的社会中，能够静下来多思考问题是非常难得的。如果大家能够喜欢锻炼瑜伽的话，一定要多注重自己心性的调养。

一、 活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。二、 外观与心情的年轻 ：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日。

3、减脂增肌

瑜伽可以调节身体机能，多练习瑜伽可以使身体保持良好的状态，使人充满朝气和活力，多练瑜伽，还能改善体形，使性情，瑜伽能纠正不良姿势，改善肌肉和骨骼状况，所以瑜伽的好处非常多，还能增加血液循环，修复受损的组织品。

瑜伽的另一项非常不错的好处，就是能够减脂增肌，而且瑜伽的锻炼强度不大，三种人不宜练瑜伽，如果能够每天坚持锻炼的话，对于我们身材的改善还是很明显的。但要强调的一点就是，我们锻炼的动作需要正确。

二、经常锻炼下面的3个动作，对身材和体态的改善很大，多尝试

一、促进血液循环 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。

1、门闩式

动作详解：

瑜伽作为一种对于人体非常有好处的有氧运动，其对人的脑部、腺体、脊柱与内部器官都有很好的锻炼作用，从而可以有效预防人体的各种疾病，从而达到提高人体寿命的效果。第四，瑜珈还可以有效改善女性心情心态。

① 缓慢呼气，跪下并站着，保持脚后部向下，向下按胫骨，保持臀部中心，向右打开右腿，将脚趾笔直指向前方，调整脚踝的平衡臀部和双手平举，向右和向下呼气以向侧面弯曲，然后握住闩锁。

② 保持这种姿势，进行8-10次呼吸，保持臀部居中，同时缓慢地呼气，让脚前部用力按压地面，呼气到膝盖，腿部，脚背和脚踝下沉以放松膝盖关节如果您在这里感到不适，请减轻膝盖的压力。

③ 你可以在膝盖下放一个柔软的物品，慢慢呼气以放松肩膀，让颈部更好地伸展，将整个身体向前方扭动，呼气时伸展下腰，让右肩后退并下沉，呼气并恢复跪下并站起来，握住臀部，缩回腿，继续跪下并站立。

2、单腿伸展

使其机能平衡；4.促进血液循环、新陈代谢；5.瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力；6.调整脊椎，增强柔韧性；7.减肥和保养皮肤；8.提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静；9.排除体内毒素；10.减缓和消除慢性疾病。

1、坚持体力练习——热瑜伽 热瑜伽可以推荐给每位练习者，无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是根据自己的能力选择不同的层级而已，对每个不同水平的练习者。

动作详解：

① 双手握住臀部，女人长期练瑜伽的危害，吸气时将左腿向上抬起，将膝盖的内侧抬高，锻炼瑜伽的七大好处，将臀部的外侧抬低。当身体保持平衡时，每天坚持1小时瑜伽1个月变化，双手抬起并展开，站立并保持单腿平衡。在这里，练瑜伽容貌变化对比照，保持8-10个呼吸，慢慢呼气，练瑜伽的好处。

亲，经常练习瑜珈对身体有很多好处的哦：1、练瑜伽可以提高身体的代谢率，还能起到减肥、减脂的效果，可以塑造女性完美形体。2、经常练习瑜伽可以增强身体的活力，还能调理内分泌系统，有很好的滋养卵巢作用。

② 将下脚的内边缘垂直向下推至地板。这个姿势是平衡姿势。我们需要将更多的力量集中在臀部和腹部。腹部柔软并嵌入，呼气时臀肌收缩可以帮助稳定整个中端。

③ 始终保持大腿抬高，向下压小脚内侧边缘，一个练瑜伽女人的心得，从鼻腔吸气，拉伸腰部，并呼出背部肌肉。以这种姿势，您只需要将大腿与地板平行，然后将手放在最后一次呼气上即可。双腿放下，恢复山地风格地站立。

3、仰卧穿针式

动作详解：

① 缓慢呼吸时弯曲膝盖，慢慢向后滚动，躺在垫子上以调整骨盆的位置，将脚踩在地面上，将右腿向上提起，将脚踝放在大腿上，然后抬起呼气时左腿向上。把手放在大腿上，脚趾保持放松。

② 保持上脚处于钩住状态，在这里停留8-10次呼吸。此动作可以很好地伸展到臀部和腿部的外部，软化腿部的线条，并使腿部看起来更笔直。首先，做瑜伽三大的好处，让双腿向后勾，使下背部靠近地面，并在坐骨下方寻找垫子表面。

③ 呼气时，将大腿向腹部倾斜，保持脚掌不变，右膝盖远离身体，加深运动范围，并始终保持肩膀放松。最后两组呼吸：深吸气，缓慢呼气，最后是深吸气。呼气时，解开双腿并向下压，然后用脚踩在垫子上。

结语：只有认真的锻炼之后，我们的身材才能够有不错的改变，但是很多时候我们不注重锻炼的细节，如果能够很好地注意到这些问题，对于我们身材的改善还是不错的，上面提到的几点问题，希望大家都能够很好地注意到。