今天我们要讲的瑜伽爱好者是一个74岁的老奶奶，提到这个年纪的老人，你对他们的映象是怎么样的呢？是那种头发花白待在自己家的庭院里种种花，62岁开始练瑜伽现在85岁，还是带带孙子和邻居整天聊东家长西家短呢？我们今天要讲的这位奶奶并不是这样，她从60岁开始天天泡在健身房，迄今为止她已经有14年的瑜伽练习年龄了，为什么瑜伽女不能娶，是什么动力促使这位老奶奶这么大年纪还不停地运动呢？下面我就来告诉你们缘由。

这位奶奶名叫白金芹，是一位天津人。谈到天津，瑜伽为什么越练越老，很多人都会想到他们的幽默、风趣，可是白金芹以前并不是这样的。她在退休之前是从事财务工作的，经常在办公室里一坐就是一整天，正是因为平常这么卖力地工作，让她得了不少的职业病。据白金芹自己透露，她当时检查出来子宫内膜增殖症、皮肌炎、胆脂瘤等多种疾病，正是因为失去过健康，所以她更懂得健康的意义和价值，她开始以积极乐观的心态面对生活、面对自己。

难道，年龄大了就不应该练瑜伽了么?虽然随着年龄的增长，身体的各项机能都开始走下坡路，但瑜伽的练习有针对每个年龄阶层不同的练习方式，以及不同的练习节奏，而对于年龄阶层稍大的练习者。

其实，瑜伽是不分年龄限制的。一些专业的瑜伽老师更提倡35岁以上的人练习，虽然说就柔韧度而言，瑜伽体位更适合年轻人群练习，但瑜伽不单指体位的练习，更注重修身养性，能够帮助年纪大的人重拾活力。

她觉得与其买药还不如锻炼，于是她把买药的钱全花在了健身身上，有人觉得这是一场豪赌，可是白金芹赌赢了。自从她开始练习瑜伽以来，她基本就拜托了病魔的缠绕，现在的她，一周七天有六天都不会生病的，瑜伽,到底骗了多少中国女人?，大病十几年来都没有一场。七十多岁的年纪正是疾病缠身的年龄，可是白金芹用瑜伽脱离了这种平常老人的日子，她用瑜伽赢得了人生的精彩。

其实，瑜伽是不分年龄限制的。一些专业的瑜伽老师更提倡35岁以上的人练习，虽然说就柔韧度而言，瑜伽体位更适合年轻人群练习，但瑜伽不单指体位的练习，更注重修身养性。它能够帮助年纪大的人重拾活力。

可以的，循序渐进即可。练习瑜伽并没有年龄限制，也不需要有多好的柔韧性。老年人练习瑜伽不仅可以强健四肢、促进血液循环，还能起到调节心境的作用。老年人之所以容易摔倒、扭伤、出现颈椎疾病等，是由于人上年纪后。

白金芹用自身经历告诉了我们练习瑜伽的意义，也有人说，练习瑜伽，是为了见天地，见自己。不论是处于生理还是心理原因，练习瑜伽对于我们来说都是百利而无一害。所以为了我们生理和心理的健康，瑜伽是不是该规划到你的健身日程了？为了便于你们练习，小编给你们整理了一套老少皆宜的瑜伽动作，一起来看看吧！

练瑜伽会有年龄限制吗2 一、年纪大的人可以练习瑜伽 瑜伽事实上更适合三十五岁以上的人练习。当人们步向中年或已在中年时，他们会想重拾青春活力，并希望看起来年轻。瑜伽有助完成此愿。事实上，你年纪愈大。

随着年龄的增长，肌肉失去力量、关节僵硬这都是正常的现象。通过瑜伽练习，能够很好的解决这些身体症状 瑜伽通过很多拉伸和扭转的体式，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长。

并不是练个一两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应。有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。

一、年纪大的人可以练习瑜伽。瑜伽事实上更适合三十五岁以上的人练习。当人们步向中年或已在中年时，他们会想重拾青春活力，并希望看起来年轻。瑜伽有助完成此愿。事实上，你年纪愈大，对瑜伽就会愈热衷。

动作一：伸展半桥式

这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你的身体正面，锻炼肩部，练瑜伽的伤害，提升臀部。动作步骤：从单腿下犬式开始，慢慢地放下右腿，同时伸直你的右臂，将你的身体翻转180°，面部朝上。再调整双腿，让他们保持平行且距离稍微宽于胯部，双腿用力支撑，尽力使得臀部抬高，两双手尽力伸展到远处。坚持这个动作，深呼吸五下，这个期间眼神注视伸出的手臂或者屋顶。

动作二：冲刺式

对于跑步的人来说，这个姿势已经是熟悉的不能再熟悉的姿势了。但是尽管这个动作看上去很是眼熟，不过瑜伽和跑步还是有很大区别的，这个动作也并非你跑步时的预备动作，而且这个动作还能有效塑造大腿的线条。

操作步骤：从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿直到右腿到双手之间，就像一个要作战的战士一样，弯下身体，右手手臂穿过弯曲的膝盖，双手抱住右脚脚踝，保持中心，坚持住这个姿势，如果这对大腿内侧实在负担过于沉重，你可以量一只手或者双手一起支撑于地板之上。保持住这个姿势深呼吸五次，然后双手放松支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式的瑜伽动作放松以后再进行左边的动作。

当然可以。瑜伽练习是不分年龄。瑜伽体位动作舒缓，原理有些像太极拳，更加适合年龄大的人练习。通过坚持练习半年以上的人就会发现自己身体内在和外在发生的巨大变化，整个人会变得更加年轻，充满活力。我找的瑜美网校。

动作三：侧开蜥蜴式

我们平时做运动的时候很难锻炼到胯部，所以胯部的肉相较于其他部位来说就比较多。但是这个动作就很容易地帮我们锻炼到平时无法锻炼到的胯部，还能对身体进行拉伸，为什么医生不建议练瑜伽，让韧带变得柔韧。操作步骤：从上面提到的冲刺式姿势开始，女人长期练瑜伽的危害，双手放回到地面上，保持右腿的位置，让它处于上个姿势所处的位置，慢慢地将右膝盖向右移动，直到韧带达到了无法忍受的疼痛程度，双臂伸直，紧紧夹在胸部的两侧，就像上犬式那样提高身体的伸展程度。做这个动作的时候眼睛要注视下方，随时向地面看，深呼吸五下即可。

一、年纪大的人可以练习瑜伽。瑜伽事实上更适合三十五岁以上的人练习。当人们步向中年或已在中年时，他们会想重拾青春活力，并希望看起来年轻。瑜伽有助完成此愿。事实上，你年纪愈大，对瑜伽就会愈热衷。

动作四：单腿坐前折叠

这个动作可以拉伸筋骨，适合60岁老人练的瑜伽，打开肩部和胸部，对于平时圆肩驼背的人很是受用。操作步骤：放开握住的左腿，两手用来支撑地板，慢慢地弯曲右侧的膝盖，放低臀部，然后把左腿向前方伸展，直到伸展成为一个坐下的姿势。身体向前倾，右手绕过右侧胫骨，双手后背，右手用力地撑在胫骨部位使身体更加向前，像做座位体前屈运动一样，尽量的用身体去压迫大腿，深呼吸五下使大腿感受到疼痛的拉伸即可。

所有的一切，现在都还为时不晚，趁自己还没有七老八十，享受生活、多锻炼身体、宽容养气、珍惜岁月中的每一个时刻！