做完瑜伽之后可以躺吗？瑜伽的放松有很多种，一般用的最多的是瑜伽休息术，躺着，跟着音乐，放松全身的关节。还有一种是坐着，跟着音乐，揉搓你身体每个部位的肌肉。哪一种都可以，目的是为了放松你的身体和神经。那么，做完瑜伽之后可以躺吗？一起来了解一下吧。

瑜伽往后躺的动作

做完瑜伽后可以睡觉吗

做完瑜伽后可以睡觉吗，瑜伽是一种塑形减肥的运动，更能锻炼身体，增强体质，但是有一部分朋友却发现自己每次练完瑜伽后都很想睡觉，这是为什么呢？做完瑜伽后可以睡觉吗？一起揭秘吧。

做完瑜伽后可以睡觉吗1

一、做完瑜伽后可以睡觉吗

刚做完瑜伽后不能马上就睡觉。虽说瑜伽是一项很好的有益身心有又减肥的运动项目，比如睡前做瑜伽能改善失眠症状。可是，这不代表做完瑜伽后可以立即睡觉，建议隔1到2小时左右为宜。

因为刚做完瑜伽身体还处于比较兴奋的状态，此时一个躺下来睡不着，再者瑜伽后马上进入睡眠的状态，会让脂肪和能量囤积。所以，夜间瑜伽最好选择睡前两小时，大概是7到9点这个时间点。当然，如果你瑜伽练习的强度和量几乎没有，就不在乎是否练完瑜伽立即睡觉了。

二、为什么冬季的不能长时间练习瑜伽

冬季人体骨骼生硬，忌讳过分伸展韧带，强迫体式的难度。一些过于极端的动作，如膝盖过度弯曲等，对人体十分有害，会造成软骨损伤和关节疾病。如果经脉堵塞很厉害，延伸韧带就会很硬、很疼痛。韧带延伸到极限，必然需要恢复的时间，恢复的时间差不多也需要伸展同样的时间。

做完瑜伽后的注意事项

冬天里，做完瑜伽是必备毯子的，做完瑜伽后，用毯子盖在身上休息10分钟，进行联想放松，既不会着凉，又会让身体得到全面的放松。

人流后可以练瑜伽吗

练完瑜伽后可以睡觉的。

瑜珈本身就是放松身体的运动，但是高温瑜珈之后，不宜马上洗澡，在练习完毕之后， 身体机能处于特别激活的状态，此时需要缓冲一下，而不要马上洗澡，最好休息15至30分钟，休息时间因人而异，等待毛孔闭和、身体状态有所缓和和自我调节之后再洗；这样会更加有利于人体的血液循环和正常新陈代谢，而且水温最好是常温，因为常温的水能让皮肤更好地收缩、变得有弹性。

洗完澡之后，舒舒服服的睡一觉，对身体和心情都是很好的放松。

产后练瑜伽最佳时间

亲！

1，运动完需休息半小时以上，如果马上睡觉，则肌肉形态容易固定，血液无法循环每个部位，

因此容易形成死肌。

2，为大脑正处于兴奋状态，立即睡觉的话，你的大脑不能立即回到平和状态，这样直接影响你

的休眠质量。

3，建议休息1个小时后再睡觉。

练完瑜伽多久可以洗澡

这个叫瑜伽静坐冥想引导词，一般是一边听音乐，一边听老师语音诱导（心理暗示，进行浅度催眠），促使你的身体能得到更好的放松！

瑜伽静坐冥想引导词

选择盘坐或者躺下，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝：

盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。意识从头部放松开始……逐步向下延伸到身体各个部位：

你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，于是，整个身体变得慢慢透明起来，随着我讲话的声音你就会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部，脐论轮部位，现在，你整个人就开始慢慢的感受到，心灵的宁静与博大，身体随着宁静与博大，无限变空变松变大。{略作停顿｝

这时候从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体缓缓托起，向上托起。这莲花不停的放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。并接着照亮着你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑。你的身体此刻变得越来越轻盈、越来越空灵、越来越透明。｛做几秒停留｝

这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。

以上就是做完瑜伽之后可以躺吗的全部内容，刚做完瑜伽后不能马上就睡觉。虽说瑜伽是一项很好的有益身心有又减肥的运动项目，比如睡前做瑜伽能改善失眠症状。可是，这不代表做完瑜伽后可以立即睡觉，建议隔1到2小时左右为宜。因为刚做完瑜伽身体还处于比较兴奋的状态，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。