众所周知，血液在体内起着至关重要的作用 - 它可以在身体内循环必需的营养和氧气，同时也可以清除细胞内的废物。

增加血液流量可以帮助您感觉精力充沛、提高身心表现，瑜伽可以是增加血液循环的简单有效工具。

瑜伽环是练瑜伽中经常会使用到的工具，不过有很多人会因为不知道怎么用它，反而伤害了自己的身体。其实在很多平台上都有专业的瑜伽环使用方法视频，比如：B站和百度，而且还是免费的视频。1。

尝试这种简单、愉快的瑜伽流程，在舒适的家中就可以开始增强您的血液循环。

1. 向前折叠

瑜伽视频很多，适合在家自己练习的视频较少哦，因为很多的都比较适合瑜伽馆练习的，有老师指导，不会练习错误的体式。【回答】https://m.bilibili.com/video/av18162911。

这个简单的姿势可以帮助增加你的上半身和大脑的循环，这可以给你一个新的能量和心理清晰度。

每日瑜伽APP包含了修身瑜伽，睡眠瑜伽，瘦腿瑜伽等各种瑜伽视频，还有各种入门的视频，如果刚开始掌握不到体式以及呼吸的技巧，动作不标准就容易对身体造成伤害。之前我就是自己练，后来膝盖会痛。

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从山式站立开始，双脚牢牢地扎在地上，sanga_yogini宽松短裤的瑜伽，双手放在臀部两侧。

呼气并慢慢从髋关节向前折叠，延长躯干的前部。

弯曲你的肘部并用一只手握住另一只的肘部。

百度搜索《简易系列》《国际电视系列》，这个是初学者很好的视频。安全指导，简易做法都说的很详细~推荐你看~

如果感觉良好，轻轻地左右摇摆。保持这个姿势一分钟。

2. 坐姿扭转

pureyoga（上海）、fineyoga（北京梵音瑜伽）、bazhiyoga（郑州八支瑜伽）等。2.看课程体系和教材 先看课程体系设置的依据。一个好的课程体系，应当实用、具体。应当来源于会员课的实际应用，学习的都是需要的。

坐着的扭曲会瞬间切断你的排毒和消化器官的循环。当你解开时，他们会收到一股血，刺激这些重要的系统。

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双腿向前伸展，瑜伽短裤拉伸运动，坐姿姿势开始。

保持脊椎伸直，抬起并弯曲右腿在左腿上方，将右脚放在左大腿旁边。

从你的躯干开始轻柔扭动，用你的左臂轻轻抓住你的右膝盖，宽松短裤练瑜伽小溪，加深扭转。

敏学网的生活频道里有很多瑜伽视频教程，都是完整的，清晰的，免费下载，下载速度也不错网址是：瑜伽视频教程 0 Links

3. 犁姿势

1，全程光脚在瑜伽垫上做，无需任何器械和运动鞋，只要一张垫子 2，全程没有任何冲击，没有任何的跑和跳的动作，没有任何的关节扭转动作，对膝盖几乎没有任何负担，3，号称有氧和肌肉结合。

这种姿势有助于将血液从下半身再循环到上半身，宽口短裤瑜伽。

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平躺在地面上，双臂伸展，做瑜伽占便宜视频。

将手掌压在背部。

使用肩膀、背部和手臂的支撑，慢慢抬起双腿和躯干。

你的脚趾应该最终位于头顶上方。

瑜伽干货：经典初级瑜伽教程10部【摘要】在家自学瑜伽，用哪里的视频好用？【提问】://www.bilibili.com/video/av18162911?from=search&seid=4044381433576660428 瑜伽干货：经典初级瑜伽教程10部【回答】

4. 快乐宝贝式

开心宝贝会帮助你增加下半身和根脉轮的循环。

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平躺姿势。

向胸部弯曲膝盖并抓住脚的外缘，把它们往下拉。

5.鸽子姿势

鸽子姿势深深打开下半身的肌肉和能量，促进生殖和消化系统的循环，bilibili瑜伽柔术视频。

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从下犬式开始，然后将右膝盖向前，并将其双手保持在一条直线上，瑜伽勒出bili。你的胫骨应与垫子前面平行。

将左腿向后伸展，将膝盖和脚背放在地上。

摆动臀部并向前折叠，b站下架的瑜伽视频，每侧保持两到五分钟。

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