什么是腰椎间盘突出？

这位美女身材高挑气质靓丽，修身的白色上装搭配运动瑜伽裤，可以很好的秀出小蛮腰，粉色的太阳帽与运动鞋也上下呼应，显不错的气质美感。上衣的部分，小姐姐则是搭配了一件黑色的西装，而且还是短打的款式。具体来说的话。

打个通俗的比方。

腰椎间盘就像汽车轮胎。

有支撑和减震的功能。

能 “答案当然是肯定的。其实现在聪明的女生都在尝试这个。至于实际佩戴效果，还是和边肖一起讨论吧。打开网易新闻查看精彩图片。虽然瑜伽裤和皮裤都强调曲线的紧绷感，但是面料的不同注定了它们的弹性不同。

里面有芯（髓核）。

芯外面包裹着胶质的皮（纤维环）。

而患上“腰椎间盘突出”的过程

就相当于

轮胎漏气磨损的过程。

主要分为4个阶段。

第一阶段

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车胎（纤维环）没气，弹性不好，如果不及时充气，瘪着，就会导致腰部时常酸胀无力，坐立的时候总喜欢扶东西（髓核缺少水分且不能得到充分重吸水回弹，支撑能力下降）。

再加上高腰的设计，完全可以把整个人的身段给提升一个档次，前凸后翘，玲珑有致。正如图片中的这位小姐姐就是一个很不错的穿搭案例哦。从图中可以看到，这位短发的小姐姐身穿一条亮黄色的瑜伽裤，高腰的设计。

第二阶段

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可以。瑜伽裤简洁、大方、利落。衣服上不要有太多的饰物（尤其是金属）、带或结，以防止铬着身体，造成不必要的伤害。瑜伽裤是保暖的，因此在13度穿瑜伽裤是可以的，但还应该注意保暖，应以四肢伸展自如。

车胎长时间没气，却还要支撑日常活动就会慢慢磨损，慢慢地椎间盘的纤维环开始破裂（纤维环外皮开始有内部裂缝），会反复腰痛和腰扭伤。

第三阶段

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车胎磨损时间久了，车胎内芯（髓核）挤压外皮（纤维环）裂缝、鼓起一个包——便是“椎间盘突出”。这个包鼓到前、左、右都不怕，但后边是一堆神经，瑜伽鼓包大户型正面，只要挤压到后边就会腰腿疼痛。

第四阶段

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鼓包了还不理？那只能爆胎了，髓核沿着裂缝蹦出来，椎间盘（轮胎）里面的压力释放了，腰就不怎么痛了，但会腿疼，瑜伽超薄透明鼓包大户型图片。

什么导致了腰椎间盘突出？

“腰椎间盘突出”只有老人会得？

不一定！！！

“腰椎间盘突出”好发于20-40多岁的青壮年，重体力劳动者、职业司机、上班族等都容易中招。

瑜伽裤卷腰是小了。因为瑜伽裤如果尺码过大，裤子在运动的过程中会往下掉，而不是卷在腰上面，所以瑜伽裤卷腰是因为瑜伽裤太小了。

他们的共同点是：

这个梗出自《隐秘的角落》，爬山穿瑜伽服不利于血液循环。一般来说，我们以前穿的宽松的裤子，稍微有点弹力都可以当作瑜伽裤，针织的、棉的、麻的都可以。裤子最好是有抽绳的，长度可以根据需要自由调节。瑜伽裤简介。

久坐、久站

而跷二郎腿、葛优躺、半靠半卧等

不端正姿势

也会导致“腰椎间盘突出”。

这些不端正姿势就像“拧衣服的手”，长期不断挤压和扭拧“椎间盘”，导致椎间盘突出。

所以一定要“站有站相，坐有坐相”，三角区突出拍照，才能拥有健康脊柱，超薄打底女裤凹凸不平。

如何改善腰椎间盘突出？

日常要避免弯腰、负重和扭这些动作，开档女裤做瑜伽。

葛优躺、弯腰驼背肯定是大忌。

如下图。

学习下正确坐姿。

瑜伽裤会鼓包属于正常现象，因为瑜伽裤一般都是氨纶的，氨纶的特征具有收缩性，所以难免会鼓起来，不过只要用水洗过后，鼓起来的地方就会变平，这个时候我们可以用熨斗熨一下。大家穿瑜伽裤下蹲的时候。

避免伤害腰的姿势，避免过度弯腰、扭腰、拉筋、深蹲、抓举、仰卧起坐等。

腰椎间盘常见问题答疑

1、“腰椎间盘突出”躺硬板床能好吗？

平躺硬板床对恢复有一定效果，但想单靠“躺养”治好不太可能。

指身材很好的意思。瑜伽裤的选择最符合当下的时尚潮流，既符合了运动的功能性要求，又体现出来塑身美体的效果，把女性最完美最好看最吸引人的完美曲线全部的表达出来，让腿部腰部臀部的圆润玲珑线条显露无遗。

“躺养”只能治标不能治本，反而长时间卧床还会让背部肌肉变得无力、僵硬。还是要配合康复锻炼。

2、“腰椎间盘突出”能运动吗？

瑜伽裤前面很鼓是因为个别裤子就是这样设计的原因，并不是所有的瑜伽裤前面很鼓的。可以试试其它的瑜伽裤，比如lululemon的瑜伽裤就不会有这种问题。

只要腰酸腿痛等症状基本缓解，就可以开始运动。

但要避免剧烈运动，做瑜伽占便宜视频，避免久坐久站，建议适度游泳、跑步、爬山、打球，或进行功能锻炼，如瑜伽动作小燕飞、拱桥等。（增加腰部压力的瑜伽不能做）

3、“腰椎间盘突出”能按摩吗？

绝大多数“腰椎间盘突出”可以按摩。但是建议找专业的技师进行操作，bilibili瑜伽柔术视频，避免出现不当按摩造成的损伤。

但下面这4种情况不适合按摩：

1、腰椎间盘突出较大、神经受压较明显者；

2、腰部神经急性炎症期，腰腿疼痛剧烈难忍；

3、年龄较大，伴有骨质疏松明显者；

4、年龄较大，伴有骨质增生严重或者伴有腰椎滑脱者。

4、“倒着走”对腰突有帮助吗？

“倒着走”对“腰椎间盘突出”的确有好处，可锻炼核心肌群的力量，改善腰部血液循环等。

瑜伽鼓包大户型是因为练瑜伽摩擦引起的脚踝的肿胀。根据查询相关信息得知，现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。

此外，倒走时重心后移，脊柱受力更符合生理曲度，对腰椎生理曲度变浅、变直、反弓者有益处，瑜伽鲍沟，但要注意安全，避免摔跤。