致亲爱的瑜伽会员朋友们：受疫情影响，从即日起禅逸瑜伽线下瑜伽培训课全面暂停，待本轮疫情平息后通知大家到店开课。山河有恙，人间有情，愿你我皆幸运。

26个经典瑜伽动作视频教程 做瑜伽前的热身运动 一、侧腰拉伸运动 1、锻炼方法 (1)双腿分开约两肩宽，脚尖略朝外，双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。(2)吸气，双于举过头顶，向上伸展，耳朵要远离肩膀。

让我们一起居家瑜伽，锻炼好身体，不给祖国添麻烦。您虽然在家，可有亲临现场接受老师指导的感受与体验，线上瑜伽视频课不容错过。

各位瑜伽学员们不用担心会耽误学习，我们所有线下瑜伽课程改为线上视频课，请移步到禅逸瑜伽APP点开面授课预约你喜欢的课程，每天进入禅逸瑜伽APP线上视频面授课，资深瑜伽老师双师资教学，室内宽松短裤瑜伽，口令老师线上指导 ，助教老师体式跟随，在家防疫也不会错过每一堂精彩的瑜伽课！

「禅逸瑜伽」携「创载科技」特开设线上面授课，在家即可身临其境感受大咖云集的倾情面授，双师一课，体式示范老师与口令指导老师紧密配合，更具学员与老师随时互动功能，实时指导体式精准，做瑜伽占便宜视频，全球覆盖，极致体验，国内外名师授课 。手机设置横屏获得更好观看体验，更有多向交流互动平台。4K高清画质，48KHz音质音频，瑜伽鼓包大户型，电投视屏、电脑 、手机、平板电脑均可……

1、《景丽简易瑜伽视频教程》2、源自古印度的健康哲学，随时随地可练习抬抬手，扭扭腰，就有神奇效果，轻轻松松，健康美丽全搞掂。告别你最在意的凸小腹，大屁股，粗手臂，驼背，肌肤干涩、头痛、腰背酸痛。根据国人体质打造。

疫情肆虐，如何有效增强免疫力避免感染？瑜伽是提升免疫力的良，试验表明，每天练习30到45分钟，每周5天；持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。

居家防疫练瑜伽，禅逸瑜伽每周更新数多节“面授课”，为用户提供丰富的习练课程；用户只需登录禅逸瑜伽APP，点击“面授课”，即可体验沉浸式瑜伽云课堂。

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孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

一、禅逸瑜伽App面授课特点：

沉浸式面授课堂，视频连线感受双师风采。精选教学经验丰富，热度高的国内外知名老师，面对面双师授课。口令老师提供个性化教学，根据学员习练情况，提供针对性的调整口令；体式演练老师精准示范，提升学员瑜伽鉴赏力和认知能力。

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面授课堂，在老师的关注下，瑜伽超薄透明鼓包大户型图片，学员不仅能得到老师精细化的教学口令，更能在习练之后与老师交流学习感受、问题，排疑解惑提高学习效率；不仅如此，学员之间也可以互相观看课堂习练状态，相互交流习练经验提高学习兴趣。

营造自主式学习环境，一方面，卧室宽松睡衣瑜伽，面授课提供开放式教学，提供多样化课堂。学员可根据自身习练水平、功效需求、教师偏好自主选择课堂，随地参与学习。另一方面，面授课打造在线学习社群，营造浓郁的学习氛围。面授课不仅将优良的师资力量集结于线上，更将不断上进，追求健康品质生活的朋友汇聚一堂，学员与良师益友零距离接触，提升习练动力。

瑜伽视频面授课对话框里输入文字可与老师同学交流

二、面授课约课流程

每日瑜伽APP包含了修身瑜伽，睡眠瑜伽，瘦腿瑜伽等各种瑜伽视频，还有各种入门的视频，如果刚开始掌握不到体式以及呼吸的技巧，动作不标准就容易对身体造成伤害。之前我就是自己练，后来膝盖会痛。

1、下载禅逸瑜伽App

2、进入“面授课”页面

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3、点击“立即约”或“去排队”即可

▲习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。▲争取每天都在同一个时间练习。▲习练时保持空气流通对于调息练习很重要。▲垫子要有支撑性，太软或太硬都不好。

三、面授课课程说明

目前每堂课人数限制：24人

显示“立即预约”，说明课程人数未满，预约成功会收到短信提示。

显示“去排队”，说明课程人数已满但可排队，开课前1小时可查看是否“排队成功”。排队成功可按时上课，令人尴尬的瑜伽姿势大户型，排队失败，费用会原路返回。

四、面授课近期课表

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