出处 : Biketo.com|美骑网 作者 : 风风酱

想要成为一名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个一两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好。

五月的风，是夏天的味道，五月的阳光，温暖不躁。在五月，有幸认识了本期的“单车美女”沈娉婷。她毕业于2004级北京体育大学运动人体科学专业，是一名瑜伽教练，也是一名自行车爱好者，从小就是体育生里面文化成绩最好的，成绩好的里面体育最好的。

对娉婷的初印象就像她的名字一样，透明女裤做瑜伽图片大全，娉娉婷婷、平静柔美。当问及她爬妙峰山的成绩时，让我对她有了多一分的敬意和崇拜。她说，自己骑妙峰山的最快纪录是57分9秒，在Strava上排名目前是第四。所有的成绩从来不是天上掉下来的，娉婷说她从来不是三分钟热度，而是为此日复一日地坚持，从来不会因为心情、情绪的原因而不训练。

主要是饮食不太规律，一般人吃饭的时候在上课，上课前2小时最好都不要吃东西。练习瑜伽的男士比较少，所以私生活应该不复杂

▲去年5月一起爬妙峰山，当天娉婷57分钟，老公叶教练51分钟

回想起第一次去妙峰山，还是2016年10月的某天，因为老公是个自行车爱好者，想拉她入坑，给她淘了一辆二手车。拿到车的那晚，B站 瑜伽，老公连夜培训如何变速、如何安全刹车、怎么上下车，第二天就开车带去了山里兜风，而这座山就是——妙峰山。

女孩当瑜伽教练是很好的，非常适合，工作轻松收入高，瑜伽对女性保持身材苗条、身体健康以及气质、自信都能取到很好的效果，并且生活条件越来越好，练瑜伽的人会越来越多。

▲记录一下公路大佬养成记

lz说的是王媛（Kumari）。她被称为“中国最美的瑜伽师”。也有不少人亲切地称她为瑜伽姐姐。中国著名瑜伽老师,印度瑜伽文化传播者 ，“全国十佳瑜伽明星教练”之一。从事瑜伽教学近8年，长期担任多家电视。

娉婷之前从没关注过骑行，也没有听说过妙峰山，完全不知道迎接自己的是怎样的挑战，一度以为要死在山里了（开玩笑），恶心老师利用瑜伽课，“就是没有希望，感觉山没有尽头，也没有码表，也不知道骑了多远，还剩多远。”。幸好平常有进行规律锻炼，中间休息了三次，差不多将近100分钟达到了山顶。第一次户外骑行就这样在折磨中结束。

亚太瑜伽学院教学模式都是从基础的医学解剖学知识。大骨骼关节，肌肉怎么去发力一点一点的教你们系统的学习完之后出去是有能力可以上课的。零基础的瑜伽教练培训，学员都是从零基础跟着上课，每一周的课程安排都比较紧凑。

“期间虽然很累很累，但感觉很爽，”娉婷说，“尤其是孤独的一个人爬坡时，跟练瑜伽一样，静得只听见自己的呼吸声，会不断和自己对话，尤其有了Strava之后，激荡瑜伽，看到其他人的赛段数据，又激发了我的斗志。”

工作很好找的，不过一般来说健身教练的基本工资都不太高，主要靠代课和提成，还有就是做私人教练。 如果您具备以下二个条件的话，前途会很光明： 1、自身的形体塑造非常完美，也就是通常所说的型男。

娉婷是一位瑜伽教练，平日大家都喜欢亲切地称她沈教练，Sang-A瑜伽。她和老公共同经营着一家瑜伽、骑行工作室——V Lines Yoga & Cycling。娉婷从2008年开始做教练接触瑜伽，2011年开始规律练习至今十多年，因为喜欢，就一直在做这件事。问她后来怎么又喜欢上了骑行，她说，“也跑过步、游过泳，打过壁球、网球，都没有坚持下来，只感觉瑜伽和骑车很配，没有理由、没有原因，喜欢了就一直坚持下来了。”

不论是自己的职业还是爱好，娉婷都做到了极致的好，“我喜欢一句话：动力生锈，惯性接手。我觉得目前在瑜伽、骑行上的训练还只是惯性，一般我一周5次骑车，1次周末跟着俱乐部山里骑行，4次室内骑行台训练，50-60分钟，强度一般以功率3区为主，有氧多。瑜伽的话，一般一周6练，每次1个半小时。”

“对我而言，运动就像吃饭睡觉一样，我不需要考虑练不练的问题，只需要根据自己身体状态，更加合理地调整训练内容。如果课多，我会拆分练习；如果身体状态好，我会偏力量、动态的多一些；如果身体状态没那么好，我就会练一些修复类的练习，放松身体。反正，听从自己的身体，随时调整。”

我问娉婷对瑜伽和骑行有什么目标吗？她说，“瑜伽方面，我不追求高难度动作。我一直认为习练者可以从不同难度等级的练习中获得相同的益处，这种益处不取决于体式的难易程度，而取决于完成的质量和将练习原理运用在不同训练、生活、工作中的能力。我喜欢重复同一个简单的体式，并时常有更丰富的体验和收获新的意义。没有一个体式是简单和容易的，所以练习不会是简单的重复和枯燥。应该享受循序渐进掌握每一个动作的过程，而不是急于求成，提升对动作的熟悉度和理解力。”

“骑车的话，瑜伽拜日B，我希望自己80岁还在骑车。而瑜伽的练习对帮我骑得更久很有帮助，让我的体态挺拔，身体各方面素质均衡，也让我的肌肉比较有弹性，这些都有利于我骑行后身体的恢复。”

其实在待遇方面是差不多的，但是男瑜伽教练就真的会比女瑜伽教练吃香，每个行业都讲究的是人少就会吃香，瑜伽亦是如此，瑜伽可能在很多人的印象里都是女生在锻炼，连很多照片都是女性较多，但其实是男性练习更好。

我能想到最浪漫的一件事就是，娉婷和自己的师兄，也即她的老公——叶恩一起骑行到老。

叶恩，V Lines Yoga & Cycling工作室创始人，2003级北京体育大学运动康复理学学士，国家一级健身指导员。2015年开始阿斯汤瑜伽规律练习，自行车骑行爱好者。

如此优秀的两人，我很好奇他们的经历，特意八卦了一下，哈哈。感觉他俩就是互相遇到对的人，相互扶持、相互成长、互相成就。以下是来自娉婷的自述：

“相识相恋：2005年学院组织迎新篮球比赛，我是体育部的，负责场上记分，叶恩是篮球队员，然而他刚上场不到十分钟，就要被罚下场，因为我把两个队伍队员的犯规都记在叶恩一个人头上，当时叶恩怒了，指着我的鼻子骂我会不会记录，这就让双方有了印象。”

赵小燕 国内知名瑜伽教练，后现代瑜伽流派融会贯通，自创形体瑜伽为时尚女性保持身材的最佳良方。李小钟 北京瑜伽之光培训中心创办人，多次至印度深造学习，国内知名瑜伽教练。谭天宁 国内知名瑜伽教练，电视台多次采访。

“2008年3月-2011年8/9月，是同事：毕业后叶恩去了一个当时非常有名的42天减肥训练营当教练，等我毕业找工作时，他直接帮我把简历递给了他们经理，同时也把自己的辞职信一起交了。过了两年，他在新单位觉得私人教练更好，就又把我介绍给他的同事，也是新店的经理，然后我们就是真正的同事了。不过好戏就开始了，因为我不太爱说话，不喜欢沟通，所以销售业绩不好。我白天在公司压力大，回到家压力更大，他晚上给我培训销售技巧，我拿着本子、笔记录，关键场面一般是他一边教，我一边默默流泪地学，我太难了，哈哈，这个过程有三年半。”

“2011年10月—2014年年底，分道扬镳：于是乎，我决定要自己找工作，一份与教练毫不相干的工作。然后我真就特别幸运进入了一家外企医药公司，刚开始是销售总监助理，后来是总裁助理。在这个期间也是我自己健身时间最多的时候，每天下班我直奔健身房，因为住的地方、 工作地方、健身房都在一起，大概都是5分钟路程吧，所以别人花在交通上的时间我全都能用来健身，每天几乎3小时泡在健身房。这段时期也是我瑜伽练习最勤的时候，还考了瑜伽教练，也正因为这样让我更加清楚自己喜欢什么。”

大部分瑜伽教练都是女性。做瑜伽教练不但可以赚钱，更重要的是可以让自己的身体素质和身材都很棒！请采纳！

“2015年-2017年年底：我自己找工作，阴瑜伽教程，又在一个私教工作室当私人教练。”

性质一样的，瑜伽教练和健身教练都适合女性去做的，瑜伽本来就不用说了，就是女性做的一些运动，健身教练里面虽然男的比较多，但是也不乏有很多女性健身教练，总体来说性质没有什么区别。现在健身房都是要求持证上岗的。

“2017年年底-2020年初，投资我：叶恩觉得我还是享受也更适合当私人教练，有一天他来接我下晚班，随手递给我一份东西让我打开看，我打开都懵了，是一份租房合同，说给我把地方都租好了，让我准备准备给自己打工，开一个属于自己的私教工作室。他说我只喜欢研究，不善于与人打交道，开一个只有自己一个教练的工作室，这样只要管好自己就行。我又要哭了，我想着没有客户怎么办，他说让我放心，会有认可和喜欢我的会员的，就这样，超薄白色打底女裤做瑜伽，我有了属于我自己的SPT女子私人教练工作室。”

“2020年年初-现在，合伙：疫情来了，他跟我的两个私教工作室合并在一起，分分合合，我们又一起工作了。”（叶教练2013年就开始开私教工作室，最多的时候开了6-7家，后来发现自己更喜欢教课不喜欢管理，所以目前只留了两个工作室，和沈教练一起开的是一家小的，另一家大的由合伙人负责管理。）

这么多年，两人早已是相互生命里最重要的人。回想起过往，中间的坎坎坷坷也只有经历过的他们才能体会。对娉婷来说，她有过坚持、有过改变，有过自由的选择，也有叶教练的指哪冲哪，一路升级打怪，他们一直在追求着热爱。

“我跟他更像摊煎饼的小店，享受自己一个一个摊煎饼，而不喜欢开连锁店。”娉婷说道。都说未知最美，在他们身上我看到了一种“当下最美”。

最后，娉婷希望越来越多的人爱上运动，但是不盲从，享受自己喜欢并且合适的运动。也希望骑车的女孩们，保持挺拔的身姿，力量、柔韧、平衡、心肺各方面均衡发展，除了骑车之外，可以再练练瑜伽。

坚韧专注、执着笃定、真诚谦逊——这就是热爱骑行、用心生活和工作的瑜伽教练——沈娉婷。

本文图片提供：沈娉婷