练瑜伽，美女练瑜伽压腿疼的大哭，很多时候容易想太多，杂念多，我们要容许自己随息而动，让你的体式不是机械的模仿，不仅仅是为了精准的演示，让你的体式是开放的结果，不是固定的答案。

当我们随着练习的深入，越来越精通体位法时，舍掉那些太多的执着，让自己随息而动，随心而动，这样你不是在ˋ做ˊ体式，是体式透过你去展现生命的韵律。

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随心而动不是忘掉正位，而是有觉知的流动，觉知到身体的每个角落；

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▲习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。▲争取每天都在同一个时间练习。▲习练时保持空气流通对于调息练习很重要。▲垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

随心而动不是忘掉呼吸，瑜伽初学者全套，而是有韵律的呼吸，贯穿到身体的每个细胞；

随心而动不是随念而动，而是没有念头，只是专注感受，初级瑜伽视频教程，专注身体，激荡瑜伽。

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各种放松姿势、入定姿势以及简单的脊柱练习等等的练习，这些练习可以使身体僵硬的人协调身体，为最终练习瑜伽姿势从身体和精神上做好准备。开始初级练习时，应先练挺卧放松式来放松身心，方法为：仰卧地面，背部平躺。

我发现一个瑜伽视频教程初级挺有意思的，具体到告诉你的手脚放在哪里，它们间的距离是多少？不可思议，现在的瑜伽还可以这么练习。

瑜伽只是一个工具，我们借这个工具来认识自己，并且决心一探究竟。每一次的练习、每一次的呼吸、每一次的伤痛，其实都是一个契机。

忘我的练习吧，瑜伽教程初级 在家练视频，当你忘掉小我，跟随身心，瑜伽高级视频，你可能会突然茅塞顿开，醍醐灌顶，十个最难的瑜伽动作，奇迹就这样发生了。

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