还有一两个月就要迎来中考、高考了，初三高三的学子每天都处于紧张复习的备战状态，瑜伽是有氧运动吗，大家都知道运动是非常好的减压方式，瑜伽是力量训练还是有氧运动，那么什么运动才是最适合的？

在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，不像跑步那样使让你感觉上气接不着下气,达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。瑜伽属于有氧运动.在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,不像跑步那样使让你感觉上气接不着下气。

躺着休息or运动

哪个更减压？

瑜伽是有氧运动。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。

在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，不像跑步那样使让你感觉上气接不着下气,达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。

孩子学业压力大，有时会出现学习太累到脑袋转不动的情况，这时你会选择哪种方式休息？是躺着、看会儿小说、打游戏……其实运动是一种更为积极有效的减压方式。

专家介绍说，孩子复习功课其实非常“烧脑”，脑力劳动带来的疲劳是脑力消耗过多引起的疲劳。打游戏虽然让孩子感到愉悦，但仍然是一种脑力劳动，就算躺着不动你的大脑可能仍在转个不停，仍处于继续工作的疲劳状态，瑜伽和有氧运动区别，但是运动则不然。

常见的瑜伽不应是无氧运动，是有氧运动，可以达到有氧训练程度。另，能不能减肥和运动是否有有氧或者无氧无关，而是和这个动作消耗的能量有关系。而且现在的瑜伽注重的坚持和正位。

瑜伽是有氧运动。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。

运动时你的心跳加快、呼吸加速，经典无氧运动6个动作，血液中的氧含量增加、脑细胞也得到更多的供氧，这就意味着大脑能得到更充分的休息，大脑疲劳消除了，工作精力就恢复了。生理学家发现，当人们干某项工作感到疲劳时，如果换一种方式继续工作会比传统的静态休息更能消除疲劳，因此把这种休息称作“积极性休息”。

在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，不像跑步那样使让你感觉上气接不着下气,达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。

不同的压力程度

瑜伽有些动作很舒缓，但有些动作身体的幅度会很大，需要很强的控制能力，又很接近无氧训练，但是在整体的训练中又有很多是偏向于柔韧性的静力性控制。所以瑜伽属于一种综合的体现，并不能片面的断定是属于有氧还是无氧。

瑜伽实际上是属于有氧运动，这是一项有氧呼吸最好的运动项目，练习瑜伽可以让人静心凝神，也可以使我们的大脑得到有效的放松，特别是在春天的季节时，是非常适合练习瑜伽的，春季学习瑜伽可以为大家带来活力。

是有氧运动。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。

选择不同运动形式

专家介绍，紧张的复习肯定会有压力，如果你的压力是在自己可控、可承受的范围内，那么最适合你的运动方式就是有氧运动，比如快走、健身操、瑜伽等等。和无氧运动相比，有氧运动不会有肌肉酸痛感，瑜伽瑙力法是有氧运动吗，运动后身心舒畅，舒缓情绪、愉悦身心的功效更明显。

如果你感到压力特别大，有点要淹没自己的感觉，不妨选择无氧运动，比如说器械健身、打球、短距离快速跑如百米赛跑、中长距离跑步如400米、800米、1500米。无氧运动后肌肉的疲劳感比较强，常常会感到酸痛，因此和有氧运动相比，无氧运动所产生的疲劳会更明显，因此用这种疲劳“替代”脑力劳动的疲劳效果也会更好。如果你通过无氧运动仍无法缓解压力，则建议寻求专业人士的帮助，瑜伽是有氧还是力量运动。

最后再为大家澄清一个误解。很多人以为无氧运动就是缺氧运动，其实无氧运动是指这种运动方式代谢的过程中不会有氧的参与，有氧运动和瑜伽那个更放松，有氧运动是指代谢过程中有氧参与。有氧运动所需要的能量主要是通过“燃烧”（氧化）脂肪提供的，所以如果想“减肥”的话有氧运动最适合。无氧运动中“燃烧”的是糖分，在剧烈运动的时候，由于能量代谢产物乳酸的作用会有肌肉酸痛的感觉，如果你想“增肌”的话就选无氧运动。

据《羊城晚报》