不管是从身体层面或者心灵层面，瑜伽无疑是世界上最有益的锻炼方式之一。特别是现在越来越多的男性开始练习瑜伽。

男人瑜伽的好处1 瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性。

很多男人已经上了瑜伽这条“贼船”，因为真的感觉受益了，不管是身体、心灵还是灵性层面。提升力量？预防受伤？变得更加平静和专注？

8个原因告诉你，为什么男人更应该多练瑜伽？

1.瑜伽改善整体健康

男人练瑜伽的好处 1、男人练瑜伽的好处 1.1、调理生理 达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能。

如果你想改善生活状态，练习瑜伽吧！这个练习可以改善你的身体健康状态，甚至度过心理上的难关。

一步一步来，你会发现自己的睡眠越来越好，饮食越来越健康，生活也越来越规律。

瑜伽能够帮助男人提高性功能(也能帮助女人提高性能力)的效果，如青春美式等，但这只是瑜伽全部好处中的一部分，而且它最大的功效不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉。

2.瑜伽可以让你身体柔韧而有力

强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。

很多男人不喜欢练瑜伽是因为自己不够柔软。这是一个很常见的误会。瑜伽对身体的其中一个好处就是改善身体的柔韧性和力量，所以，在这里，柔韧和力量在瑜伽中是同等重要的。

在练习瑜伽之前，你不需要柔软，男士瑜伽教程，也不需要有力，通过练习瑜伽都会获得。就像你不用很瘦采取减肥，男士瑜伽，而是减肥了才会变瘦。

是的，瑜伽帮助你改善平衡和柔韧，当然，加强肌肉的力量。

1、男人可以练瑜伽吗 流传至今,瑜伽已经变成一种健身方式,一般,在我国,女性练习者比男性练习者多,但这并不代表男性不可以练瑜伽。其实,男性练瑜伽的好处比女性还多,因为瑜伽最初的体式是为男性设计的。

3.瑜伽帮助你减少体重

如果你看到自己腹部有游泳圈啤酒肚，那么我告诉你，你真的需要练习瑜伽了。瑜伽是正念的专注的练习，可以让你对饮食、睡眠、生活习惯有更清晰的觉知。

男人是适合练瑜伽的：瑜伽大师男性居多首先，瑜伽大师以男性居多。国际大师都是男的，印度95%都是男老师。反而在中国，瑜伽教练以女性居多。瑜伽让男人开始专注自己的健康，真正开始关心自己的身体。

瑜伽改善健康，按摩内脏器官（这是很对运动都无法达到的）改善新陈代谢，减少对垃圾食品的摄入。

4.瑜伽缓解疼痛

与健身相比，瑜伽比较轻柔，缓慢有控制。拉伸全身，激活疼痛的部位，有些时候可能是某些关节。有很多个体式可以拉伸背部，这个部位是很多男人疼痛的地方，以及其他慢性疼痛。

5.瑜伽让你变得年轻

瑜伽可以让你感觉更有活力，瑜伽有没有男人去练，从内到外，不管你的真实年龄是什么。练瑜伽时，男士瑜伽入门20个基本动作，周围都是对瑜伽充满热情的朋友，可以鼓励你去练习。

一、适合男人的瑜伽动作 下犬式 1、从跪立开始,双手放在地上,抬高臀部; 2、吸气,伸直双腿,尽可能伸直双手臂; 3、吐气,脚跟和肩膀下压,保持深呼吸8次。 作用:消除疲劳、减慢心率,强化腿部,加强腿部伸展,消除肩关节炎。

6.瑜伽缓解压力

1、选择好的启蒙教练，是非常重要的。教练对于瑜伽底蕴和文化的认识以及自身的水平会直接影响到接受者。男人会更偏爱POWER YOGA，如果可能选择男教练更便于沟通。2、瑜伽是练给自己的，不用和别人去比较。

如果你工作了一周之后想缓解压力，那么练习瑜伽吧！这回帮助你赶走负能量，适合男生练的瑜伽，用正能量来代替。你会发现身体立刻有了能量。

练瑜伽可以自然改善你的心理健康，让大脑更加清晰和平静。防止焦虑和抑郁。

男人练瑜伽的好处 1、消除紧张 平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3)修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我。

7.瑜伽让骨骼更加健壮

很多瑜伽体式可以改善骨骼健康。很多瑜伽体式可以增大关节活动范围。一些研究表明，瑜伽可以减少骨质疏松的发生。

瑜伽是一种非常健康的有氧运动，能够帮助男性对抗高血压、脂肪肝、慢性胃肠道疾病等，通过瑜伽能起到强身健体的作用。男人练瑜伽不仅能够增加机体柔韧性，调节植物神经，从而增加机体抵抗力和缓解紧张情绪。

但是，要记住，有些高难度体式，不能勉强，要做简单的变体，用到辅具，或者需要先拉伸。

如果很难不要强迫自己。好的瑜伽练习就像一场马拉松，不是冲刺跑，是一生的练习。

8.瑜伽让你随时准备接受挑战

很多男人都喜欢户外冒险挑战活动。学习新的瑜伽体式，男人为什么不能练瑜伽，感受自己在过程中的进步，接受每一次新的挑战。

瑜伽可以随时随地练习，男人如何练瑜伽，不管你去户外或者在家，瑜伽都是你最好的朋友。