我们饮食过量，不注意饮食的合理性，烟酒过度，使我们的身体变得粗糙迟钝，身体的敏感度下降。如果身体都变得迟钝沉重，怎能有一颗非常机警、敏感、清晰的心呢？——克里希那穆提

什么是“商卡”

商卡洁肠术（Shankha prakshalana）是古老瑜伽洁净技法中的一种，shankha意为海螺，象征人的肠道就像海螺一样，prakshalana意为完全清洁。商卡是温和的完成从口腔到肛门整个消化道彻底清洁的方法。

商卡瑜伽盐水的配比是100：2。商卡瑜伽盐水有清理肠道的作用，盐水的比例一般很低的，一般正常的生理盐水也就是接近人体的那种毒液成分也只占2%。所以最好的比例也就是保持100：2左右。

肠道内毒素的长期积聚，影响血液的洁净度，并引起各种疾病以及情绪的波动。消化道的彻底清洁将使血液净化，对整体健康有明显改善，并带来轻松、愉悦的心情！

商卡洁肠术可以驱除腹脏内的有害气体、宿便，商卡排毒瑜伽6个体式图片，能很好地治疗胃酸过多、胃胀气、消化不良、便秘等消化系统疾病；还可以净化血液，改善循环系统、泌尿系统及各个脏器的功能；此外还能够消除紧张，缓解压力、失眠等慢性疾病，改善体形、光洁面部肌肤，使精神与身体更纯净。

题主是否想询问“商卡排毒七点半可以吗”？可以。商卡瑜伽洁肠法又称瑜伽清肠排毒法。一次商卡排毒瑜伽课大约需要2到3个小时，最好的时间是在早上七点半到十点，是可以的。卡商有刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能。

整个过程将通过饮用大量调配好一定温度和浓度的盐水和练习特定的瑜伽体式，来促使反复排出宿便。这个过程有些长，没有一个胜任的瑜伽老师的指导，我们不建议尝试。

什么人适合做？

偏食，饮食不规律，便秘，腹胀，压力过大，身体沉重，口臭，精神焦虑，失眠，心情抑郁，不常喝水，掉发，困倦头昏，肥胖，吸烟，眼睛疲劳，易耳鸣，……

需要准备什么?

瑜伽商卡肠道排毒介绍     商卡属于“哈他六业”中的“道悌法”。它是“道悌”清理消化道练习中最为安全和易于为人所接受的一种。（其余的排毒洁净法很极端不是一般人所能接受的）。

「商卡瑜伽」又称瑜伽清肠排毒法,其梵文是Shankha Prakshalana。其中:shankha的意思是海螺壳,这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠);prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗。 商卡瑜伽不借助任何仪器。

1、洁肠前一天饮食清淡、不要过饱；

2、洁肠前后不要喝茶、咖啡等刺激性饮料；

3、当天早上空腹，但可以喝少量水；

瑜伽灌肠：传统的瑜珈灌肠法是利用腹肌的运动造成下部结肠内的真空，让水自然流入，所以肠不会损伤，水也不会过多地流入，保持平衡，清理内环境。「商卡瑜伽」又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana。其中。

4、准备两瓶500ml的纯净水，两瓶500ml的淡盐水，两瓶500ml的蜂蜜水；

5、保证休息，不要熬夜；

6、穿着舒适、有弹性、方便运动的衣服。

瑜伽商卡术又叫做瑜伽洁肠法——商卡.普拉刹拉那商卡是瑜伽的清洁法梵文统称。一套完整的洁肠法，可以主动地清洁整个消化道，并起到锻炼和改善内在环境活性的作用。“商卡。普拉刹拉那”洁肠法是瑜伽洁净功法之一。

7.带上大量纸巾

需要注意什么？

1、患有胃溃疡、十二指肠溃疡、肾功能不全者、孕期，做了商卡瑜伽吃肉了，经期，应避免做商卡洁肠，高血压患者要提前告知老师，商卡排毒瑜伽可靠吗。腰椎不好的朋友应避免做眼镜蛇式

2、在结束后 1个小时内喝粥，最好加入自制的新鲜酥油以保护消化道内壁；当天的另外几次饮食也应以类似的食物为主。

3、洁肠之前，可以洗浴；洁肠之后，不能马上洗澡。

4、洁肠之后，身体的每个部分都会变得非常敏感脆弱，因此需要给身体和大脑24小时完全的休息，不要做耗费过多体力或脑力的活动，瑜伽商卡什么时候做比较好。

可能出现的常见身体反应和原因

    上周就和瑜伽老师约定今早七点做商卡瑜伽排毒，昨天老师早早就说4点以后不要吃东西了。到3点多的时候有些焦虑，晚上会不会饿啊等，因为有胆结石，饮食上一直都注意准时吃饭。这个焦虑之后又打算着。

常见的反应及成因如下:.大便次数增加:这是身体的正常反应,肠毒得以清除的表现。.恶心呕吐,呕吐物为黏液状：这种情况多发于湿滞型肥胖学员．这类学员在做热身瑜伽时易发生头晕现象．不要控制呕吐，任其自然即可。舌根发木。

1.大便次数增加。这是身体的正常反应，长度得以清楚的变现

2.恶心呕吐，呕吐物多为粘液状。这种情况多发于湿滞型肥胖学员。不要控制呕吐，商卡瑜伽盐水的配比，顺其自然即可。

3.舌根发木。头脑昏沉，商卡排毒可以瘦几斤。这种情况多发于肉类食品进食过多，血脂较高的学员，应保持清淡饮食，注意休息，每周做1次商卡练习会有很好的效果。

4.练习后口渴，仍然大量饮水，并且排尿量通饮水量相比过少。这种情况多于三焦火旺，体内缺水，一些有糖尿病的朋友也可能出现这种情况。

5.平时无胃部疾患，但练习只有有胃部反。有此类症状的学员大多有吃零食的习惯。应该克制，商卡排毒瑜伽喝水顺序，出现该症状说明胃部已经存在隐患。

6.大量虚汗，嗜睡不起，这说明微循环不好，体质需要加强。

7.练习后出现便秘，这种现象是因为陈便被水分浸泡涨大而引起的。可以练习磨豆功，腹部按摩，侧犁式等增强肠蠕动来缓解。并且需要养成粗纤维饮食，定时排便的习惯。

其实，商卡 瑜伽 洁肠法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana：shankha的意思是 海螺壳 ，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠)，prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗。

一、商卡排毒瑜伽 商卡瑜伽洁肠术又称“商卡•普拉刹拉那”洁肠法，是瑜伽“道涕法”中清理消 化道练习中最为安全和易于为人所接受的一种。商卡排毒瑜伽是古老的哈他瑜伽洁净功法中的一项。

8.对于练习后痔疮加重的学员，是由第一条或者第七条引起的，对照以上两条换直接症状，加强休息即可。

9.长期使用化妆品不当等原因会导致商卡练习后一夜间面部出现很多痘痘，这种情况是正常反应，它提醒您注意正确的肌肤保养，合理选择化妆品，谨慎美容，缓解的方法是再做一次商卡，让排毒更加彻底一些。

商卡练习可根据学员练习中出现的身体状况来决定练习周期，作为保健练习，每个月一次即可，作为预防调理练习，每周一次

具体方法

小编将在下一篇更文中做详细介绍哦，欢迎大家关注一道一伽～本号将通过瑜伽来传递正确健康的生活方式。