看到宋丹丹儿媳妇博谷在和巴图一起劈叉的视频，三个月孕妇瑜伽视频，巴图的表情丰富到我信以为真了，不过很佩服旁边的博谷：挺着个大肚子，还能这么轻松的劈叉。

此时王博谷已经怀孕6个月了，挺着一个大肚子和巴图一起劈叉，旁边巴图十分痛苦的表情，突然来了一个电话，巴图站起来的拿着鞋子走了。这才发现原来巴图并没有真的劈叉，不过做得还挺像的，还以为他真的能够做到劈叉呢。

1、简易坐姿腹式呼吸，辅助工具：瑜伽垫、抱枕。练习要求：保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的开放性坐姿，全身肌肉放松。不要用力吸气，吸气时让气体慢慢充满下腹部、上腹部，肋骨轻轻扩张。

6个月的话，建议可以做做：1、猫伸展式孕妇瑜伽，好处是可以增强脊椎灵活性，平和心境，缓解孕期背痛。2、蛙式孕妇瑜伽。好处是可以舒展髋部，骨盆和大腿内侧肌肉，利于分娩。3、英雄式孕妇瑜伽。好处是可以扩张胸部和肺部。

做法：1. 躺在椅子便，先深呼吸。 2. 将双打开挂在椅座上，双手放在两侧。 3. 放松身心，停留几十秒以上，还原、调息。二、胎教瑜伽动作有哪些---云雀式 当怀孕5个月时，随着孕妇肚子不但变大。

1.瑜伽指向母亲身体的益处孕妈根据瑜伽的拉长和训练，能够由易到难地提升全身肌肉的延展性.灵便度和体力，不容易给骨关节导致工作压力，尤其是由于腹部的扩大和身体重心点的迁移，孕妇瑜伽姿势可以帮你保持稳定。

评论区里面网友纷纷表示：孕期能够做到劈叉很厉害了，不过孕期还是要注意的，毕竟挺着一个大肚子也不太方便，主要是网友也是为她担心！

一直挺喜欢宋丹丹老师的，她带给我们很多欢乐。开始的时候，很多人不看好他们在一起，适合八个月孕妇瑜伽视频，甚至是巴图的妈妈宋丹丹也反对，但是随着两人的儿子出生，到现在即将迎来二胎，看着俩人平时发在社交平台的日常生活，觉得两人的感情还是挺好的，现在生活挺幸福的，真心地为他们祝福。

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

十个实用的孕晚期瑜伽 1. 猫伸展式 作用：帮助伸展背部，促进形成最佳胎位。练习方法：双膝跪地，手臂和大腿垂直于地面;稀奇，保持背部平直，打开肩胛骨。呼气、低头，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同时向下延伸。再吸气。

孕中期是比较稳定的时期，六个月孕妇瑜伽动作，此时胎宝宝的各器官已经发育得差不多了。但是看到王博谷孕六个月还在劈叉，网友不禁还是为她担忧的。

孕中期是指怀孕14周-27周，是整个孕期相对稳定的时期，但是孕妈妈还有要注意这几点

1、子宫减肥的最佳时机：产后6~8周 产后，子宫底高度会下降到于脐平或脐下一指，产后第二天子宫底的高度会稍高于脐，以后每天下降约一指宽度。产后两周左右，子宫即下降到骨盆腔内，从腹部无法触摸到。大约产后6周。

口腔卫生

4～6月孕妇瑜伽动作有猫式伸展、坐姿腹式呼吸、船式、弓步移动式和金刚坐等。1、猫式伸展：在练习猫式伸展这个瑜伽动作时，需要孕妇将四肢撑地，背部和腰部都放松并慢慢下沉，就像猫一样伸懒腰。2、坐姿腹式呼吸。

胎宝宝需要吸收母体的大量钙质，来满足自身发育的需求。很容易就会导致孕妈妈出现缺钙的情况，那么孕妈妈就有可能会出现牙痛，或者是患口腔炎的情况，孕妈妈除了要及时的补钙外，还需要注意口腔的卫生。

小腿或者脚出现浮肿的情况。

但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成浮肿现象。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。亲子瑜伽从孕期开始 所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼。

长时间的站立或者是蹲坐时间太久，就容易出现浮肿的情况，更何况是孕妇了，腹部负重，也会压迫身边的器官，造成身体浮肿的情况。或者是孕妈妈穿的衣服太紧，腰带扎得比较紧的情况下，都会让浮肿加重。

一般情况下孕期浮肿都是正常的，很多妈妈都会出现这种情况。但是如果浮肿的情况比较严重，或者是伴随着高血压或者是尿蛋白的情况，需要到医院去检查一下，7—9月孕妇瑜伽视频。

开始进行音乐胎教。

6个月的胎宝宝，已经具备了初始的记忆能力，他的听力以及学习能力也开始形成。这时候就可以对胎宝宝进行音乐胎教了，有很多可以适合做胎教的音乐可以选择，同时一边和宝宝互动，这样宝宝出生后，5--7月孕妇瑜伽视频，安全感比较足外，而且比较聪明。

预防宝妈出现便秘。

便秘是孕妈妈孕期很常出现的一种情况，因为很多孕妈妈在怀孕期间，由于孕期反应不愿意动，孕妇瑜伽几个月可以做，身子总是懒懒的，总是躺着休息，就会造成肠胃蠕动的慢，从而出现便秘的情况。而且在孕期孕激素也会上升，孕激素也是有抑制肠蠕动的作用，这也是造成孕期便秘的一个原因。

一、《美丽禅妈妈之孕妇瑜伽视频教程DVD》学习网下载：http://www.minxue.net/67/n-7167.html 这是一套在怀孕期间进行的健身瑜伽。

适当的运动

孕期会造成便秘的情况，6到9个月的孕妇瑜伽，加上摄入的营养比较丰富，宝宝发育过大，生产的时候也会困难，所以还是要进行一些适当运动的。可以选择一些有氧运动，比如孕期瑜伽、散步这些的，有些高难度的动作，孕期就不要再做了。

像博谷这样劈叉的，很多孕妈做不到，如果不是长时间锻炼，身体条件允许的情况下，其他的孕妈妈就不要尝试了！

最后：

孕期孕妈是挺辛苦的，如果是爸爸看到这篇文章，孕妇瑜伽七八个月，希望可以给孕妈妈多些理解！每个孕妈妈都希望能遇到让自己幸福的他！宝宝健健康康！希望巴图和博谷可以儿女双全，一直幸福下去哦！