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什么是宫寒

“宫寒”简而言之就是“子宫寒冷”。宫寒并不是一种疾病，而是中医对于多种女性疾病症状的归纳总结。事实证明，困扰女性的很多病症，如月经疼痛、白带异常、不孕不育等，都和宫寒有关，练瑜伽一个月后的变化。

一般情况下生理期是不能练高温瑜伽的。经期最好不要练高温瑜伽，尤其是瑜伽中用来锻炼腹部的动作。来月经可以适当的练普通瑜伽，但最好不要练高温瑜伽，造成健康隐患。练习高温瑜伽的环境本来就比较高，人体会大量排汗。

因此，有宫寒症状的女性不在少数。通常，防寒保暖、热敷小腹会使宫寒带来的疼痛不适感暂时得到缓解。

宫寒的危害有哪些

经期尽量不要高温瑜伽，特别是不要进行腰腹肌群的训练。有些人生理期甚至生理期附近的两天会特别难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式。

1宫寒是手脚冰凉的根源

2宫寒是不孕不育的罪魁祸首

可以的，但是不要做倒转上体的动作，比如倒三角式，鸵鸟式等上体向下的动作，这样会让经血回流，导致排经不畅。

3宫寒的女人腰膝酸软气色差

可以。通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。注意 1. 如果经期前两天经量过多。

4宫寒的女人易流产

5宫寒让女人房事冷淡不和谐

出现月经紊乱，流血不止或停经等反常现象，并且危害身体健康。月经期更不要进行高温瑜伽练习，这点切记；日常对待口喝时，更要避免冷水、饮料，最好的练习方式是静坐养心，多听舒缓的音乐进行配合调身、调心。

如果能够在经期的时候不做瑜伽的话最好就是不要做的，当然可以做一些比较放松的动作，这样能够让我们的腹部受到很大程度的缓解。对于这些动作还是要根据我们的个人体质来决定，如果过于虚弱的话。

6宫寒是女人月经紊乱、痛经多

7宫寒是黄褐斑、黑眼圈的反复发作的根源

8宫寒让女人肥胖身材走形......等等

宫寒的症状：

01发胖

生理期来的时候是不可以练习高温的，高温的环境本来就高，大量的排汗，生理期的时候身体也比较的虚弱，又加快血液的循环是不好的，可以练习常温瑜伽得

宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

寒暖是女性身体健康的晴雨表，子宫温暖，体内气血运行通畅，种下的“种子”就易发育成胎儿；如果子宫受寒，血气遇寒就会凝结，不但身体形貌不能保持，生理期瑜伽七个动作图，繁衍后代更无从谈起。

最好不要。 来月经可以适当的练普通瑜伽，但最好不要练高温瑜伽，造成健康隐患。经期练高温瑜伽的危害 练习高温瑜伽的环境本来就比较高，人体会大量排汗，加之生理期的时候，人的身体也是比较虚弱。

02月经异常

经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。

我就是一名瑜伽教练，我的建议是不要练习，高温瑜伽属于耗费体能很大的一种锻炼，一般女生来大姨妈时，体质较弱，在这种情况下练习，容易不适，建议不要练习！可以练习常温瑜伽中一些舒缓的体位，如花环一式。

生理期的时候不要做高温瑜伽,可能会出现更加不舒服的症状,练习高温瑜伽要注意,不要出现屏气情况,根据专业人士的带领一起进行练习,高温瑜伽以后不要立刻洗澡或者吃东西,等到练习结束以后半个小时再吃东西,三四个小时以后再洗澡。

中医所说的子宫，不仅是孕育宝宝的那个“房间”，包括妇科生殖系统和相关的功能。宫寒，全称是“子宫寒冷”，高温瑜伽的好处和坏处，并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。这种状态在自然界看来，相当于天空中没有了太阳.阳光、空气、水分、土壤是万物生长繁衍的四大要素，阳光排第一。如果没有阳光赐予的暖和温度，大地永远是严冬，子宫也是一样，寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，体内气血运行通畅，瑜伽,到底骗了多少中国女人?，按时盈亏，经期如常，种下的“种子”发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，身体的形貌不能保持，月经期间能练高温瑜伽吗，繁衍后代更无从谈起。

寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。

宫寒是女性的常见病，很多女性都会出现宫寒的现象，如果子宫受寒，就会出现痛经的情况，其实练习高温瑜伽可以治疗宫寒。

瑜伽和传统医学有关系，传统医学认为，腰为肾之府。只要女性腰部气血充足，运行通畅，就可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，35岁零基础可以考瑜伽教练，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身体气血畅通，所以练高温瑜伽瑜伽能治宫寒。

建议寒性体质的女性练习高温瑜伽，能刺激经络和穴位，经期能不能做力量训练，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，有效地调理宫寒。

还要从精神方面调理，心态要平衡，乐观面对生活，身心健康才是女人完美的状态。经常练习高温瑜伽可以驱除体内湿气，调节内分泌，改善微循环，疏通淤堵的经络，尤其对于女性寒性体质更能起到极大的帮助作用，高温瑜伽的好处和禁忌，是宫寒女性调理疾病又健身康体的最佳选择。

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