《瑜伽妹斗罗》是由凯文·史密斯执导，莉莉-罗丝·德普、哈莉·奎恩·史密斯、海利·乔·奥斯蒙、娜塔莎·雷昂、珍妮塞丝·罗德里格兹、泰勒·珀西出演的喜剧片，于2016年1月24日在圣丹斯电影节首映。

前任跟你分手的理由是因为你太胖？100kg的韩妹Jini Lee正经历这段情伤，2年前还是棉花糖身形的她，最近韩国直播免费观看视频，被前男友抛弃，一度放纵自己。最终因一次契机，下定决心减肥，在2年间从100kg减到50kg，当中更曾试过在100日内减掉24kg，如今成为人气网红，传授正确的饮食及运动观念，一起来看看她的减肥方法吧！

Jini过去的长肉之路：激烈运动后爆食

Jini 的长肉原因竟然与小时候常游水和溜冰有关！原来童年的她做完运动后，便会在附近的熟食中心食公仔面、热狗等高热量食物，养成了不良的饮食习惯，体重开始上升。升到中学及大学时，又爱吃炸鸡与喝啤酒，运动量减少但食量不变，最后体重高达100kg！

《瑜伽妹斗罗》是由凯文·史密斯执导，莉莉-罗丝·德普、哈莉·奎恩·史密斯、海利·乔·奥斯蒙、娜塔莎·雷昂、珍妮塞丝·罗德里格兹、泰勒·珀西出演的喜剧片，于2016年1月24日在圣丹斯电影节首映 [1] 。

Jini 两年前被分手成为减肥动机

1、瑜伽真正练的是心，一颗随遇而安的心，就像印度哲学教导的四句话：无论你遇见谁，他都是对的人;无论发生什么事，那都是唯一会发生的事;不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻;已经结束的，已经结束了。

Jini一直都有减肥的心，上网时经常浏览成功减肥的个案并截图，却只有3分钟热度，经常还未开始减肥就放弃，心想「这样就好了，这样生活吧！我更喜欢吃，就这样一直也好。」她更被前度嫌弃，指她「胖得像猪」，无情分手更令她暴饮暴食，腰椎过重负荷引致劳损，走路也成问题，最近韩国免费观看直播，让她下定决心减肥。

前度求复合说道：「我还是最爱你」

Jini 靠运动及遵守饮食法则，让她在两年间由100kg减到50kg，当中更曾试过在100日内减掉24kg。据说，前任得知Jini 减肥成功，摇身一变成为女神级辣妹，赶紧回头求复合！

面对这位曾伤害她感情与自尊心的前男友，Jini 态度也很坦然，她回应：「我曾经以为是为了你而减肥，但现在明白到，我是为了我自己。不过我很感谢你，让我知道原来我可以变得这么好。」

【Jini的饮食法则】

Jini 劲减50kg的饮食法则，先是取消所有在外用餐的情况，三餐都在家中自煮韩食。而淀粉质方面，她把白米转成糙米，并比以往吃少一半饭，改为多吃蛋白质食物，如鸡蛋、鸡肉、虾、鸭、海鲜、烤肉等。

除此之外，Jini 主张多吃高纤食物，例如慢慢咀嚼韩国生菜、芝麻菜、生菜，以解口腹之欲及增加饱腹感，samsara韩国在线。而韩国配菜如泡菜、大酱汤、腌萝卜等，因经过腌制，盐份特别高，所以Jini煮饭时会减盐，而且减少每餐食用配菜的份量。

我有她的舞蹈视频。需要去直播啦！看你需要吗！

Jini 在100天减24kg减肥期间尽量不吃零食和不吃宵夜，反而以美式咖啡、热茶，以及少量番茄、鸡蛋和坚果代替零食。

小姐妹们练瑜伽，瑜伽七号，瑜伽房会谈，生命不息、瑜伽不止这些就是比较一目了然的。要是想要神秘一些的话，就用数字，007、炮灰群，减脂大赛，岁月静好，不负韶华，动次打次，姐妹们嗨起来，这类的就比较适合。

【Jini 的健身菜单】

长大后不爱做运动的Jini，在减掉24kg 的100天减肥期间，为自己安排了地狱式训练，一星期做足6日运动！

小密语录：瑜伽妹子，才可以污的清新脱俗！随着网络语言的发展，“污”成了一个很流行的词汇，与之联系的还有“老司机”、“开车”等等，至于是啥意思嘛，你懂得！有人说。

星期一、三、五：进行负重训练，从伸展开始﹐然后做10分钟有氧运动叫醒身体，再进行体能训练。

星期二、四、六：进行有氧运动，如跑步、踩单车等，每次进行1小时，也会有伸展动作。

此外，Jini 在家的时候也经常锻炼腹部和核心肌肉，例如做仰卧起坐25次、抬腿25次和侧面棒式。如此密集式的运动，想不瘦也难！

【减肥过度变暴食症缠身】

为了完美地维持50kg，Jini 不知不觉患有节食和运动的强迫症，压力日益增加，更因而曾展开报复式狂食之旅，就算饱了也不停地进食，要看精神科医生。藉由此事，徐雅最新舞蹈 bilibili，Jini 领悟到减肥不应该一下子改变太多，更重新制定长远性的减肥计划。

Jini 终极减肥方法1：维持适度的饱腹感

Jini 表示减肥最忌不要一下子减少进食份量，因为身体会因不适应而挨饿，然后就有机会引致暴饮暴食。

她教大家练习适度饱腹感：首先要慢慢进食，进食时要挺直腰，以正确姿势吃，因为弯着腰吃东西会不知道自己有多饱；进食中途要检查饱腹度，例如可以去洗手间，或者站起来一会儿。

作品相关简介：《瑜伽妹斗罗》是由凯文·史密斯执导，莉莉-罗丝·德普、哈莉·奎恩·史密斯、海利·乔·奥斯蒙、娜塔莎·雷昂、珍妮塞丝·罗德里格兹、泰勒·珀西出演的喜剧片，于2016年1月24日在圣丹斯电影节首映 。

Jini 终极减肥方法2：寻求喜欢的运动方法

首先是外观的变化，这是肉眼可见的，而且人都是视觉动物，无论男女都是比较喜欢美丽的事物，因此美丽的人就在这个世界上就像开了外挂一样，处处受到照顾，接着便是内在，这是宝藏，它会在时间的洗礼下散发出独特的魅力。

许多人都问Jini减肥做什么运动最有效，她表示做自己喜欢的运动最有效，因为做不喜欢的运动很容易半途而废，更容易用美食来补偿自己。

《瑜伽妹斗罗》是由凯文·史密斯执导，莉莉-罗丝·德普、哈莉·奎恩·史密斯、海利·乔·奥斯蒙、娜塔莎·雷昂、珍妮塞丝·罗德里格兹、泰勒·珀西出演的喜剧片，于2016年1月24日在圣丹斯电影节首映 。

所以她建议大家找一个有趣、又可以持久进行的运动，她曾经跳钢管舞、普拉提、空中瑜珈等，最后她认为健身最适合自己。

Jini 终极减肥方法3：找出属于自己终身可行的运动

Jini 终极减肥方法4：建立饮食习惯，韩福利，承认自己的不完美

Jini 经过多次失败才减肥成功，她认为多年的生活方式很难一时三刻改变，要建立良好的饮食和生活习惯，需要时间去转变及适应。因此，我们要承认自己的不完美，女主播口罩瑜伽，中间吃巧克力、冰淇淋也是无可厚非，以保持继续下去的初衷。

Jini 终极减肥方法5：要更爱你自己

经历了减肥和暴食症，令Jini 更了解自己、懂得爱自己，希望自己成为活得幸福的人。不但想分享健身饮食的心得和生活方式，更想教大家享受健康生活，爱惜自己。