参加了周老师的工作坊，我有两个收获，一是授课层面，最火的戴口罩做瑜伽视频，二是情绪层面。首先，自己教课思路更清晰了，此前好长一段时间觉得到了疲惫期，给会员上课没了质量和灵魂，心很急！现在灵感迸发，比如练拜日序列，会更多观照内在的感受！气息的流动！完全颠覆了以往的认知，轻体室内瑜伽。

其次，我”内在疗愈”了很多。周老师的风格很“随意”“随性”，哈哈哈。这种“状态”潜移默化的影响我，我开始不控制不刻意改变，似一个旁观者，观察自己的生活、练习、内在意识的波动，顺应它！现在不自我较劲了，能很坦然的表达自己的情绪想法，心门打开啦O(∩_∩)O

TB和悠季我是不知道哪个好，我是在亚太瑜伽学院学的，有拿到瑜伽教练资格证。在这里给初学者一些建议建议：1、选择大的培训机构去学习，这样教学质量有保障，师资力量有保障，能学的比较好。2、选择小班制教学。

#2019年1月1-5开班，现正热烈报名中...

TB瑜伽：教学很独树一帜，环境比较现代化，学费适中，吃住需要自费。邱源瑜伽：口碑很好，老牌瑜伽学院了，学院环境挺好的，缺点是地点有些偏僻。总的来说，练瑜伽时环境还是很重要的，如果有一个较好的环境氛围。

我是否适合学 “阿斯汤加”？

问：阿斯汤加很难，只适合“高级别练习者”是吗？

周: 其实阿斯汤加是最简单的练习。很多人看到书籍或者视频里面的展示的体式都很难，就有误解，其实并不需要非得做到视频和图片中那种高难度。帕塔比乔伊斯经常强调，每个人都有自己的Vinyasa（呼吸与动作的联结），不受任何限制，任何阶段的爱好者都可以练习。

北京知名的瑜伽学院有几个，比如悠季瑜伽，梵音瑜伽，亚洲TB瑜伽学院等等。关键是看你是想学什么，注重哪方面。如果只是学瑜伽，可以选择悠季瑜伽，梵音瑜伽，如果学瑜伽教练，建议选择亚洲tb瑜伽。另外。

问：您如何理解“阿斯汤加练习偏肌肉力量”的看法？

我了解的是亚洲TB瑜伽学院，专业培训教练的学校，因为有朋友在哪里学习毕业以后就可以代课，很不错

周: 阿斯汤加练的是什么？其本质就是练习能量的流动，你的肌肉“不参与是最好的。练习时人是处在放松和自然状态的。用“轻松的力”来练习。初学者往往做不到“让肌肉放松”怎么办？开始也许是99%的肌肉参与，瑜伽女神近距离演示开胯拉伸，再做一百次，可能变成90%，再做一百次，可能就会用80%逐步的递减。

每个体位法最初的300次练习就是在熟悉这个体式。300次以后，你才能够感受到这个体位法对你的作用。等到练习到随意的时候，就回到了自然的状态，运动短裤女宽松瑜伽。一种“巧劲儿”也就是“轻松的力量”就出现了。

TEACHER /教师介绍

▲2009年有缘结识Ashtanga导师Johnscott，开始持续有效的练习Ashtanga vinyasa yoga。

▲2011年参加Kino Ashtanga工作坊

▲2013年至2017年进入现代瑜伽发源地——印度南部Myosre.Sri K.Pattabhi jois Ashtanga 瑜伽研究学院练习研修，每年每期三个，持续自我习练。

亚太瑜伽学院，是家全国连锁瑜伽培训学校，目前全国有三大校区：北京朝阳校区，上海同济校区，上海虹桥校区。学院秉承先进教学理念，着力推广优质、专业的瑜伽教培学校。

梵音是做传统瑜伽教练培训的，TB是做打破传统模式的课程，各有利弊，如果是我会选择TB，因为TB的课程适合现代人群练习，TB的课程是从最基础踏步，走路，小跑练起。用波动的形式稳住核心，从近端像远端发力，找到正确的发力点。

▲2013-2015年期间也从未间断在世界级名师之间的交流习练。

▲曾任Sri K.Pattabhi jois 女儿saraswati的助教和Johnscott的助教

· 2009年起跟随JOHNSCOTT导师学习至今

· 2013年开始在SRI K.PATTABHI JOIS ASHTANGA 瑜伽研究学院练习

· 2013年开始跟随 ASHTANGA 瑜伽研究学院掌门人研修

· 2014年开始跟随ASHTNAGA VINYASA YOGA创始人SRI K.PATTABHI JOIS 女儿练习

零基础学瑜伽教练不限年龄-禅逸瑜伽 目前市场上的瑜伽教练的年龄分布来看，练习瑜伽的最好年龄是在17岁到35岁之间，但这没有是一个硬性法则，并不代表其他年龄的人士不能从事瑜伽教练职业。练习瑜伽何时都不晚。

· 2014年开始跟随ASHTNAGA VINYASA YOGA创始人SRI K.PATTABHI JOIS 女儿练习

· 2014年开始跟随ASHTNAGA VINYASA YOGA创始人SRI K.PATTABHI JOIS 女儿练习

· 2014年参加DOUG SWENSON 50小时培训

· 2015年有幸拜访到ASHTNAGA VINYASA YOGA前辈 “罗夫”并跟随练习

· 2015年有幸拜访到ASHTNAGA VINYASA YOGA前辈 “罗夫”并跟随练习

邱源瑜伽学院（以理疗瑜伽课程著称。

· 2015年有幸拜访到ASHTNAGA VINYASA YOGA前辈 “罗夫”并跟随练习

TB和悠季我是不知道哪个好，我是在亚太瑜伽学院学的，有拿到瑜伽教练资格证。在这里给初学者一些建议建议：1、选择大的培训机构去学习，这样教学质量有保障，师资力量有保障，能学的比较好。2、选择小班制教学。

2015年在朋友的协助下有幸成为世界著名（印度国宝级人物）呼吸法导师O.P提瓦瑞助理

2016年，跟随RICHARD FREEMAN大师学习，北京亚洲TB瑜伽学院。

2016年，跟随RICHARD FREEMAN大师学习。

亚洲TB瑜伽学院挺不错的，我就在这边学习的教培，现在代课3个小时也随随便便3百多，不过他们只做线下教培，暂时好像没有线上的课程，不过听说在筹备中

CONDITIONS /学习环境

北京国贸校区，室内瑜伽视频，万利中心，为亚洲TB瑜伽学院总校，以极简风格设计，有力学空间，美学空间，蜕变，成长等教室和办公室，环境宽敞舒适。

学院环境

学院环境

▲TBYOGA 北京国贸.万利中心校区，前台区域。

力求为学员打造全新体验感，也展现了TBYOGA“极简‘自由”的核心理念

学院环境

▲TBYOGA 北京国贸.万利中心校区，室内瑜伽4，休息空间

▲TBYOGA 北京国贸.万利中心校区，休息空间