导语：许多喜爱瑜伽运动的人，很有可能较为关心国外的时尚博主，由于瑜伽运动最开始也是国外火起來的。

对不少女性朋友来说，都非常在意自己的身材，大部分人的审美都是希望自己可以拥有一个纤瘦苗条的身材，这样才能更有活力，吸引到更多人的关注。

这个不错哦 参考资料：http://down.ayoga.cn/downlist/r_2_1.html http://www.ruanti.org/bbs/forumdisplay.php?fid=92 http://www.ruanti.org/bbs/forumdisplay.php?fid=61 这里的瑜伽教学资料很全。

130斤的“微胖女神”刘太阳，秀身材曲线，是健身成就了她

初学者就要先打好基础，比如上面的这个瑜伽山式，简单而又重要对于初学者的提示1、前几次练习时，可以侧身站在镜前以便查看体位。2、练习时，想象你的身体好像一座高大雄伟的山脉。双脚均匀下压，头顶好似直入云霄般地上提。

以前很多女性都用体重不过百来要求自己，所以并不注重健身，只注重体重，只要把体重减下来就好。

其实不然，健康的减肥才是最好的的减肥方法，那就是健身，健身可以锻炼一个人的肌肉，美女瑜伽健身，让她的肌肉线条更加流畅，这样也会提升一个人的气质。

一、《美丽禅妈妈之孕妇瑜伽视频教程DVD》学习网下载：http://www.minxue.net/67/n-7167.html 这是一套在怀孕期间进行的健身瑜伽。

刘太阳是国内健身圈有名的网红，她的身材也是公认的丰满优美，宽松裤衩练瑜伽，其实她的体重达到了130斤，这可不是很多女生可以接受的数字。

即使如此，她的身材还是前凸后翘，曲线迷人，而且能够把她的腰身衬托得非常纤细，所以整个身体的线条看起来很美，做瑜伽占便宜视频，很多人应该都不相信，这样的身材会出现在一个130斤的女生身上。

链接:提取码: zmn6 内含13节纤体瑜伽课的课程，跟着老师做，瘦身不是梦

刘太阳全身最窄的地方，就是她的腰部，而腰是整个人视觉的中心，所以第一眼看到刘太阳，就会感到她的腰好细，身材很好。

很多女孩是因为有小肚子才不敢穿包臀裙，因为会显得特别明显，像刘太阳这样的身材别提多让人羡慕了。

其实练习瑜伽给她带来了很大的好处，不仅自己的肌肉得到了缓解和伸展，还能够进一步地得到整体的塑形，所以她的身材才能够这么优雅。

刘太阳是一位热爱健身和瑜伽的人，在她健身之后，总是会通过瑜伽来帮助身体进行拉伸和舒缓。

她的身材非常妖娆，出圈的旗袍图惊艳了很多人，这样美艳的一张脸搭配魔鬼的身体曲线，真的让人垂涎三尺。

她每天去健身房锻炼的时候，会选择一些力量训练，可以有效锻炼肌肉，使得肌肉变得更加紧致，平时也会坚持练习普拉提。

具体到告诉你的手脚放在哪里，它们间的距离是多少？不可思议，现在的瑜伽还可以这么练习。

普拉提有哪些动作？

——单腿旋转

具体动作：

11-02-19《男子瑜伽 入门 中级 高级 又名。

回去少看电脑手机，于是才联系瑜伽。我开始练习的时候，用的视频是于戈一系列的瑜伽。建议初学的时候先从于戈入门瑜伽1和2开始，这两个视频会教你入门的基本动作，难度不大。网上搜“于戈瑜伽”就能找到。

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

1.平躺于垫子上，在家练的健身舞，肩膀下沉，肋部向下，右腿伸直向上，健身瑜伽，左腿弯曲，左脚平放于地面;

2.旋转右腿，横过整个身体转到左肩，反向转到右肩，回到中间停止;

3.注意保持收腹，重复5次，接着反方向旋转，然后换一条腿进行练习。

——足尖蘸地运动

做这个运动时，首先我们需要躺在瑜伽垫上，让我们的身体放松，将我们的腿部抬起，世界顶级健美大赛。

然后让我们的双腿交叉触碰地面，要注意只是脚尖触碰，不是整个脚掌触碰，这个动作主要是瘦我们腰腹部以及我们的腿部肌肉，一组动作进行30次，一天可以进行多组。

——四足跪姿＋手碰脚踝

锻炼肌群：腹部核心肌群、臀大肌

动作教学：

链接:https://pan.baidu.com/s/1EZstASGY26cFbcARxXjxuQ 提取码。

1.身体呈四足跪姿，手掌支撑在肩膀正下方，膝盖跪在臀部下方，瑜伽室内瑜伽拉伸视频。

链接:https://pan.baidu.com/s/1EZstASGY26cFbcARxXjxuQ 提取码。

2.左手与右脚同时向上平举

3.以左手碰右脚踝后回复平举，最后回到四足跪姿。

＊左右各执行一次动作为一组，一天至少10组。