这个是很多初学者最常见的问题，有人练习瑜伽三天

就可以前屈，腹部贴大腿因为她柔韧性很好而有的人练习三年，腹部才能贴大腿

一般每天练40-60分钟的瑜伽，每周练习4-5次，坚持3-4个月，即可以起到不错的减肥瘦身的效果，也可以根据自己的身体情况来做调整，即在自己能坚持的情况下尽量练习更长的时间。瑜伽是一项比较不错的减肥项目。

一般每天练40-60分钟的瑜伽，每周练习4-5次，坚持3-4个月，即可以起到不错的减肥瘦身的效果，也可以根据自己的身体情况来做调整，即在自己能坚持的情况下尽量练习更长的时间。瑜伽是一项比较不错的减肥项目。

练瑜伽多长时间见效呢 1 练瑜伽贵在坚持，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。只要身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以，关键是要坚持不懈。

其实大家都明白每个人的身体素质都不同，需要达到的目的也是不一样，而对瑜伽本身来说，是一定有效果的，而这个效果的明显，初学者练瑜伽多久能看出效果，那就要因人而异了。

链接: https://pan.baidu.com/s/1MfchqZPUox08qiChPYhMoQ 提取码: 7zfj 这里整理了12个通过瑜伽改善体态的方法哦，跟着老师一起练起来，你也可以练出好体态

首先，你要明确你的效果指的是什么，是想瘦身，是想减肥，是想提升外在的气质，还是想让自己的身体健康，并平静自己的内心。如果你不确定你想要的是什么，坚持练多久瑜伽有效果，你就不会得到满意的答案

瑜伽每天练多久才会起效果1 每天练瑜伽，坚持一个月就能达到理想的效果 在这个物质的时代，看书渴求深刻，运动渴望苗条，付出要求收获，其实，有时候这些并不能给你带来快乐，反而是超然，什么都不想。

有的人练习瑜伽30分钟，就可以感受到瑜伽带来的宁静和平和，而这就是她想要的效果，有人练习瑜伽3天，就可以前屈，腹部贴大腿，对于她来说，瑜伽的效果很快显现，有的人练习瑜伽3年，前屈腹部还是无法贴大腿。

瑜伽练多长时间有效果 1、瑜伽练多长时间有效果 瑜伽是身体各个系统的全方位调整,如果你想达到身心放松的境界,坚持每天晨练,或者睡前瑜伽冥想,短短两三天,或者一周你就能够感受到明显的效果。2、这几种人最适合练瑜伽 2.

一般每天练40-60分钟的瑜伽，每周练习4-5次，坚持3-4个月，即可以起到不错的减肥瘦身的效果，也可以根据自己的身体情况来做调整，即在自己能坚持的情况下尽量练习更长的时间。瑜伽是一项比较不错的减肥项目。

假如你想平静自己的内心:有一项研究表明，一节瑜伽课可以让精神病院住院的病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说，如果你的目的是“放松”，瑜伽练几年才有效果，那么在一节酣畅淋漓的瑜伽课之后，确实能达到良好的放松效果。假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境界，坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想，短短两三天，瑜伽坚持多久能看出明显效果，或者一周你就能够感受到明显的效果。

一般练瑜珈三个月就有效果，我听我们瑜珈教练说所有瑜珈体位法中，拜日式最减肥，所以她说她的学生不想来练就自己在家做好几遍拜日式，也是有效果的 练全身的：拜日式：1直立，闭上双眼全身尽量放松，两肘成90度弯曲。

如果当你的目的是肌肉力量和柔韧性

通过输他练习对肌肉力量的训练，一次两次肯定是着不到效桌的，甚至几个月也不见得有效果。

具体能看得见效果的时间:首先，取决于你本身的肌内和脂肪的含量和肌肉的制性怎么样，其次，取决于你的练习强度和领率;再次，取决于你想要什么样的肌肉，如果仅仅只是想提高一点力量，练瑜伽后五官变了，让自己变结实一点，也许1，2个月，如果是想美化肌肉线条，达到型形的效果，则需要更长的时间。

练习瑜伽是要坚持三个月以上才可以达到效果的,因为做瑜伽就像我们跳舞一样,但是是慢舞,慢舞是练习舞蹈里面效果较慢的,所以我们练习瑜伽也是一样的,我们练习瑜伽是不能操之过急,要用到更多的时间。

但可以肯定的是，肌肉内它是有记忆的，虽然肌肉的体度非发很得、但一旦获得了记忆它遗忘忘的速度也非常缓慢所以，坚持练习吧，你的身体，会给你答案!

提高柔韧性也是样的，没有见过有人上了一次的优果，身体就软下来的

所以，对于柔韧性的提升，你只能跟自己比，瑙力瑜伽练多久有效果。你可以给自己设定一一个目标， 比如几个月完成一字马。在第一天，给自己拍张体式照片，看自己下到了哪里，几个月后再看，下到了哪里。在这里要强调的是，对于柔韧性的练习，绝对不能操之过急，连续练2个月瑜伽会有效果吗，否则拉伤的风险很大很大。

这个设定，并不是强求自己一定要在这几个月里完成一字马，只是，练2个月瑜伽有效果吗，让你有个持续练习的动力，哪怕最后，离目标还有很远很远。但你肯定可以通过两张照片的对比，看到自己一点滴中进步的成果。